ψυχολόγος

Αν κάτι σε δυσκολεύει για πολύ καιρό

Όλοι μας ταλανιζόμαστε στην καθημερινότητα μας από προβλήματα, μικρότερης ή μεγαλύτερης σημασίας. Είτε αφορούν την διεκπεραίωση της καθημερινότητας μας, είτε τις σχέσεις μας με τους γύρω μας, είτε τη σχέση μας με τον ίδιο μας τον εαυτό, τα προβλήματα αυτά μπορεί να πάρουν το χαρακτήρα του σημαντικού και ανεπίλυτου όταν παλεύουμε με αυτά για μακρύ χρονικό διάστημα, χωρίς να σημειώσουμε μια πρόοδο ως προς την επίλυση τους.

Το πόσο διάστημα θεωρείται μακρύ, είναι συνήθως υποκειμενικό. Έχει να κάνει με το πότε αρχίζουν να μας κουράζουν, να μας φθείρουν και να μας δίνουν την αίσθηση ότι κινούμαστε σε ένα φαύλο κύκλο. Η συνειδητοποίηση ότι δεν μπορούμε μόνοι μας να βρούμε μια άκρη μπορεί να μας οδηγήσει στο να ζητήσουμε τη βοήθεια ενός ειδικού.

Αν το άγχος σε καταβάλει

Από τα πιο κοινά προβλήματα που μπορούν να μας οδηγήσουν στην πολυθρόνα ενός ψυχολόγου είναι το άγχος. Αν και φυσιολογική ψυχοσωματική αντίδραση, το άγχος μπορεί, αν γίνει οξύ και παρατεταμένο, να μας καταβάλει, σε βαθμό που να κάνει την καθημερινότητα μας άκρως δυσλειτουργική και ψυχοφθόρα. Ενδεικτικά συμπτώματα άγχους που μπορεί να μας προβληματίσουν σε βαθμό να αναζητήσουμε την συνδρομή ενός ψυχολόγου είναι:

  • Σωματικές ενοχλήσεις (ταχυκαρδίες, δύσπνοιες, ψυχοσωματικές ενοχλήσεις, δερματικά προβλήματα)
  • Γνωστικές Ενοχλήσεις (δυσκολία συγκέντρωσης, αρνητικές σκέψεις, σύγχυση, δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, υπερβολική ανάλυση των πραγμάτων)
  • Συναισθηματικές Δυσκολίες (εκνευρισμός, ανυπομονησία, έντονος θυμός ή στεναχώρια, νευρικότητα, επίπεδο συναίσθημα)
  • Συμπεριφορικές δυσκολίες (έντονο κλάμα, επαναλαμβανόμενες κινήσεις, τρέμουλο, τάσεις απομόνωσης)

Αν έχεις μια τραυματική εμπειρία

Ένα ακραίο και οδυνηρό συμβάν στη ζωή μας μπορεί να αποκτήσει τραυματικό χαρακτήρα. Αυτό σημαίνει ότι έχει διαλυθεί η αίσθηση ασφάλειας και νιώθουμε συνεχώς αβοήθητοι σε έναν επικίνδυνο κατά την κρίση μας κόσμο. Ως τραυματικές αναφέρονται συνήθως οι εμπειρίες που έχουν απειλήσει τη ζωή μας ή την ασφάλεια μας ή έχουν συνθλίψει τα ως τότε δεδομένα μας. Ως τραύμα αναφέρεται κυρίως το πως βίωσε κάποιος μια κατάσταση και όχι στην ίδια την κατάσταση.

Όσο πιο φοβισμένος και αβοήθητος ένιωσε κάποιος σε μια κατάσταση τόσο πιθανότερο είναι να έχει καταστεί τραυματική. Ακραία γεγονότα όπως το να έχει πέσει θύμα ληστείας, να έχει υποστεί κακομεταχείριση, να έχει πέσει θύμα κακοποίησης, να έχει βιώσει πόλεμο μπορεί έχουν αποκτήσει τραυματικό χαρακτήρα.

Δεν είναι ποτέ αργά να δουλέψουμε θεραπευτικά μια τραυματική εμπειρία. Η ψυχοθεραπεία διαθέτει μεθόδους και τεχνικές με τις οποίες μπορεί προσεγγίσει τραυματικές εμπειρίες και να βοηθήσει τους θεραπευόμενους να επουλώσουν - στο βαθμό που αυτό είναι εφικτό - τραύματα του παρελθόντος, προκειμένου να έχουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Αν διανύεις μια μεταβατική περίοδο ή δύσκολη φάση ζωής

Οι μεταβατικές περίοδοι της ζωής μας μπορεί να αυξήσουν το άγχος και την ανασφάλεια μας καθώς αφήνουμε μια γνώριμη κατάσταση για να προχωρήσουμε μια καινούρια, σε μεγάλο βαθμό άγνωστη περιοχή. Η μετάβαση από τις σπουδές στην αγορά εργασίας, η είσοδος στο στρατό, η μετακόμιση σε μια νέα χώρα, ένας χωρισμός ή μια απόλυση μπορεί να αποτελέσουν δύσκολες περιόδους ζωής για κάποιους ανθρώπους.

