Διακοπές

Μπήκε ο Ιούλιος και οι θερμοκρασίες όλο και ανεβαίνουν, η σκέψη όλων τρέχει σε εκείνες τις μέρες που θα κατέβουν οι βαλίτσες από τα πατάρια και θα ξεχυθούμε σε παραλίες, θα κολυμπήσουμε σε βαθυγάλανα νερά, θα φάμε σε ταβερνάκια, θα ξεκουραστούμε και θα δροσιστούμε από παγωμένες λεμονάδες…

Δυστυχώς, τα τελευταία χρόνια, η οικονομική κρίση έχει πλήξει τη δυνατότητα των ανθρώπων για διακοπές σε βαθμό που, από ανάγκη και δικαίωμα, άρχισαν να θεωρούνται προνόμιο. Όλο και πιο συχνά ακούμε ανθρώπους να λένε ότι «φέτος δεν θα πάμε πουθενά, δεν βγαίνουμε». Τα παιδιά πάνε σε κάποιο χωριό με τους παππούδες και τις γιαγιάδες -εάν δεν δουλεύουν και αυτοί- ή σε κάποιο summer camp και οι γονείς συνεχίζουν τη δουλειά σε χρόνους και ρυθμούς που θυμίζουν χειμωνιάτικες μέρες.

Είναι οι διακοπές προνόμιο;

Στη σύγχρονη κοινωνία, που ζούμε, οι ρυθμοί και οι απαιτήσεις αυξάνονται ολοένα και πιο πολύ. Το στρες της εύρεσης και διατήρησης της εργασίας είναι καθημερινό και κάνει τους ανθρώπους όλο και πιο πρόθυμους να «θυσιάσουν» προσωπικό χρόνο ευχαρίστησης ή ξεκούρασης προκειμένου να εξασφαλίσουν τις οικονομικές απολαβές τους. Oι στενές προθεσμίες, ο ανταγωνισμός και η ανεπαρκής αμοιβή, σε συνδυασμό με τις καθημερινές υποχρεώσεις και την συσσωρευμένη κούραση αυξάνουν τη ματαίωση τόσο στο χώρο εργασίας όσο και στην προσωπική ζωή με δυσμενή αποτελέσματα στις ανθρώπινες σχέσεις.

Επιπλέον, το στρες στο εργασιακό περιβάλλον έχει συνδεθεί με οργανικά συμπτώματα και προβλήματα υγείας, όπως ασταθείς διατροφικές συνήθειες που σε συνδυασμό με την έλλειψη άσκησης ενδέχεται να οδηγήσουν σε προβλήματα στο βάρος, υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, διαβήτη, κ.α.. Πέρα από τα οργανικά συμπτώματα, η συναισθηματική εξουθένωση προκαλούμενη από το εργασιακό στρες σχετίζεται με την αύξηση των εντάσεων στο εργασιακό περιβάλλον, διαταραχές στον ύπνο και την εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Είναι λοιπόν προνόμιο οι διακοπές; Σίγουρα όχι! Οι διακοπές, πέρα από την ευχαρίστηση και τη διασκέδαση, αποτελούν ανάγκη για την σωματική και πνευματική ξεκούραση του ανθρώπου. Ακόμα και αν δεν υπάρχει η δυνατότητα πολυήμερων ταξιδιών, οι μικρές αποδράσεις έχουν ευεργετικές ιδιότητες για την αποφόρτιση και επαναφορά του οργανισμού σε ισορροπία.

Πώς να αξιοποιήσετε τις διακοπές

Ακόμα και ένα ονειρεμένο, από χρόνια, ταξίδι δεν θα καταφέρει να πάρει από πάνω σας την ένταση και την εξουθένωση, εάν δεν αποφασίσετε εσείς να αφήσετε στο σπίτι όλα αυτά που τις προκαλούν. Αν, με άλλα λόγια, δεν επιτρέψετε στον εαυτό σας να απολαύσει, να ξεκουραστεί, να πάρει φροντίδα.

Όριο στη δουλειά

Προσπαθήστε να οριοθετήσετε τον εαυτό σας και τους συναδέλφους σας, έτσι ώστε η εργασία να μείνει για λίγες μέρες πίσω. Μην πάρετε μαζί σας laptops / tablets, επαγγελματικά τηλέφωνα και αποσυνδεθείτε από το email σας.

Stay offline - Get in touch

Περιορίστε, στο ελάχιστο, τη σύνδεση στο internet και τα social media! Η απομάκρυνση από την πόλη και την καθημερινότητα δε θα βοηθήσει, εάν είστε μόνιμα συνδεδεμένοι με αυτήν! Σίγουρα δε, η συνεχής ενημέρωση των διαδικτυακών φίλων για τις διακοπές σας, δεν θα τις κάνει πιο πλούσιες! Αντίθετα, δοκιμάστε να έρθετε σε επαφή με νέους ανθρώπους, μιλήστε με τους ντόπιους του τόπου που επισκέπτεστε και κάντε νέες παρέες!

Ελάτε σε επαφή με τη φύση

Έρευνες συσχετίζουν την επαφή με του ανθρώπου με τη φύση με την ψυχοσυναισθηματική ευεξία. Ακόμα και αν δεν είστε φυσιολάτρες, η επαφή με τη θάλασσα, τη γη, η διαβίωση σε πιο πράσινα περιβάλλοντα και η απομάκρυνση από την ατμοσφαιρική και ηχητική ρύπανση της πόλης, σίγουρα θα σας ξεκουράσουν!

