Πότε ήταν η τελευταία φορά που ξύπνησες γεμάτος ενέργεια; Πότε ήταν η τελευταία φορά που αποφάσισες να εστιάσεις στο θετικό; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες πιο ανάλαφρος και ξέγνοιαστος;

Ναι αγαπητέ μου...ξέρω! Όλο αυτό που μας συμβαίνει σε βρήκε απροετοίμαστο. Eίχες προγραμματίσει πολύ καλά τη ζωή σου. Ήδη ολοκλήρωνες κάποια επαγγελματικά σου σχέδια, σκεφτόσουν τις πασχαλινές σου διακοπές, όμορφες παραλίες, άπειρες selfie και ανεβάσματα στα social mediα, είχες μια ζωή που κυλούσε με τη ροή που εσύ της έδινες.

Πώς να «αντέξουμε» σε κάτι το οποίο δεν περίμεναμε πως θα χρειαζόταν να βιώσουμε; Υπάρχουν εσωτερικοί μηχανισμοί που μπορούν να βοηθήσουν; Πώς τους ενεργοποιούμε; Είναι εφικτό να βρούμε χαρά μέσα από καταστάσεις, όπως ο παρατεταμένος περιορισμός της δραστηριότητας;

Πριν από μερικά χρονιά, ήταν άγνωστη η έννοια του διαδικτυακού σεξ. Σήμερα όμως, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αλλά και τα private chat rooms φαίνεται να έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας. Έτσι, ολοένα και περισσότεροι χρήστες επιλέγουν τη διαδικτυακή επικοινωνία και επαφή μέσω του Internet. 

Η αυτοεκτίμηση είναι μια από τις πλέον πολυσυζητημένες έννοιες στον κόσμο της ψυχολογίας και όχι μόνο. Όλοι μας πλάθουμε ένα ομοίωμα του εαυτού μας και με βάση αυτό, αλληλεπιδρούμε τόσο με την ίδια τη βάση μας όσο και με το περιβάλλον μας.

Πιο αναλυτικά, ο καθένας μας έχει ένα αίσθημα αξίας για τον εαυτό του, θετικό ή αρνητικό.

Η πρώτη κρίση πανικού στη ζωή ενός ανθρώπου συνιστά μια τόσο πρωτόγνωρη αλλά και τρομακτική εμπειρία που πολλοί αισθάνονται ότι τρελαίνονται ή παθαίνουν καρδιακή προσβολή. Το πιο οδυνηρό συναίσθημα είναι ο φόβος του αγνώστου που επέρχεται, το άγχος για το εάν θα ξαναζήσει το άτομο αυτήν την εμπειρία. Η κρίση πανικού μας χτυπάει την πόρτα απρόσμενα και ξαφνικά.

Στο παρακάτω άρθρο αναλύεται η σχέση μεταξύ του χρόνιου άγχους και της εμφάνισης αυτοάνοσων νοσημάτων. Η σημασία της μελέτης έγκειται στο γεγονός, ότι τα αυτοάνοσα νοσήματα παρουσιάζουν σημαντικά αυξητική τάση και επιδρούν σημαντικά στη ζωή των ασθενών και των οικογενειών τους αλλά και των συστημάτων υγείας (Miller, 2023).

Τα αγχώδη και καταθλιπτικά συμπτώματα έχουν αυξηθεί κατά 25% παγκοσμίως. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το 2022, η πανδημία COVID-19, μεταξύ άλλων, έχει προκαλέσει και παγκόσμια κρίση ψυχικής υγεία.

Νιώθετε το άγχος να σας κυριεύει και δεν μπορείτε να το νικήσετε; Αισθάνεστε απογοητευμένοι από την τωρινή σας κατάσταση, προσωπικά ή επαγγελματικά και δεν ξέρετε τον τρόπο να την αλλάξετε;

Σας προσκαλούμε στο επόμενο Online πρόγραμμα Mindfulness βασισμένο στη Μείωση του Στρες, το ευρέως διαδεδομένο 'Mindfulness based Stress Reduction' (MBSR), που μας βοηθά, ανάμεσα σε πολλά άλλα, να είμαστε παρόντες και παρούσες στην καθημερινότητα και τελικά στη ζωή μας.

Τα τραυματικά γεγονότα μεταξύ άλλων (πόλεμος, βία, ατυχήματα, θάνατος κ.α.) είναι οι φυσικές καταστροφές όπως οι σεισμοί, οι πυρκαγιές και οι πλημμύρες που τα τελευταία χρόνια συμβαίνουν συχνά στην Ελλάδα.

