Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή

Πώς ξέρω αν μια σκέψη είναι σωστή ή βλακεία; Να την κρατήσω ή να την απορρίψω; Τελικά απάντηση δεν έχω. Μετέωρη νιώθω.

Όσοι έχουν γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (ΓΑΔ) βομβαρδίζονται συνεχώς από ένα σύνολο αρνητικών σκέψεων και εικόνων που επιτείνουν και σταδιακά κορυφώνουν το άγχος τους. Είναι γεγονός ότι το άγχος τους διαφέρει πολύ από το άγχος ενός μέσου ανθρώπου.

Πιο συγκεκριμένα, το άγχος που βιώνουν είναι τόσο γενικευμένο και διαρκές ώστε οδηγεί σε σωματικά συμπτώματα όπως αίσθημα σωματικής ανησυχίας, ρηχή ανάσα, ταχυκαρδίες, πόνους στους μύες, ιδρώτα και δυσκολίες στον ύπνο με κύρια την αϋπνία.

Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή και καταστροφικές σκέψεις

Ίδιον χαρακτηριστικό της ΓΑΔ είναι η αλυσιδωτή αλληλουχία καταστροφικών και μη ρεαλιστικών σκέψεων που κατακλύζουν και ακινητοποιούν το άτομο όπως οι παρακάτω:

  • Θα σκεφτούν χειρότερα για μένα.
  • Mόνο εγώ αντιμετωπίζω τέτοιες δυσκολίες.
  • Κι αν δεν τα καταφέρω;
  • Δε θα έπρεπε να ανησυχώ για τίποτα.
  • Κι αν να με απολύσουν;
  • Είχε δίκιο που έλεγε οτι δεν θα καταφέρω τίποτα στη ζωή μου

Οι σκέψεις αυτές συχνά χαρακτηρίζονται από μη ανοχή στην αβεβαιότητα προβλέποντας συνεχώς το χειρότερο, ως μια στρατηγική διαχείρισης του άγχους.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία στην Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή

Καθώς λοιπόν στη ΓΑΔ μιλάμε σε μεγάλο βαθμό για σκέψεις, θεραπεία εκλογής αποτελεί η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία που εστιάζει στην αναδόμηση των δυσλειτουργικών σκέψεων. Φυσικά, οι θεραπευτικοί στόχοι στη ΓΑΔ δεν περιορίζονται στην αλλαγή του τρόπου σκέψης. Η στοχοθεσία αφορά και άλλους τομείς που επικεντρώνεται και επηρεάζει η ΓΑΔ, για παράδειγμα στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων, στην μείωση των σωματικών συμπτωμάτων και στην αντιμετώπιση των φόβων.

Όσο αφορά όμως τον τρόπο σκέψης, ένας από τους βασικότερους στόχους είναι το άτομο να αναγνωρίσει τις αρνητικές σκέψεις, να τις αξιολογήσει και στη συνέχεια, να τις αναδομήσει σε πιο ρεαλιστικές διατυπώσεις με μικρό ή και ανύπαρκτο αρνητικό περιεχόμενο.

Στη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή αυτό μερικές φορές δεν είναι αρκετό. Η αναδόμηση για παράδειγμα του «Δε μπορώ να καταφέρω τίποτα» σε «Κάποια πράγματα τα καταφέρνω καλά και κάποια όχι και τόσο» αν και απαραίτητη, δεν ανακόπτει τη χιονοστιβάδα σκέψεων της ΓΑΔ.

Συνήθη ερωτήματα όπως το ακόλουθο «Πώς ξέρω αν μια σκέψη είναι σωστή ή βλακεία; Να την κρατήσω ή να την απορρίψω;» ή «Τελικά απάντηση δεν έχω. Μετέωρη νιώθω.» υποδεικνύουν την ανάγκη αλλαγής και σε μεταγνωσιακό επίπεδο, με άλλα λόγια, τον αναστοχασμό γύρω από τις ανήσυχες / αρνητικές σκέψεις, την αναγκαιότητα αυτών καθώς και το νόημα της διαδικασίας για το ίδιο το άτομο.

Ερωτήματα που βοηθούν στη διαδικασία αναθέωρησης

Τα ερωτήματα που τίθενται, όπως τα ακόλουθα, βοηθούν το άτομο να αξιολογήσει συνολικά και επιμέρους τη δυσκολία του και να την αλλάξει.

