Η Βάλια Καρατοσίδη, Κλινική Νευροψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια στο δωμάτιο αποκαλύψεων

Ακρόαση άρθρου......

Πρόσθεσε το Psychology.gr στις προτιμώμενες πηγές σου στη Google
Με αυτό τον τρόπο, θα βλέπεις περισσότερα νέα άρθρα ψυχολογίας και ψυχικής υγείας που δημοσιεύονται στο PSYCHOLOGY.GR

Οι καλεσμένοι μας, απαντούν πολύ συνοπτικά -αν όχι μονολεκτικά- σε 30+ ερωτήσεις της ομάδας μας. Πρόκειται για προσωπικές αποκαλύψεις ή ακόμη για απαντήσεις σε μια ευρεία θεματολογία σχετικά με την ψυχική υγεία, την ψυχοθεραπεία και την αυτοβελτίωση.

Στο δωμάτιο αποκαλύψεων είχαμε σήμερα την Βάλια Καρατοσίδη, Ψυχολόγο - Κλινική Νευροψυχολόγο, Ψυχοθεραπεύτρια.
Ακολουθούν οι απαντήσεις που έδωσε στα ερωτήματα μας.

1. Τι προκαλεί τις ψυχολογικές διαταραχές / την ψυχοπαθολογία;
Η αιτία εμφάνισης μιας ψυχικής διαταραχής δεν είναι μιας φύσεως. Ο λόγος εμφάνισης μιας ψυχικής νόσου αποτελεί συνήθως ένα συμβάν που είναι αφορμή και πυροδοτεί μια ομάδα συμπτωμάτων. Η αιτία της ψυχοπαθολογίας μπορεί να εξαρτάται από το περιβάλλον που έχει μεγαλώσει κάποιος-α, τους κύριους φροντιστές του, κάποια στρεσογόνα συμβάντα που μπορεί να έχουν προκύψει κατά τη διάρκεια της ζωής σε συνδυασμό με κάποια παγιωμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του-ης, μαζί με μία πιθανόν γενετική προδιάθεση. Επομένως, είναι ένας συνδυασμός παραγόντων που πρέπει να συνυπάρξουν για την εμφάνιση ψυχοπαθολογίας.

2. Υπάρχει περίπτωση η ψυχοθεραπεία να κάνει "κακό" σε ένα θεραπευόμενο;
Η ψυχοθεραπεία γίνεται πάντα μετά από αίτημα του ίδιου θεραπευόμενου-ης. Ο στόχος της ψυχοθεραπείας ορίζεται από τον/ην θεραπευόμενη και ο θεραπευτής είναι ο αρωγός σε αυτή τη διαδικασία. Σίγουρα είναι ένα ταξίδι το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει απογοητεύσεις, ματαίωση και απογοήτευση. Το να αναγνωρίσω τον εαυτό μου και να αποδεχτώ όλα μου τα κομμάτια δεν είναι μία διαδικασία στρωμένη με ροδοπέταλα. Ωστόσο το να κατανοήσω καλύτερα τον αυθεντικό μου εαυτό είναι ένα ταξίδι που μπορεί να μη με κάνει πιο ευτυχισμένο κατ’ανάγκη αλλά σίγουρα πιο ελεύθερο χωρίς βαρίδια και πιο αληθινό.

3. Ποιο είναι το πιο συχνό αίτημα για θεραπεία που φέρνουν οι θεραπευόμενοι σου;
Το συχνότερο αίτημα που φέρνουν οι θεραπευόμενοι-ες μου είναι κάποια συμπτώματα άγχους που μπορεί να τους-ις επηρεάζουν, δυσκολίες στη σχέση τους ή δυσκολίες να ανταπεξέλθουν σε μια κρίσιμη στιγμή της ζωής τους (αλλαγή καριέρας, νέοι γονείς, διαζύγιο, πένθος). Συνήθως το αρχικό αίτημα έχει να κάνει με κάτι που μπορεί να τους προβληματίζει και να τους στερεί την ποιότητα της ζωής που θα ήθελαν να έχουν.

