«Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να ηγηθεί ενός οργανισμού αν δεν είναι ηγέτης του εαυτού του; Πώς θα μπορείς να φροντίζεις τα παιδιά σου, αν δεν έχεις μάθει πρώτα να φροντίζεις τον εαυτό σου; Και πώς θα μπορέσεις τελικά να είσαι καλός, αν δεν νιώθεις και καλά;» Robin Sharma

Και τι σημαίνει τελικά να είμαστε καλά;

Και πώς μπορούμε να είμαστε καλά;

Και αν είμαστε εμείς καλά, αλλά οι άλλοι μας κατηγορούν ότι είμαστε εγωιστές τι συμβαίνει;

Τι σημαίνει να νιώθουμε καλά;

Οι πρώτες μου σκέψεις θα ήταν ότι είμαστε καλά όταν:

  • έχουμε ανακαλύψει τα θέλω μας,
  • διαχειριζόμαστε τους φόβους μας,
  • δεν είμαστε αγχωμένοι,
  • έχουμε την άνεση να πραγματοποιούμε αυτά που θέλουμε,
  • είμαστε συμφιλιωμένοι με τον εαυτό μας,νιώθουμε υγιείς,
  • φροντίζουμε το σώμα μας,
  • είμαστε καλά σε μία σχέση,
  • νιώθουμε αποδεκτοί,
  • εισπράττουμε αναγνώριση.

Νομίζω ότι θα μπορούσα να συνεχίσω τη λίστα με δεκάδες ακόμα συνθήκες. Πόσο εφικτό όμως είναι αυτό; Οι περισσότεροι θα απαντούσαν καθόλου, έως αδύνατο.

Αποκτήστε το βιβλίο Ο μοναχός που πούλησε τη ferrari του από το εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο ψυχολογίας του Psychology.gr

Τι είναι απαραίτητο για να νιώθουμε καλά;

Η απάντηση βρίσκεται στις σκέψεις μας και στη διαχείρισή τους. Η αλήθεια είναι ότι ποτέ δεν αλλάζουν τα γεγονότα και τα καθημερινά ερεθίσματα τα οποία δεχόμαστε. Αυτό που αλλάζει είμαστε εμείς, οι σκέψεις και ο τρόπος που τα δεχόμαστε ή τα αντιμετωπίζουμε.

Πώς μπορείς λοιπόν να είσαι καλός σε κάτι, αν δεν είσαι καλά με αυτό που κάνεις, με αυτό που σκέφτεσαι και με τις διαχειρίσεις σου;

Πώς μπορείς να είσαι καλός αν δεν πιστεύεις αυτό που κάνεις, αν δεν είσαι ο μεγαλύτερος υποστηρικτής του εαυτού σου;

Πώς μπορείς να είσαι καλά αν δεν είσαι σύμμαχος του εαυτού σου και συνεχώς κάνεις κριτική και χρησιμοποιείς ένα «αλλά…» μειώνοντας την απόδοση, την απήχηση και την επιτυχία αυτού που έκανες… («αλλά θα μπορούσαν να το κάνουν και άλλοι, αλλά θα μπορούσε να είχε γίνει σε πιο σύντομο χρόνο, αλλά δυσκολεύτηκα, αλλά τελικά θα μπορούσα να έχω αλλάξει πολλά πράγματα, αλλά, αλλά, αλλά...»)

Όταν γινόμαστε οι μεγαλύτεροι εχθροί του εαυτού μας

Η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι μπορούμε να είμαστε οι μεγαλύτεροι εχθροί του εαυτού μας και αυτό γιατί έχουμε μάθει αυτόματα να αναπαράγουμε αρνητικές σκέψεις, ένα μόνιμο «αλλά» δηλαδή, και μαζί με κάποια ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας, αυτό γίνεται μία παγιωμένη συνήθεια της καθημερινότητάς μας.

Αυτό γίνεται στην προσπάθειά μας να αντιμετωπίσουμε πιθανές απειλές και πιθανούς κινδύνους.  