  • Είναι ρεαλιστικός τρόπος να βγάζεις συμπεράσματα ή να αξιολογείς το τι πρόκειται να συμβεί; Γιατί ναι ή γιατί όχι;
  • Έχουν υπάρξει στιγμές στο παρελθόν που η ανησυχία σου ήταν λανθασμένη; Τι συνέβη τελικά;
  • Τι κερδίζεις και τι χάνεις αν ανησυχείς γι' αυτό;
  • Μέχρι στιγμής, με βάση την εμπειρία σου, θα έλεγες ότι η ανησυχία σε έχει βοηθήσει ή έχει προκαλέσει περισσότερη ζημιά;
  • Το να ανησυχείς σου δίνει κάποιο έλεγχο στην κατάσταση;

Διαβάστε ακόμη στην ενότητα "Αγχος", το σχετικό άρθρο: Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή. O ρόλος της ανησυχίας 

Από τα παραπάνω γίνεται φανερό οτι η θεραπευτική διαδικασία είναι σύνθετη και πολυεπίπεδη. Μερικές φορές μάλιστα, μπορεί να αποτελέσει πρόκληση τόσο για το θεραπευόμενο όσο και για τον ίδιο το θεραπευτή. Είναι όμως απαραίτητη προϋπόθεση, όταν οι δυσκολίες και τα άγχη κάνουν την καθημερινότητα δυσλειτουργική. Η ΓΑΔ ανήκει στις διαταραχές που μπορεί να ακολουθήσουν χρόνια πορεία αν δεν αντιμετωπιστούν. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία διαθέτει τα εργαλεία ώστε να σε βοηθήσει να απαλλαγείς απο αυτήν.

Τι αποφασίζεις; Θα μείνεις «μετέωρος/η;

Συγγραφή Άρθρου

Πλεύρη Μαρία - Ψυχολόγος

Πλεύρη Μαρία: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχολόγος, MSc Κλινικής Νευροψυχολογίας της Ιατρικής Σχολής ΑΘηνών σε συνεργασία με το Montreal Neurological Institute (MNI), Mc Gill University & Τετραετης Εξειδίκευση στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία.

Όλα τα περιεχόμενα της Πύλης Ψυχολογίας - Psychology.gr προστατεύονται από την DMCA. Η αναδημοσίευση περιεχομένου είναι αποδεκτή, μόνο εφόσον τηρούνται όλοι ανεξαιρέτως οι παρακάτω κανόνες. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση η Πύλη Ψυχολογίας θα προχωράει σε καταγγελία DMCA, χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση. Διαβάστε προσεκτικά το σχετικό πλαίσιο: ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗΣ DMCA.com Protection Status
Σχετικά άρθρα
Γιατί φοβάμαι;

Γιατί φοβάμαι τόσο πολύ; Γιατί ενώ γνωρίζω και αναγνωρίζω ότι...

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Η κατάθλιψη πέρα από την ετικέτα της διάγνωσης έχει και κάτι να μας πει
Κατάθλιψη

Η κλινική κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης, που συναντάμε πολύ συχνά στην καθημερινότητα των διαπροσωπικών μας σχέσεων. Χαρακτηρίζεται από έντονη κόπωση, απώλεια της ικανοποίησης και ευχαρίστησης, ανηδονία, ευερεθιστότητα, απόσυρση, διαταραχές στον ύπνο και αλλαγές στη διατροφή, για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα. Κάποιοι την παρομοιάζουν με αλυσίδες στα πόδια, άλλοι με μαύρο σκύλο. Το μόνο σίγουρο είναι ότι ακολουθεί και χαρακτηρίζει το σύνολο της καθημερινότητας του εκάστοτε ατόμου.

Όχι δεν είναι φόβος, είναι ειδική φοβία
ειδική φοβία

Απλοποιώντας το αρκετά, η ειδική φοβία είναι ο φόβος ενός ατόμου για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, ζώο ή κατάσταση. Ο φόβος είναι τόσο μεγάλος που το άτομο εύχεται και προσπαθεί να αποφύγει την όλη κατάσταση οτιδήποτε κι αν σημαίνει αυτό. Το έχεις σίγουρα συναντήσει στη ζωή σου ή το βιώνεις και αισθάνεσαι ντροπή.

Περί Διπολικής
διπολική διαταραχή

Η διπολική διαταραχή είναι μια σοβαρή ψυχική νόσος με βιολογική αιτιολογία που χαρακτηρίζεται από σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Όλοι την γνωρίζουν ή την έχουν ακουστά, το μέγεθος όμως της αποδιοργάνωσης που προκαλεί, μπορούν να κατανοήσουν, πέρα του ατόμου που νοσεί, μόνο οι φροντιστές του.  

Ο φόβος της ασχήμιας
φόβος ασχήμιας

Ο κύκνος που νόμιζε ότι ήταν ασχημόπαπο

Μια φορά και έναν καιρό, στη λίμνη των κύκνων ζούσε ένας πολύ διαφορετικός κύκνος. Μα θα μου πείτε, όλοι οι κύκνοι λίγο πολλοί ίδιοι είναι. Όχι!! Αυτός ο κύκνος ήταν διαφορετικός, μα τελείως διαφορετικός, τόσο που κάποιος μπορεί να μην πίστευε ότι ήταν κύκνος αλλά ένα ασχημόπαπο. 

Πρώτα σε πωλήσεις βιβλία

Εγγραφείτε στο Newsletter μας!

* απαιτούμενα πεδία
Ενδιαφέροντα * :
0
Shares