ευτυχία

Making Slough Happy (Φέρνοντας την ευτυχία στο Slough), είναι η εκπομπή που πριν από μερικά χρόνια ξεκίνησε στη Βρετανική Τηλεόραση. Το επίκεντρο της εκπομπής αυτής, ήταν η ευτυχία. Σκοπός της εκπομπής ήταν να συγκεντρώσει ένα σύνολο δραστηριοτήτων και συμπεριφορών που μπορούν να φέρουν τη μέγιστη ευτυχία σ΄ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων, ακόμη και σε όσους αισθάνονται πεσμένοι ψυχολογικά.

Πράγματι η εκπομπή είχε σκοπό να κάνει τους κατοίκους του Slough, μιας πόλης εμφανώς συνδεδεμένης στο μυαλό πολλών με τη δυστυχία (αφού στα αγγλικά slough σημαίνει βάλτος), περισσότερο ευτυχισμένους.

Για να πετύχει την πρόκληση αυτή, η ομάδα της εκπομπής δημιούργησε ένα μανιφέστο ευτυχίας, το οποίο ζήτησε από πολλούς ανθρώπους, να το εφαρμόσουν για μερικές εβδομάδες.

Το μανιφέστο είχε γραφτεί από κάποιους ειδικούς σε θέματα ευζωίας μεταξύ των οποίων από τον ψυχολόγο Richard Stevens και τον ψυχοθεραπευτή, Brett Kahr. Το μανιφέστο της ευτυχίας, βασίστηκε στην έρευνα της θετικής ψυχολογίας και καθεμία από τις προτεινόμενες ασκήσεις έδειχνε ότι αύξανε σημαντικά το βαθμό ευτυχίας. Οι υπεύθυνοι της εκπομπής, παρουσίασαν το μανιφέστο στους συμμετέχοντες και τους προέτρεψαν να το ακολουθήσουν.

Είναι προφανές ότι το πρόγραμμα αλλαγής βασίστηκε στο να κάνει τους συμμετέχοντες να καταπιαστούν με συγκεκριμένες, θετικές πράξεις που έχουν δείξει ότι δίνουν στο άτομο την αίσθηση της αυτοβελτίωσης και της υποκειμενικής ευζωίας. Κάθε μια από τις δραστηριότητες βασίστηκε σε στοιχεία μιας εμβριθούς επιστημονικής έρευνας.

Οι δημιουργοί της εκπομπής, μπόρεσαν να αποδείξουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που συμμετείχαν στο πρόγραμμα αυτό για μερικές εβδομάδες, αύξησαν πράγματι τον βαθμό της ευτυχίας τους.

Επιχειρώντας βέβαια να κάνουμε μια κριτική στην προσπάθεια αυτή, θεωρούμε πως ήταν αναπόφευκτο να αυξηθεί ο υποκειμενικός βαθμός της ευτυχίας τους. Οι πράξεις του προγράμματος είναι όλες σχεδιασμένες για να μας συνδέουν όλο και περισσότερο με τους άλλους, με τον εαυτό μας και με τη φύση, με έναν εποικοδομητικό τρόπο. Πρόκειται αναμφίβολα για καλές, ακόμη και έξοχες συνήθειες και οι συμμετέχοντες έτυχαν ενθουσιώδους βοήθειας από την ομάδα, στο να εφαρμόσουν αυτές τις ιδέες στην πράξη.

Συνεχίζοντας μια απόπειρα ερμηνείας και κριτικής του προγράμματος, οφείλουμε να αναφέρουμε ότι υπήρξαν ερωτήσεις που επιμελώς αγνοήθηκαν και αφορούν το γιατί οι άνθρωποι, εγκαταλείπουν γενικά τέτοια πράγματα και γιατί, ακόμη και όταν τα εφαρμόζουν, δεν έχουν πάντα κάποιο όφελος. Είναι πιθανό να τα κάνουν όλα αυτά με ένα μηχανικό τρόπο ή με μια αίσθηση καθήκοντος, χωρίς το πνεύμα ενθουσιασμού που απαιτείται. Στην περίπτωση αυτή, οι ασκήσεις γίνονται μια ενοχλητική αγγαρεία και όχι απόλαυση. Στη συγκεκριμένη εκπομπή, λειτούργησε εξαιρετικά καλά, εν μέρει επειδή οι υπεύθυνοι της εκπομπής επένδυσαν μεγάλο ενθουσιασμό στις ασκήσεις και εν μέρει γιατί οι άνθρωποι ενθουσιάστηκαν πολύ από τη συμμετοχή τους σε ένα τηλεοπτικό πείραμα. Θα ήταν πολύ περισσότερο εντυπωσιακό αν η προσωρινή αύξηση του δείκτη ευτυχίας που επιτεύχθηκε, μπορούσε να διατηρηθεί και για ένα ακόμη χρόνο, μετά το τέλος της εκπομπής.

Αυτό που είναι βέβαιο είναι πως η θετική ψυχολογία απασχολεί ολοένα και περισσότερους, ειδικούς ή μη, τα τελευταία χρόνια, στις σύγχρονες, δυτικές αστικές κοινωνίες. Σε επόμενο άρθρο, θα αναφερθούμε αναλυτικότερα, τόσο στα επιχειρήματα των υποστηρικτών, όσο και σε αυτά των διαφωνούντων.

Το μανιφέστο της ευτυχίας

Παραθέτουμε το μανιφέστο της ευτυχίας που προβλήθηκε και χρησιμοποιήθηκε, στα πλαίσια της εκπομπής "Making Slough Happy"

Έχε καλή σωματική κατάσταση. Κάνε γυμναστική μισή ώρα, τρεις φορές την εβδομάδα.