Η ομάδα Covid-19 response Greece, είναι μια ανοιχτή πρωτοβουλία που συγκεντρώνει εθελοντές για να βοηθήσει το δημόσιο σύστημα απόκρισης σε σημεία που αναμένεται να κορεστεί από την υπερβολική ζήτηση ή γενικώς να προσφέρει υπηρεσίες σε άτομα που θα τις χρειαστούν. Έχει ετοιμάσει το #project-psychology-webinars με πολλά και συχνά webinars υποστήριξης.

Στα πλαίσια της στήλης Q&A Mental Sessionsανοίξαμε τη συζήτηση για τις... συμβουλές. Συγκεκριμένα, το ερώτημα που θέσαμε ήταν το εξής: «Ποιες είναι οι πιο περιττές συμβουλές που σου έχουν δώσει... και έχεις δώσει;»

Άγχος και στρες…δύο λέξεις τις οποίες χρησιμοποιούμε πολύ μέσα στην καθημερινότητα και τις βιώνουμε σε όλο τους το μεγαλείο. Θέμα τόσο σημαντικό και επίκαιρο ώστε διαφορετικές επιστημονικές μελέτες ασχολούνται και πλήθος τεχνικών δημιουργούνται με σκοπό την μείωση της έντασης. Μία από αυτές ονομάζεται Yoga-Cognitive Behavioral Therapy Techniques και αποτελεί έναν ολοκληρωμένο και βραχύβιο πρόγραμμα.

Και έρχεται εκείνη η στιγμή που δεν περίμενες ότι θα έρθει ποτέ για εσένα.. Η στιγμή που έβλεπες στους άλλους, η στιγμή για την οποία συμβούλευες τους άλλους.

Υπάρχουν μητέρες που δεν σταματούν ποτέ — όχι επειδή δεν αντέχουν να ξεκουραστούν, αλλά επειδή κάτι μέσα τους τις κρατά σε μια διαρκή εσωτερική εγρήγορση.
Έτσι, σχεδόν αθόρυβα, βρίσκονται να σκέφτονται, να προλαβαίνουν και να ανησυχούν, φροντίζοντας πριν καν εμφανιστεί ανάγκη και παραμένοντας συνεχώς εκεί — με ενδιαφέρον, φροντίδα και αφοσίωση.

Η αγοραφοβία είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής που περιλαμβάνει φόβο και έντονο άγχος του ατόμου να βρίσκεται σε μέρη ή καταστάσεις απ' όπου πιστεύει ότι είναι δύσκολο να φύγει ή είναι δύσκολο να λάβει βοήθεια στην περίπτωση που εκδηλώσει κρίση πανικού.

Ενδείξεις: Tα φάρμακα αυτής της κατηγορίας δρουν κατευναστικά στο άγχος, όταν χορηγούνται σε μικρές δόσεις στη διάρκεια της ημέρας και ως υπνωτικά όταν χορηγούνται σε μεγαλύτερη δόση το βράδυ.

Oι βενζοδιαζεπίνες έχουν αγχολυτικές, υπνωτικές, αντιεπιληπτικές και μυοχαλαρωτικές ιδιότητες, η κύρια τους όμως ένδειξη είναι οι αγχώδεις διαταραχές και η βραχυχρόνια συμπτωματική θεραπεία του έντονου, παθολογικού άγχους. Oι βενζοδιαζεπίνες χορηγούνται και στο σύνδρομο στερήσεως του οινοπνεύματος (delirium tremens), ως συμπληρωματική θεραπεία.

Η καθημερινότητα του μοντέρνου ανθρώπου περιβάλλεται από έντονες αλλαγές τόσο ως προς τη δομή των αλληλεπιδράσεων στη σημερινή κοινωνία όσο και από την διαφορετική σε σχέση με παλαιότερα προσέγγιση στη σύναψη των ανθρώπινων επαφών με την έλευση της τεχνολογίας τις τελευταίες δεκαετίες.

Το PSYCHOLOGY.GR διοργανώνει μια τριήμερη online εκδήλωση για το άγχος. Πρόκειται για 8 σεμινάρια που θα διεξαχθούν online (μέσω zoom) στις 24 – 26 Νοεμβρίου 2023. Το 6ο σεμινάριο αυτού του κύκλου, αφορά στην αντιμετώπιση του άγχους των παιδιών.