Παράλληλα έχουμε μάθει να αμφισβητούμε τον εαυτό μας, να τον κρίνουμε (και όχι να τον αξιολογούμε) και να προσπαθούμε να προβλέψουμε καταστάσεις, προσπαθώντας με αυτό τον τρόπο να έχουμε τον πλήρη έλεγχο μιας κατάστασης, επιδιώκοντας μια ψευδαίσθηση ασφάλειας.  

Συχνά δικαιολογούμε τον εαυτό μας και θεωρούμε ότι αυτό που κάνουμε μας βοηθάει. Στην πράξη όμως το αποτέλεσμα αυτής της συμπεριφοράς είναι: 

  • Να μην πιστεύουμε στον εαυτό μας
  • Να αμφισβητούμε τις ικανότητές μας
  • Να βιώνουμε ένα μόνιμο άγχος
  • Να εγκλωβιζόμαστε σε ένα φαύλο κύκλο ίδιων συμπεριφορών
  • Να εξαρτόμαστε από τη γνώμη των άλλων
  • Να ξεχνάμε τι σημαίνει να αγαπάμε εμείς τον εαυτό μας και να μην είμαστε καλά

Συχνά ακούμε να μιλάνε για την αγάπη προς τον εαυτό μας. Άλλοι απλά το ακούνε, άλλοι προσπαθούν να αλλάξουν, άλλοι κινητοποιούνται με συγκεκριμένη αφορμή (όπως είναι μία απώλεια, μια αλλαγή, ένα πένθος), άλλοι έχουν κουραστεί να προσπαθούν.

Συχνά ακούμε και για τη λέξη ηγέτης και προσπαθούμε να γίνουμε κι εμείς. Όμως η λέξη ηγέτης και η αγάπη για τον εαυτό μας σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο τρόπο σκέψης, με ένα στόχο και ένα όραμα, τα οποία για να επιτευχθούν θέλουν χρόνο, επιμονή, αντοχές, δέσμευση και αφοσίωση.

Κυρίως όμως θέλουν παρακίνηση του εαυτού μας. Θέλουν να πιστέψουμε σε εμάς και να μας εμπνέουμε.

Υλοποίηση στόχων

Η υλοποίηση των στόχων μας χρειάζεται επιμονή στο στόχο. Αυτό να το κάνεις ακόμα πιο έντονα τις δύσκολες περιόδους, τις σκοτεινές, εκείνες που όλοι μπορεί να παλεύουμε με τους φόβους, τα άγχη, τους δαίμονες.

Με ποιον τρόπο θα μπορούσαμε λοιπόν να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να είμαστε καλά; 

  • Να εστιάσουμε στο στόχο μας
  • Να πιστεύουμε στο στόχο μας
  • Να καταγράφουμε σε ένα ημερολόγιο τα επιτεύγματα και τα βήματα που ακολουθούμε
  • Να δεσμευτούμε, να δεσμευτούμε ότι θέλουμε να τα καταφέρουμε και να πιστέψουμε. Να διαχειριστούμε τις σκέψεις μας και να κινητοποιούμε τον εαυτό μας να πετυχαίνει κάθε φορά και έναν επόμενο στόχο.
  • Να παρατηρούμε τη σκέψη μας και όταν ξεκινάμε η ακύρωση του εαυτού μας χρησιμοποιώντας ένα «αλλά…» να την σταματούμε.

Στην πράξη και στην καθημερινότητά μας μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας μαθαίνοντας: 

  • Να μας υποστηρίζουμε,
  • Να μην εστιάζουμε στην άποψη των άλλων,
  • Να την ακούμε χωρίς να βιώνουμε εξάρτηση από εκείνην και
  • Να μην έχουμε ένα μόνιμο ανικανοποίητο επιδιώκοντας πάντα έναν επόμενο στόχο

Η ζωή είναι στιγμές και οι άνθρωποι θα πρέπει να είμαστε συλλέκτες μικρών ευτυχισμένων στιγμών.

Συγγραφή - Επιμέλεια Άρθρου

Σολταρίδου Ελένη - Ψυχολόγος

Σολταρίδου Ελένη: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχολόγος, Msc, με γραφείο σε Θεσσαλονίκη και Αθήνα.  Υποψήφια διδάκτωρ Ιατρικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Εξειδίκευση στη Διαχείριση Αγχωδών Διαταραχών και στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία.