Γιατί συγκρίνουμε τη ζωή μας με αυτή που βλέπουμε στα social media;

Ακρόαση άρθρου......

Πρόσθεσε το Psychology.gr στις προτιμώμενες πηγές σου στη Google
Με αυτό τον τρόπο, θα βλέπεις περισσότερα νέα άρθρα ψυχολογίας και ψυχικής υγείας που δημοσιεύονται στο PSYCHOLOGY.GR

Στην εποχή μας, τα social media έχουν καταλυτικό ρόλο στην καθημερινότητά μας. Νέοι αλλά και άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας περνούν πλέον σημαντικό μέρος της ημέρας τους μπροστά σε μια οθόνη, παρακολουθώντας τη ζωή των άλλων μέσα από μια «κλειδαρότρυπα».

Βλέπουμε στιγμές, πρόσωπα, ταξίδια, σχέσεις, επιτυχίες, όμορφα σπίτια, χαμόγελα και στιγμές που μοιάζουν σχεδόν τέλειες.

Μήπως όμως αυτή η εικόνα κρύβει μια παγίδα;

Μέσα από τη δουλειά μου και τις συζητήσεις με ανθρώπους που αντιμετωπίζουν διαφορετικές δυσκολίες, παρατηρώ πόσο έντονα μπορούν τα social media να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και τη ζωή μας. Δεν είναι λίγες οι φορές που ένας άνθρωπος κοιτάζει τη ζωή κάποιου άλλου και, χωρίς καν να το συνειδητοποιεί, σκέφτεται:

• Γιατί εγώ δεν είμαι έτσι;
• Γιατί η δική μου ζωή δεν είναι τόσο ενδιαφέρουσα;
• Γιατί όλοι προχωρούν και εγώ μένω πίσω;

Και κάπου εκεί ξεκινά η σύγκριση.

Συγκρίνουμε τη δική μας πραγματικότητα με την εικόνα των άλλων

Η σύγκριση είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ανθρώπινης ψυχολογίας και πολλές φορές βοηθάει στο να εξελιχθούμε και εμείς οι ίδιοι ακόμα περισσότερο. Από μικρή ηλικία παρατηρούμε τους άλλους και μέσα από αυτή τη διαδικασία της μίμησης σχηματίζουμε εικόνα για τον εαυτό μας. Το πρόβλημα δεν βρίσκεται απαραίτητα στη σύγκριση, αλλά στον τρόπο με τον οποίο αυτή πραγματοποιείται.

Στα social media, συνήθως δεν βλέπουμε ολόκληρη τη ζωή ενός ανθρώπου. Βλέπουμε στιγμές που έχει επιλέξει αυτός ο άνθρωπος να μας δείξει.

Βλέπουμε τη φωτογραφία από τις διακοπές, αλλά όχι τις ώρες άγχους πριν από το ταξίδι. Βλέπουμε ένα ζευγάρι να χαμογελά, αλλά δεν γνωρίζουμε τις δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίζει στη σχέση του. Βλέπουμε μια επαγγελματική επιτυχία, αλλά όχι τις αποτυχίες, τις αμφιβολίες και την προσπάθεια που προηγήθηκαν.

Με άλλα λόγια, συγκρίνουμε την καθημερινότητα και τις δυσκολίες της δικής μας ζωής με την «καλύτερη εκδοχή» της ζωής κάποιου άλλου.

Και αυτή είναι μια σύγκριση που εξαρχής δεν είναι ισότιμη.

Η ψευδαίσθηση της τέλειας ζωής

Τα social media μάς δίνουν συχνά την εντύπωση ότι οι άλλοι ζουν μια ζωή χωρίς προβλήματα. Όλοι φαίνεται να είναι όμορφοι, επιτυχημένοι, κοινωνικοί, ερωτευμένοι και διαρκώς χαρούμενοι.

Η πραγματικότητα, όμως, είναι πολύ πιο σύνθετη.

Κανένας άνθρωπος δεν βιώνει μόνο όμορφες στιγμές. Η απογοήτευση, η ανασφάλεια, η μοναξιά, η αποτυχία, οι συγκρούσεις και οι δύσκολες ημέρες αποτελούν μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Απλώς αυτές οι πλευρές συνήθως δεν αποτελούν το περιεχόμενο που επιλέγουμε να μοιραστούμε δημόσια. Όλοι μας επιλέγουμε να δείχνουμε μόνο την όμορφη πλευρά της ζωής. Αυτό όμως δεν αναιρεί ότι υπάρχει και πλευρά της ζωής που είναι δύσκολη.

Με αυτόν τον τρόπο όμως δημιουργείται σταδιακά μια επικίνδυνη ψευδαίσθηση: ότι όλοι οι άλλοι τα καταφέρνουν καλύτερα από εμάς και ότι εμείς κάτι κάνουμε λάθος.

Και όσο περισσότερο είμαστε εκτεθιμένοι σε αυτή την εικόνα, τόσο πιο εύκολο είναι να αρχίσουμε να αμφισβητούμε τη δική μας ζωή, την εμφάνισή μας, τις σχέσεις μας ή την επαγγελματική μας πορεία.

Μήπως δεν είμαι αρκετός;

Ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα που μπορεί να ανακύψουν μέσα από τη συνεχή σύγκριση είναι η αίσθηση ότι δεν είμαστε αρκετοί.

• Δεν είμαι αρκετά όμορφος.
• Δεν είμαι αρκετά επιτυχημένος.
• Δεν έχω αρκετούς φίλους.
• Δεν ταξιδεύω αρκετά.
• Η σχέση μου δεν είναι τόσο όμορφη.
• Η ζωή μου δεν είναι τόσο ενδιαφέρουσα.

Οι σκέψεις αυτές μπορεί να επηρεάσουν σταδιακά την αυτοεκτίμησή μας και να δημιουργήσουν μια μόνιμη αίσθηση ανεπάρκειας και απογοήτευσης.

Ιδιαίτερα οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι σε αυτή τη διαδικασία, καθώς βρίσκονται σε ηλικίες όπου η ταυτότητα, η εικόνα του σώματος, η αποδοχή από τους άλλους και η ανάγκη για κοινωνική ένταξη έχουν ιδιαίτερη σημασία.

Μπορούμε, λοιπόν, να χρησιμοποιούμε τα social media χωρίς να μας χρησιμοποιούν εκείνα;

Ίσως το ζητούμενο δεν είναι να απομακρυνθούμε εντελώς από τα social media. Είναι να αποκτήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο τα χρησιμοποιούμε αλλά και του εαυτού μας, δηλαδή ποιοι είμαστε και τι έχουμε καταφέρει εμείς.

Να θυμόμαστε ότι αυτό που βλέπουμε είναι ένα μικρό και επιλεγμένο κομμάτι της πραγματικότητας. Να αναρωτιόμαστε πώς νιώθουμε μετά από αρκετή ώρα scrolling. Μας γεμίζει ή μας αδειάζει; Μας εμπνέει ή μας κάνει να νιώθουμε ανεπαρκείς; Μας φέρνει πιο κοντά στους άλλους ή μας κάνει να αισθανόμαστε περισσότερο μόνοι;

Και ίσως, κάποιες φορές, χρειάζεται να αφήσουμε για λίγο την οθόνη και να επιστρέψουμε στη δική μας ζωή.

Γιατί η πραγματική ζωή δεν είναι μια συλλογή από τέλειες φωτογραφίες. Είναι οι όμορφες στιγμές αλλά και οι δύσκολες, οι επιτυχίες αλλά και οι αποτυχίες, οι σχέσεις αλλά και οι συγκρούσεις, οι στιγμές που αισθανόμαστε δυνατοί αλλά και εκείνες που αισθανόμαστε ευάλωτοι.

Δεν χρειάζεται η ζωή μας να μοιάζει με αυτή που βλέπουμε στην οθόνη.

Χρειάζεται να είναι μια ζωή που μας ταιριάζει, μας εκφράζει και έχει νόημα για εμάς.

Συγγραφή - Επιμέλεια Άρθρου

Έφη Ντούρου - Ψυχοθεραπευτής

Έφη Ντούρου: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

• Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
• Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
• Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχολόγος, απόφοιτη του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων. Έχω ολοκληρώσει το μεταπτυχιακό μου στη Σχολική Συμβουλευτική και Καθοδήγηση και συνεχίζω την επαγγελματική μου εκπαίδευση ως εκπαιδευόμενη Ψυχοθεραπεύτρια στην προσέγγιση Gestalt. Εργάζομαι στον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης των Εξαρτήσεων, ενώ έχω πραγματοποιήσει πρακτική άσκηση στο Νοσοκομείο Παίδων «Π. & Α. Κυριακού», σε ΚΕΔΑΣΥ, νηπιαγωγεία και ειδικά σχολεία. 

6948330675

Δείτε όλα τα άρθρα Σελίδα ειδικού

THERAPY.PSYCHOLOGY - ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ - Online & Διά ζώσης
Βρες τον Θεραπευτή που είναι κατάλληλος για εσένα | Ξεκίνα εδώ το Θεραπευτικό ταξίδι σου με Δωρεάν 1η συνεδρία.