Για αρκετά άτομα αυτές οι μεταβάσεις συνοδεύονται από αρκετή ανασφάλεια και άγχος καθώς διαταράσσεται η οικειότητα της καθημερινότητας τους και χρειάζεται να προσαρμοστούν σε νέα, συχνά απαιτητικά, δεδομένα. Πολλοί άνθρωποι ωφελούνται σε αυτές τις φάσεις από την συνεργασία με έναν ψυχολόγο καθώς ενθαρρύνονται να ανακαλύψουν τις δεξιότητες που θα τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τις δυσκολίες αλλά παράλληλα μαθαίνουν να διαχειρίζονται και το αναδυόμενο άγχος τους.

Αν νιώθεις θλιμμένος για πολύ καιρό

Η δυσκολία ή αδυναμία να βιώσουμε θετικά συναισθήματα μπορεί να είναι εξίσου δυσάρεστη με την δυσκολία να αποβάλλουμε τα αρνητικά συναισθήματα. Αν νιώθουμε θλίψη για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν μπορούμε να νιώσουμε θετικά συναισθήματα ή όταν τα νιώθουμε κρατάνε πολύ λίγο, σίγουρα μας προβληματίζει. Ιδιαίτερα αν μας καταβάλλουν αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μας, το μέλλον μας και την ζωή μας γενικότερα.

Η πεσμένη διάθεση μπορεί να μην είναι συγκυριακή κατάσταση αλλά προάγγελος μιας καταθλιπτικής πορείας που σίγουρα είναι χρήσιμο να την αξιολογήσει ένας ειδικός. Αν διαπιστώνουμε ότι συχνά επιλέγουμε να αποσυρθούμε από δραστηριότητες και ότι τίποτα δεν μας ευχαριστεί είναι ίσως χρήσιμο να ζητήσουμε βοήθεια

Αν δεν πιστεύεις στον εαυτό σου

Η έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό μας και στις δυνατότητες μας είναι μια στάση που σίγουρα μπορεί να μας στερήσει ευκαιρίες στη ζωή μας. Η δυσκολία να αντιμετωπίσουμε την ζωή με αυτοπεποίθηση είναι ένα χαρακτηριστικό που έχει χτιστεί μέσα στο χρόνο και χρειάζεται προσπάθεια για να αλλάξει. Τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος, έλλειψη εμπιστοσύνης από τους κοντινούς μας ανθρώπους, υπερπροστατευτικό οικογενειακό περιβάλλον μπορεί να είναι μερικοί από τους λόγους που μπορούν να συμβάλλουν στην έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό μας και τις δυνατότητες μας. Οι άνθρωποι που στερούνται αυτοπεποίθησης γνωρίζουν πόσο δύσφορη μπορεί να καταστεί η καθημερινότητα τους καθώς η στάση αυτή διαποτίζει κάθε στιγμή της ζωής τους.

Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα στις σχέσεις σου

Είναι αλήθεια πως η ποιότητα των διαπροσωπικών μας σχέσεων έχει ένα μεγάλο αντίκτυπο στην ευτυχία μας. Νιώθουμε καλά όταν οι σχέσεις με τα σημαντικά πρόσωπα της ζωής μας είναι ισορροπημένες. Δυσλειτουργικές ή προβληματικές σχέσεις στη ζωή μας συχνά επιφέρουν αύξηση του άγχους ή της κατάθλιψης και αναπαράγουν έναν φαύλο κύκλο, όπου μπορεί να συμβάλουμε στην συντήρηση των προβλημάτων που κατά βάθος επιθυμούμε να λύσουμε.

Η βελτίωση των διαπροσωπικών μας σχέσεων μπορεί να αφορά τη σχέση μας με σύντροφο, με παιδιά, με γονείς , με φίλους ή συναδέλφους. Είναι σημαντικό και αρκετές φορές αναγκαίο να αναζητήσουμε το κατάλληλο είδος θεραπείας, ανάλογα με τη φύση του προβλήματος που αντιμετωπίζουμε. Εκτός από την ατομική θεραπεία, μπορεί να αναλογιστούμε τη θεραπεία ζεύγους ή την οικογενειακή θεραπεία.