4. Φταίνε για όλα οι γονείς;
Οι κύριοι φροντιστές (μητέρα, πατέρας) παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και διατήρηση της ασφάλειας και σταθερότητας που είναι απαραίτητα κατά τα πρώτα στάδια ανάπτυξης. Ένας υγιής δεσμός προσκόλλησης με τους γονείς φαίνεται ερευνητικά ότι δημιουργεί ενήλικες με αυτοπεποίθηση, υγιείς σχέσεις και καλή ψυχική υγεία. Ωστόσο, ως ενήλικες δεν μας βοηθάει να κατηγορούμε για τις πληγές και τα τραύματα μας τους γονείς μας. Τις περισσότερες φορές και οι ίδιοι μπορεί να τραυματίστηκαν, αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς έμαθαν από τους δικούς τους γονείς και αυτό μπορούσαν να κάνουν. Η κατανόηση και αποδοχή της συμπεριφοράς τους θα μας βοηθήσει να έρθουμε πιο κοντά στην επούλωση.

5. Μπορούμε να ξεπεράσουμε πλήρως ένα ψυχικό τραύμα ή απλώς μπορούμε να μαλακώσουμε τις πληγές που έχει αφήσει;
Ένα ψυχικό τραύμα γνωρίζουμε ότι αλλάζει και την εγκεφαλική μας λειτουργία. Είναι κάτι που μας έχει συμβεί, βρίσκεται στον καμβά της ζωής μας και δεν μπορεί να γυρίσει πίσω. Ωστόσο, με τη θεραπεία μπορώ να επουλώσω τις πληγές που έχει προκαλέσει το τραυματικό συμβάν, μπορώ να το εντάξω μέσα στη ζωή μου και να πάψει να είναι ο κύριος πρωταγωνιστής της ζωής μου που με εμποδίζει να εκφράσω τον αληθινό Εαυτό.

6. Μήπως είναι ουτοπικό να θεωρούμε πως μπορεί κάποιος να ζει χωρίς στρες;
Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση απέναντι σε ένα απειλητικό ερέθισμα. Αποτελεί ένα μηχανισμό επιβίωσης που μας βοηθά να γίνουμε πιο αποτελεσματικοί. Επομένως, φανταστείτε πόσο μη λειτουργικό για τη ζωή μας θα ήταν να εξαφανίσουμε το στρες. Το στρες γίνεται προβληματικό όταν κατακλύζει την καθημερινότητα μας, έχει αυξημένη ένταση και διάρκεια και είναι δύσκολο να το διαχειριστούμε.

7. Πως χτίζουμε ψυχική ανθεκτικότητα;
Η ευελιξία, η ικανότητα μου να μπορώ να προσαρμόζομαι σε διαφορετικές συνθήκες με κάνει και ψυχικά ανθεκτικό. Το μέσο για να πετύχω να είμαι ευέλικτος είναι ένα, η έκθεση. Έκθεση σε νέες καταστάσεις, νέες εμπειρίες, νέα περιβάλλοντα, νέους ανθρώπους. Κάτω από αυτές τις συνθήκες καλούμαι να προσαρμόσω τη συμπεριφορά μου για να είμαι αποτελεσματικός. Έτσι γίνομαι πιο ανθεκτικός και προετοιμασμένος να αντιμετωπίσω μελλοντικά πιθανές απαιτητικές καταστάσεις. Ένα άλλο μέσο προαγωγής της ψυχικής ανθεκτικότητας είναι οι σημαντικοί μου άλλοι. Το να μπορώ δηλαδή να ζητήσω βοήθεια, υποστήριξη και κατανόηση από τους δικούς μου ανθρώπους. Το υποστηρικτικό μου δίκτυο θα με οπλίσει με δύναμη και αντοχή για νέες προκλήσεις.

8. Τι ψυχοθεραπευτική προσέγγιση ακολουθείς;
Η προσέγγιση που ακολουθώ είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική θεραπεία. Ο λόγος που την επέλεξα ήταν η δομημένη οργάνωσή της και η μεγάλη ποικιλία τεχνικών που διαθέτει. Επίσης, είναι αρκετά μελετημένη ερευνητικά και έχει αναδειχθεί η αποτελεσματικότητα της στην επιστημονική κοινότητα. Τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιώ θεραπευτικά και εργαλεία από την Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης και το Mindfulness.