Μέτρησε όλα τα καλά που απολαμβάνεις από τη ζωή σου. Στο τέλος της κάθε ημέρας, σκέψου πέντε πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.

Χρόνος συζήτησης. Αφιέρωσε μία ώρα χωρίς διακοπή, κάθε εβδομάδα, για να κουβεντιάζεις με τον σύντροφο σου ή με ένα φίλο.

Φύτεψε κάτι! Ακόμη κι αν είναι ένα μικρό γλαστράκι. Κράτα το ζωντανό!

Μείωσε στο μισό τον χρόνο που βλέπεις τηλεόραση.

Χαμογέλασε ή/και χαιρέτησε έναν άγνωστο τουλάχιστον μια φορά την ημέρα.

Τηλεφώνησε σε ένα φίλο. Έλα σε επαφή τουλάχιστον με ένα χαμένο φίλο ή σχέση.

Γέλασε πολύ τουλάχιστον μια φορά την ημέρα.

Φρόντισε κάθε μέρα να κερνάς κάτι τον εαυτό σου. Βρες χρόνο να το απολαμβάνεις πραγματικά.

Καθημερινή ευγένεια. Πρόσφερε κάθε μέρα τη βοήθεια σου σε κάποιον.

 

Το άρθρο έχει προέλευση από το βιβλίο " Η ψυχοθεραπεία και η αναζήτηση της ευτυχίας, της Emmy Van Deurzen. Εκδόσεις: Κονδύλι

Συγγραφή Άρθρου

Πύλη Ψυχολογίας - Psychology.gr

e psy logo twitter2Επιστημονική ομάδα Ειδικών Ψυχικής Υγείας
Τμήμα Σύνταξης Πύλης Ψυχολογίας psychology.gr
Επικοινωνία: editorial @psychology.gr

Όλα τα περιεχόμενα της Πύλης Ψυχολογίας - Psychology.gr προστατεύονται από την DMCA. Η αναδημοσίευση περιεχομένου είναι αποδεκτή, μόνο εφόσον τηρούνται όλοι ανεξαιρέτως οι παρακάτω κανόνες. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση η Πύλη Ψυχολογίας θα προχωράει σε καταγγελία DMCA, χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση. Διαβάστε προσεκτικά το σχετικό πλαίσιο: ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗΣ DMCA.com Protection Status
Σχετικά άρθρα

Βρείτε Ψυχολόγο-Ψυχοθεραπευτή

Επιλέξτε θεραπευτή ανάλογα με την εξειδίκευση σε συγκεκριμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Μεταπτυχιακό Πανεπιστημίου Θεσσαλίας στην Συμβουλευτική Ψυχολογία
μεταπτυχιακό

Το Παιδαγωγικό Τμήμα Ειδικής Αγωγής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας ανακοινώνει την έναρξη της διαδικασίας υποβολής αιτήσεων για την εισαγωγή μεταπτυχιακών φοιτητριών και φοιτητών, για το ακαδημαϊκό έτος 2019-2020, στο Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών (ΠΜΣ) (ΦΕΚ 2890/19-07-2018/τ.B’) με τίτλο: «Συμβουλευτική Ψυχολογία & Συμβουλευτική στην Ειδική Αγωγή, την Εκπαίδευση και την Υγεία» 

Therapy Today, online ψυχοθεραπεία, χαμηλού κόστους
online ψυχοθεραπεία

Η Therapy Today είναι η πρώτη υπηρεσία e-ψυχοθεραπείας στην Ελλάδα. Ανάλογες υπηρεσίες λειτουργούν με μεγάλη επιτυχία στο εξωτερικό εδώ και χρόνια. Μέσω του διαδικτύου, η ψυχοθεραπεία μπορεί πλέον να γίνεται εύκολα, οικονομικά, χωρίς τους περιορισμούς της «συμβατικής» θεραπείας σε γραφείο. Σκοπός μας είναι να παρέχουμε σε όλους την ψυχοθεραπεία του αύριο, σήμερα.

Ιστορίες ντροπής

Τα τελευταία πενήντα ή εξήντα ή έστω εκατό χρόνια και σε ένα μικρό μόνο τμήμα του αμαρτωλού πλανήτη μας -αυτό που εμείς σήμερα ονομάζουμε φιλάρεσκα Δυτικό Κόσμο... οι γυναίκες άρχισαν για πρώτη φορά να ζουν όλο και πιο ανθρώπινα. Για αιώνες και χιλιετίες, σ' όλη τη μέχρι τότε ιστορία τους και σ' όλα τα πλάτη και μήκη της υφηλίου, οι γυναίκες, δηλαδή ο μισός πληθυσμός της γης και παρά τις ελάχιστες φωτεινές εξαιρέσεις, ζούσαν μια ζωή "χρηστικού αντικειμένου" που ήταν πολύ κοντά στη ζωή των κατοικίδιων ζώων.

10 βιβλία για την αντιμετώπιση άγχους και φοβιών
βιβλία αντιμετώπισης άγχους

Η πηγή του άγχους βρίσκεται στο μέλλον. Αν μπορείς να κρατήσεις το μέλλον έξω από το μυαλό σου, μπορείς να ξεχάσεις τις στεναχώριες σου - Μίλαν Κούντερα.

Πώς θα απαλλαγούμε από το άγχος; Πώς θα το μετατρέψουμε σε κινητήρια δύναμη για τη ζωή μας; Από το ανανεωμένο εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο ψυχολογίας της Πύλης μας, επιλέξαμε και παρουσιάζουμε 10 βιβλία αυτοβοήθειας, για το άγχος, τις κρίσεις πανικού και τις φοβίες.

Εγγραφείτε στο Newsletter μας!

* απαιτούμενα πεδία
Ενδιαφέροντα * :
0
Shares