Η παγίδα του «όταν»: Όταν χάσω κιλά, όταν βρω δουλειά, όταν ηρεμήσω…

Ακρόαση άρθρου......

Πρόσθεσε το Psychology.gr στις προτιμώμενες πηγές σου στη Google
Με αυτό τον τρόπο, θα βλέπεις περισσότερα νέα άρθρα ψυχολογίας και ψυχικής υγείας που δημοσιεύονται στο PSYCHOLOGY.GR

«Όταν τελειώσει αυτή η περίοδος, θα ηρεμήσω.»

«Όταν χάσω τα κιλά που θέλω, θα νιώθω καλύτερα με τον εαυτό μου.»

«Όταν βρω την κατάλληλη δουλειά, θα αισθανθώ ότι προχωράω.»

«Όταν φτιάξει η σχέση μου, όταν μετακομίσω, όταν έχω περισσότερα χρήματα, όταν φύγουν οι υποχρεώσεις… τότε θα μπορέσω επιτέλους να απολαύσω τη ζωή μου.»

Το «όταν» είναι μια μικρή λέξη που μπορεί να κρύβει μέσα της ολόκληρη την αναβολή της ζωής μας.

Δεν είναι παράλογο να περιμένουμε κάτι καλύτερο. Όλοι έχουμε ανάγκες, στόχους και καταστάσεις που πραγματικά θέλουμε να αλλάξουν. Το πρόβλημα ξεκινά όταν η ευτυχία, η ηρεμία ή η αίσθηση ότι «είμαι εντάξει» μετατρέπονται σε κάτι που βρίσκεται μονίμως λίγο πιο πέρα από το σήμερα. Η ζωή σε αναμονή

Πόσες φορές έχουμε πιάσει τον εαυτό μας να σκέφτεται πως «αργότερα» θα είναι πιο εύκολο να ζήσουμε όπως θέλουμε; Σαν να υπάρχει μια καλύτερη εκδοχή της καθημερινότητάς μας που μας περιμένει κάπου στο μέλλον. Και μέχρι να φτάσουμε εκεί, χρειάζεται απλώς να αντέξουμε.

Να κάνουμε υπομονή. Να προσπαθήσουμε λίγο ακόμα. Να διορθώσουμε πρώτα αυτό που δεν μας αρέσει. Έτσι, χωρίς απαραίτητα να το καταλαβαίνουμε, μπορεί να αρχίσουμε να ζούμε με όρους αναμονής. Η σημερινή μας ζωή γίνεται ένα μεταβατικό στάδιο προς τη «σωστή» ζωή που θα έρθει αργότερα.

Και το παράδοξο είναι ότι όταν φτάνει εκείνο το «όταν», συχνά εμφανίζεται ένα καινούριο.

Όταν χάσω πέντε κιλά, θα είμαι ευχαριστημένη.
 Όταν τα χάσω, όταν αποκτήσω περισσότερη αυτοπεποίθηση, θα νιώθω πραγματικά καλά.
 Όταν αποκτήσω αυτοπεποίθηση, όταν βρω μια καλύτερη δουλειά, θα αισθανθώ ασφαλής.
 Όταν βρω τη δουλειά, όταν έχω περισσότερο χρόνο, θα αρχίσω να χαίρομαι τη ζωή μου.

Και κάπως έτσι, ο προορισμός μετακινείται συνεχώς.

Γιατί το κάνουμε αυτό;

Η αναβολή της ζωής δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είμαστε αχάριστοι ή ότι δεν μπορούμε να χαρούμε όσα έχουμε. Συχνά συνδέεται με τον τρόπο που ο εγκέφαλός μας αναζητά ασφάλεια και έλεγχο.

Είναι πολύ πιο εύκολο να πούμε «θα είμαι καλά όταν λυθεί αυτό» από το να αντέξουμε την αβεβαιότητα του να πούμε «δεν ξέρω πότε θα λυθεί αυτό, αλλά μπορώ να προσπαθήσω να είμαι καλά και τώρα».

Το πρώτο μας δίνει μια συγκεκριμένη προϋπόθεση. Το δεύτερο απαιτεί να συνυπάρξουμε με την αβεβαιότητα.

Υπάρχει, επίσης, κάτι ιδιαίτερα ανθρώπινο στην ιδέα ότι μια μελλοντική αλλαγή θα μας λύσει όλα τα προβλήματα. Μας προσφέρει ελπίδα. Μας επιτρέπει να πιστεύουμε ότι κάποια στιγμή θα φτάσουμε σε ένα σημείο όπου δεν θα υπάρχει πια άγχος, ανασφάλεια, δυσκολία ή απογοήτευση.

Όμως η ζωή δεν λειτουργεί έτσι. Δεν υπάρχει μια μόνιμη κατάσταση στην οποία όλα έχουν τακτοποιηθεί και μπορούμε πλέον να αισθανθούμε «εντάξει». Το «όταν» μπορεί να αφορά ακόμα και τον εαυτό μας

Ίσως η πιο ύπουλη μορφή αυτής της παγίδας είναι όταν πιστεύουμε ότι πρέπει πρώτα να αλλάξουμε εμείς για να μας επιτρέψουμε να ζήσουμε.

