Η πρόσληψη τροφής στον άνθρωπο δεν έχει μόνο βιολογική αξία αλλά και ψυχική. Αυτό συμβαίνει διότι η τροφή ικανοποιεί μια βασική ενστικτώδη ανάγκη που περιλαμβάνεται στο ένστικτο της αυτοσυντήρησης.
Όπως όλα τα ένστικτα, έτσι κι αυτό, έχει λειτουργικά δύο πλευρές:

 

μια βιολογική σκοπιμότητα, να συντηρηθεί δηλαδή ο οργανισμός παίρνοντας την αναγκαία καύσιμη ύλη αλλά και μια ψυχική σκοπιμότητα, να ευχαριστηθεί δηλαδή το άτομο με την γεύση ώστε να θελήσει την πρόσληψη τροφής. Η επίγνωση της παραπάνω διαπίστωσης συντελεί στο να μπορεί κανείς να ξεχωρίσει την πείνα από την όρεξη. 

Η πρώτη αντιστοιχεί στην βιολογική πλευρά των αναγκών του ανθρώπου. Είναι το μήνυμα που στέλνει ο οργανισμός για να ζητήσει ενέργεια. Αυτό το μήνυμα, μπορούμε να το αισθανθούμε σαν μια αδυναμία ή κούραση. Το μήνυμα "ΠΕΙΝΑΩ" είναι συχνά λανθασμένο.

Η δεύτερη εξαρτάται από την ψυχική διάθεση και αντιστοιχεί στην αισθησιακή ικανοποίηση του ενστίκτου. Ας υποθέσουμε ότι έχετε φάει ένα πλήρες γεύμα και παρ' όλα αυτά, δύο μόλις ώρες μετά, αισθάνεστε ότι πεινάτε. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό που αισθάνεστε πιθανότατα δεν είναι πείνα αλλά όρεξη. Ελέγξτε τα συναισθήματα σας εκείνη την στιγμή. Θα διαπιστώσετε ότι ένας θυμός, μια στεναχώρια, ένα άγχος κτλ είναι οι αιτίες που σας κάνουν να λέτε στον εαυτό σας ότι «πεινάτε».

Τα περιττά κιλά συσσωρεύονται από το φαγητό που τρώμε όταν έχουμε όρεξη και όχι όταν πραγματικά πεινάμε. Γι αυτό, έχει ιδιαίτερη σημασία να μάθουμε να αποφεύγουμε τα τσιμπολογήματα όταν αντιλαμβανόμαστε ότι σχετίζονται με την όρεξη .
Μια γρήγορη μικρό-στρατηγική που λειτουργεί αποτελεσματικά σε πολλούς ανθρώπους είναι η "απόσπαση της προσοχής". Ασχοληθείτε με κάτι που σας ενδιαφέρει για δέκα λεπτά της ώρας. Αν και πάλι εξακολουθείτε να έχετε την επιθυμία να φάτε, καθυστερήστε άλλα δέκα λεπτά. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η επιθυμία σας για φαγητό να σας έχει περάσει.



Συγγραφή άρθρου: 
Νίκος Μεταξάς

Συγγραφή Άρθρου

Νίκος Μεταξάς
Συνεργάτης του psychology.gr - Μετάφραση, απόδοση ξενόγλωσσων άρθρων.
Όλα τα περιεχόμενα της Πύλης Ψυχολογίας - Psychology.gr προστατεύονται από την DMCA. Η αναδημοσίευση περιεχομένου είναι αποδεκτή, μόνο εφόσον τηρούνται όλοι ανεξαιρέτως οι παρακάτω κανόνες. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση η Πύλη Ψυχολογίας θα προχωράει σε καταγγελία DMCA, χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση. Διαβάστε προσεκτικά το σχετικό πλαίσιο: ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗΣ DMCA.com Protection Status
Σχετικά άρθρα

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Γονέας 1 και Γονέας 2, αντί μητέρα και πατέρας, στα Γαλλικά σχολικά έγγραφα
Γονέας 1, Γονέας 2

Μια αλλαγή που έχει προκαλέσει πλήθος αντιδράσεων ψηφίστηκε τις προηγούμενες ημέρες από τη Γαλλική βουλή. Αντί για «όνομα μητρός» και «όνομα πατρός» στα επίσημα σχολικά έγγραφα, θα αναγράφεται πλέον «γονέας 1» και «γονέας 2».

Νέος εθνικός συντονιστής για την αντιμετώπιση των ναρκωτικών

Το έργο του συντονισμού για την αντιμετώπιση της μάστιγας των ναρκωτικών στην Ελλάδα, αναλαμβάνει ο ψυχίατρος Χρήστος Κουϊμτσίδης, όπως ανακοίνωσε ο ίδιος ο πρωθυπουργός, Αλέξης Τσίπρας, μετά τη συνάντηση που είχαν στο Μέγαρο Μαξίμου, την Παρασκευή 8 Φεβρουαρίου. Στη συνάντηση συμμετείχε και ο Υπουργός Υγείας, Ανδρέας Ξανθός.

Διαδίκτυο: Οδηγούμε Φεράρι δίχως δίπλωμα…
πυξίδα σφακιανάκης

Την ανάγκη οι χρήστες, και κυρίως οι νέοι, να εμβαθύνουν στη γνώση για την αποφυγή των μεγάλων κινδύνων που εμπεριέχονται στο διαδίκτυο τόνισε με τον πλέον δραματικό τρόπο ο αντιστράτηγος ε.α. της Ελληνικής Αστυνομίας, ειδικός ερευνητής και αναλυτής ηλεκτρονικών εγκλημάτων και Πρόεδρος του Cyber Security International Institute (CSI) Μανώλης Σφακιανάκης, μιλώντας χθες βράδυ σε μια ειδική εκδήλωση που διοργάνωσε το Κέντρο Πρόληψης «ΠΥΞΙΔΑ» στο δήμο Νεάπολης-Συκεών Θεσσαλονίκης.

Θεσσαλονίκη: Μαθητές γυμνασίου έκαναν κατάληψη για να διώξουν συμμαθητή τους
μαθητές κατάληψη

Ένα παιδί με διαγνωσμένη γενετική παρέκκλιση έχει ενταχθεί σε εξατομικευμένη υποστήριξη, όμως η διευθύντρια και μερίδα μαθητών του 2ου Γυμνασίου δεν κάνουν εύκολη την ένταξή του στο σχολικό περιβάλλον, καταγγέλλουν οι γονείς του μαθητή.

Βρείτε ειδικό για Διαταραχές Διατροφής

Ο μοναδικός εξειδικευμένος κατάλογος στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Εγγραφείτε στο Newsletter μας!

* απαιτούμενα πεδία
Ενδιαφέροντα * :
0
Shares