Αποκτήστε το βιβλίο Το Ψυχοθεραπευτικό Ταξίδι, από το εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας της Πύλης μας

Συγγραφή Άρθρου

Βάλια Παυλίδου - Ψυχολόγος

Βάλια Παυλίδου: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Η Βάλια Παυλίδου είναι ψυχολόγος Γνωστικής Συμπεριφορικής Κατεύθυνσης και εργάζεται από το 2011 ιδιωτικά στην Θεσσαλονίκη παρέχοντας ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική σε ενήλικες.

google news iconΗ Πύλη Ψυχολογίας είναι εγκεκριμένος εκδότης (Publisher) στην υπηρεσία Google News. Ακολουθήστε μας για να έχετε πρόσβαση σε όλη την αρθρογραφία καθώς και άμεση ενημέρωση για έρευνες ψυχολογίας και θέματα που αφορούν την επικαιρότητα ψυχολογίας και ψυχικής υγείας: Πύλη Ψυχολογίας - Google News

Όλα τα περιεχόμενα της Πύλης Ψυχολογίας - Psychology.gr προστατεύονται από την DMCA. Η αναδημοσίευση περιεχομένου είναι αποδεκτή, μόνο εφόσον τηρούνται όλοι ανεξαιρέτως οι παρακάτω κανόνες. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση η Πύλη Ψυχολογίας θα προχωράει σε καταγγελία DMCA, χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση. Διαβάστε προσεκτικά το σχετικό πλαίσιο: ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗΣ DMCA.com Protection Status

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Πώς να βοηθήσω ένα φίλο σε μια δύσκολη κατάσταση;
ενσυναίσθηση

«Πώς να συμπαρασταθώ σε έναν φίλο μου που περνάει δύσκολα; Τι μπορώ να κάνω, τι μπορώ να πω για να τον βοηθήσω; Δεν είμαι ειδικός για να ξέρω πώς να το χειριστώ!»

Η ανταμοιβή ενός ψυχοθεραπευτή
ψυχοθεραπεία

Το να ασκείς το επάγγελμα του ψυχοθεραπευτή σίγουρα δεν είναι μια εύκολη επαγγελματική επιλογή. Όπως όλα τα επαγγέλματα έχει τις δυσκολίες, τις προκλήσεις αλλά και τις ανταμοιβές του. Για αυτές τις ανταμοιβές θα ήθελα να προσπαθήσω να μιλήσω σε αυτό το άρθρο. Χρησιμοποιώ στο λόγο μου το α' πληθυντικό, χωρίς να έχω ξεκάθαρη εικόνα για το πόσους συναδέλφους μπορεί να αντιπροσωπεύουν οι απόψεις μου, πιστεύοντας ωστόσο ότι αρκετοί θεραπευτές θα ταυτίζονται με αυτές.

Πώς να τα καταφέρω σε δύσκολες συζητήσεις
ενεργητική ακρόαση

Για πολλούς ανθρώπους, το ενδεχόμενο να διεξάγουν μια δύσκολη συζήτηση είναι τόσο αρνητικά φορτισμένο που προτιμούν, είτε να αποφύγουν εντελώς τη διαδικασία, είτε να συμμετέχουν σε αυτήν από μια θέση παθητική. Δύσκολη συζήτηση είναι συνήθως μια συζήτηση στην οποία πρέπει να ανακοινώσουμε δυσάρεστα νέα, να αγγίξουμε ευαίσθητα θέματα, να ζητήσουμε αλλαγές και να χρεώσουμε λάθη.

Διαχείριση των ψυχολογικών επιπτώσεων της καραντίνας
ψυχική υγεία

Είναι αλήθεια πως ζούμε πρωτόγνωρες καταστάσεις τις τελευταίες εβδομάδες. Η ταχύτατη διάδοση του κορωνοϊού ανά την υφήλιο και οι σοβαροί κίνδυνοι που ελλοχεύουν για την δημόσια υγεία, έχει αναγκάσει κυβερνήσεις, οργανισμούς και φορείς να πάρουν δραστικά μέτρα προκειμένου να ελαττωθεί όσο το δυνατόν ο ρυθμός μετάδοσης του. Το αποτέλεσμα αυτών των μέτρων ήταν να αλλάξει σημαντικά η καθημερινότητα εκατομμυρίων ανθρώπων - ανάμεσα στους οποίους είμαστε και όλοι εμείς - μέσα σε λίγες μόνο μέρες.

Εγγραφή στο Newsletter

Απεχθανόμαστε το Spam! Στην 1η λίστα, θα λαμβάνετε emails από την Πύλη Ψυχολογίας για επιλεγμένα άρθρα ψυχολογίας. Στη 2η λίστα, θα λαμβάνετε προτάσεις βιβλίων ψυχολογίας. Στην 3η λίστα, κάντε εγγραφή μόνο αν είστε επαγγελματίας ψυχικής υγείας.

0
Shares