• «Όταν γίνω πιο κοινωνική, θα βγαίνω περισσότερο.»
• «Όταν χάσω βάρος, θα φοράω αυτά τα ρούχα.»
• «Όταν αποκτήσω περισσότερη αυτοπεποίθηση, θα διεκδικήσω αυτό που θέλω.»
• «Όταν σταματήσω να αγχώνομαι, θα κάνω το ταξίδι που ονειρεύομαι.»

Σαν να χρειάζεται να γίνουμε πρώτα η «σωστή» εκδοχή του εαυτού μας και μετά να αποκτήσουμε πρόσβαση στη ζωή.

Όμως η αυτοπεποίθηση, η ασφάλεια και η αποδοχή του εαυτού μας δεν έρχονται πάντα πριν από τη ζωή. Πολύ συχνά καλλιεργούνται μέσα από τη ζωή.

Μπορεί να φοβάμαι και παρ’ όλα αυτά να βγω.

Μπορεί να μην αγαπώ απόλυτα το σώμα μου και παρ’ όλα αυτά να φορέσω το ρούχο που μου αρέσει.

Μπορεί να μην αισθάνομαι απολύτως έτοιμη και παρ’ όλα αυτά να κάνω το επόμενο βήμα.

Δεν χρειάζεται να λυθούν όλα μέσα μας για να αρχίσουμε να ζούμε.

Ο Σεπτέμβρης και η ανάγκη για ένα καινούριο ξεκίνημα

Ίσως γι’ αυτό ο Σεπτέμβρης είναι μια τόσο χαρακτηριστική περίοδος για αυτή την παγίδα. Μετά το καλοκαίρι, πολλοί άνθρωποι μπαίνουν ξανά σε μια λογική «restart».

Νέα πρόγραμμα. Νέοι στόχοι. Διατροφή. Γυμναστική. Δουλειά. Οργάνωση. Υποχρεώσεις.

Και μαζί με όλα αυτά, η σιωπηλή υπόσχεση: «Από εδώ και πέρα θα τα κάνω όλα σωστά.»

Όμως δεν χρειάζεται να περιμένουμε έναν καινούριο μήνα, μια Δευτέρα, ένα νέο έτος ή μια μελλοντική εκδοχή του εαυτού μας για να ξεκινήσουμε να φροντίζουμε τη ζωή μας. Ούτε χρειάζεται να μετατρέψουμε τον Σεπτέμβρη σε άλλη μία ευκαιρία να διορθώσουμε όλα όσα θεωρούμε ότι δεν κάνουμε σωστά.

Μπορούμε να έχουμε στόχους χωρίς να αναβάλλουμε τη ζωή μας μέχρι να τους πετύχουμε. Μπορούμε να θέλουμε να αλλάξουμε χωρίς να απορρίπτουμε αυτό που είμαστε τώρα. Μπορούμε να περιμένουμε κάτι καλύτερο χωρίς να ακυρώνουμε το παρόν.

Ίσως η ερώτηση δεν είναι «πότε θα είμαι επιτέλους καλά;»

Ίσως αξίζει, κάποιες φορές, να αλλάξουμε την ερώτηση.

Όχι «πότε θα τελειώσουν όλα αυτά;», αλλά «πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου ενώ αυτά συμβαίνουν;»

Όχι «πότε θα γίνω αρκετή;», αλλά «τι θα έκανα σήμερα αν δεν χρειαζόταν πρώτα να αποδείξω ότι είμαι αρκετή;»

Όχι «πότε θα ξεκινήσει η πραγματική μου ζωή;», αλλά «τι κομμάτι της ζωής μου μπορώ να αρχίσω να ζω ήδη από τώρα;»

Γιατί μπορεί πράγματι να έρθει η στιγμή που θα βρούμε τη δουλειά που θέλουμε, θα αλλάξουμε το σώμα μας, θα λύσουμε ένα πρόβλημα, θα νιώσουμε πιο ασφαλείς ή θα βρεθούμε σε μια διαφορετική φάση ζωής. Αλλά μέχρι τότε, υπάρχει και το σήμερα.

Και το σήμερα δεν είναι απλώς η αίθουσα αναμονής για το αύριο. Η ζωή μας δεν ξεκινά όταν όλα γίνουν όπως τα έχουμε φανταστεί.
Συμβαίνει ήδη.

Και ίσως η μεγαλύτερη αλλαγή να μην είναι να φτάσουμε επιτέλους εκεί που πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε, αλλά να σταματήσουμε να ζητάμε από τη ζωή μας να περιμένει μέχρι να φτάσουμε.

Συγγραφή - Επιμέλεια Άρθρου

Ιωάννα Πετράκου - Ψυχοθεραπευτής

Ιωάννα Πετράκου: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

• Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
• Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
• Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Πτυχιούχος του τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος ψυχολόγου, εκπαιδευόμενη στη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία από την Ελληνική Εταιρεία Γνωστικής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας, η οποία είναι αναγνωρισμένη Ευρωπαϊκά από την EABCT.

6906081450

Δείτε όλα τα άρθρα Σελίδα ειδικού

THERAPY.PSYCHOLOGY - ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ - Online & Διά ζώσης
Βρες τον Θεραπευτή που είναι κατάλληλος για εσένα | Ξεκίνα εδώ το Θεραπευτικό ταξίδι σου με Δωρεάν 1η συνεδρία.