9. Εάν ήσουν υποχρεωμένος/η να επιλέξεις μια διαφορετική ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, ποια θα ήταν αυτή;
Εάν είχα τη δυνατότητα να επιλέξω ξανά μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση αυτή θα ήταν η υπαρξιακή. Οι αξίες που πρεσβεύει συμβαδίζουν με τις δικές μου αξίες ως θεραπεύτρια και ως άνθρωπος. Η ενσυναίσθηση, η αυθεντικότητα, η εμπιστοσύνη, η ειλικρίνεια και η άνευ όρων αποδοχή αποτελούν αξίες που προσπαθώ να αναδεικνύω σε όλη τη διάρκεια της θεραπείας με τους-ις θεραπευόμενους-ες μου.

10. Η πιο σπουδαία ερώτηση που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου.
Είμαι παρούσα στο τώρα;

11. Ο μεγαλύτερος σου φόβος....
Ότι δεν θα προλάβω να κάνω όλα όσα θα ήθελα.

12. Αγαπημένη ταινία ή σειρά, ψυχολογικού ενδιαφέροντος;
Έχω ξεχωρίσει τις Ώρες.

13. Πως φαντάζεσαι τον εαυτό σου σε 5 χρόνια από τώρα;
Θέλω να αναπτυχθώ περισσότερο ως θεραπεύτρια, να βοηθήσω περισσότερους ανθρώπους να πετύχουν αυτό που θέλουν για την καλύτερη πτυχή του εαυτού τους. Οραματίζομαι να δημιουργήσω μια διεπιστημονική ομάδα με γνώμονα την προαγωγή της ψυχικής υγείας και την προσωπική ανάπτυξη.

14. Τι είναι αυτό που δίνει νόημα στη ζωή σου;
Από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου έβαζα στόχους. Για μένα το να έχω ένα στόχο είναι αυτό που μου δίνει νόημα.

15. Αν μπορούσες να γνωρίζεις ένα πράγμα για το μέλλον, ποιο θα ήθελες να είναι αυτό;
Το να γνωρίζω κάτι για το μέλλον θα με μετατόπιζε σε κάτι που δεν είναι στο παρόν. Και αυτό που έχουμε είναι το τώρα.

16. Αν είχες δικαίωμα να ταξιδέψεις σε ένα μόνο μέρος στον κόσμο, ποιο θα ήταν αυτό;
Ονειρεύομαι να ταξιδέψω στην Αφρική.

17. Ποιος θα ήταν ο τίτλος σε μια αυτοβιογραφία σου;
Δεν ξέρω αν είναι ταιριαστός τίτλος για αυτοβιογραφία αλλά μια φράση που με χαρακτηρίζει είναι ‘η μόνη σταθερά είναι η αλλαγή’.

18. Τι σημαίνει σεβασμός για εσένα;
Σέβομαι σημαίνει ότι δέχομαι τον άλλο άνθρωπο, την άποψη, τα θέλω του, τις πεποιθήσεις του ακόμα και αν εγώ έχω άλλη άποψη.

19. Πέντε λέξεις που σε περιγράφουν….
Συναισθαντική, οργανωτική, ειλικρινής, ανυπόμονη, αξιόπιστη.

20. Που θα ήθελες να ήσουν αυτή τη στιγμή, αντί να απαντάς στις ερωτήσεις μας;
Είμαι ενθουσιασμένη και παρούσα στο να απαντώ στις ενδιαφέρουσες αυτές ερωτήσεις.

21. Ποιο είναι το πιο επιδραστικό βιβλίο ψυχολογίας / αυτοβελτίωσης που διάβασες;
Καθώς ασπάζομαι ότι το δημιούργημα είναι κατώτερο του δημιουργού, θα έλεγα ότι τα έργα των B.F. Skinner και του C. Rogers με έχουν διαμορφώσει καθοριστικά ως επιστήμονα και ψυχολόγο.

22. Ποιο ειναι το επόμενο βιβλίο που θέλεις να διαβάσεις;
Καθώς το τελευταίο διάστημα έχω καταπιαστεί με τη Θεραπεία Σχημάτων, θα ήθελα να διαβάσω το Ανακαλύπτοντας ξανά τη ζωή σας.

THERAPY.PSYCHOLOGY - ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ONLINE ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
Μια ολοκληρωμένη εμπειρία σύνδεσης Ειδικών Ψυχικής Υγείας και Θεραπευόμενων | Ξεκίνα εδώ το Θεραπευτικό ταξίδι σου...