Κάντε πράγματα που σας αρέσουν και έχετε στερηθεί

Απολαύστε όλα αυτά τα οποία ονειρεύεστε τα Κυριακάτικα πρωινά του χειμώνα. Ένα ωραίο γεύμα, τη θάλασσα, την ησυχία, τη διασκέδαση, τον ύπνο, τη μουσική, ένα καλό βιβλίο.

Επιλέξτε τους ανθρώπους που θέλετε μαζί σας

Όπως αναφέραμε, η αξία των διακοπών είναι πολύτιμη και δεν θα θέλατε αυτές τις μέρες να τις περάστε καταπιέζοντας τις ανάγκες σας ή υποχωρώντας στην απόλαυσή σας!

Be minimalists

Σκεφτείτε τι είναι αυτό που πραγματικά θα γεμίσει τις μπαταρίες σας και αφήστε τα περιττά πίσω! Ακριβές διακοπές και πολυτέλειες που δεν μπορείτε εύκολα να ικανοποιήσετε, προσδοκίες ότι το καλοκαίρι θα λύσει όλα τα προβλήματα και θα φέρει μαγικά όλα αυτά που αναζητάτε, θα αυξήσουν το στρες και τελικά τη ματαίωση, όταν κάτι από όλα δεν θα ταιριάζει με αυτό που έχετε ονειρευτεί.

Το στοίχημα λοιπόν είναι να δούμε πόσο θα αφήσουμε στον εαυτό μας να αναγνωρίσει τις ανάγκες του και τις επιθυμίες του και πόσο θα του επιτρέψουμε να τις απολαύσει. Έτσι, δεν θα πρέπει να ενοχοποιούμαστε, όταν αποφασίζουμε να λείψουμε κάποιες μέρες από τις καθημερινές υποχρεώσεις ή όταν επιλέγουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας, παρά τις δυσκολίες που βλέπουμε γύρω μας. Είναι ανάγκη και δικαίωμα! Διεκδικείστε το!

Καλές διακοπές!


Βιβλιογραφία:

Antoniou, S-A. & Cooper, C.L. (2016). Coping, Personality and the Workplace: Responding to Psychological Crisis and Critical Events. London: Routledge.

Howell, A.J.:, Dopko, R.L.; Passmore, H-A.; Buro,K. (2011). Nature connectedness: Associations with well-being and mindfulness. Personality and Individual Differences, 51, pp. 166–171.

Iacovides, Α.; Fountoulakis, K.N.; Kaprinis, St.; Kaprinis, G. (2003). The relationship between job stress, burnout and clinical depression, Journal of Affective Disorders, 75:3.

Kivimäki, M. & Kawachi, I. (2015). Work Stress as a Risk Factor for Cardiovascular Disease. Current Cardiology Reports, 17:74.

Nishitani, N. & Sakakibara, H. (2006). Relationship of obesity to job stress and eating behavior in male Japanese workers. International Journal of Obesity, 30, pp. 528–533.

Συγγραφή Άρθρου

Αντιγόνη Γαρυφαλλάκη

antigoni garifallakiΨυχολόγος, ΜΕd

Ψυχολογος, με μεταπτυχιακές σπουδές στην Ψυχολογία της Εκπαίδευσης από το University of Manchester, UK. Εξειδικεύεται στην Οικογενειακή-Συστημική Θεραπεία.
Επικοινωνία: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Όλα τα περιεχόμενα της Πύλης Ψυχολογίας - Psychology.gr προστατεύονται από την DMCA. Η αναδημοσίευση περιεχομένου είναι αποδεκτή, μόνο εφόσον τηρούνται όλοι ανεξαιρέτως οι παρακάτω κανόνες. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση η Πύλη Ψυχολογίας θα προχωράει σε καταγγελία DMCA, χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση. Διαβάστε προσεκτικά το σχετικό πλαίσιο: ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗΣ DMCA.com Protection Status
Σχετικά άρθρα

Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Έχω φίλους, γιατί να κάνω ψυχοθεραπεία;
Ψυχοθεραπεία

Πολύ συχνά ακούμε ανθρώπους να αναρωτιούνται για ποιο λόγο να μπουν σε μία ψυχοθεραπευτική διαδικασία και να μιλήσουν με κάποιον «ξένο» αφού, όπως λένε οι ίδιοι, έχουν φίλους που τους αγαπούν και θα τους ακούσουν με προσοχή. Και ναι, μέχρι ένα σημείο ίσως η σκέψη του μοιράσματος ενός προβλήματος με έναν αγαπημένο άνθρωπο να είναι πιο ασφαλής από την αναζήτηση ενός θεραπευτή. Είναι όμως το ίδιο;

Πρώτη μέρα στο σχολείο
παιδί, σχολείο

Ο Σεπτέμβρης έχει μπει για τα καλά και μαζί με αυτόν και η νέα σχολική χρονιά! Η προετοιμασία των παιδιών που θα πάνε πρώτη φορά στο σχολείο μοιραία έχει ξεκινήσει από το καλοκαίρι, όμως τώρα το σχολείο αποτελεί μία πραγματικότητα.  

Ναρκισσισμός: η μάσκα ενός πληγωμένου παιδιού
Ναρκισσισμός

Η πιο γνωστή ίσως εκδοχή του μύθου του Νάρκισσου είναι η ιστορία όπου θνητές κόρες και Νύμφες αλλά και νέοι ερωτεύθηκαν τον πανέμορφο Νάρκισσο, όμως εκείνος απείχε από κάθε ερωτική σχέση. Η απελπισία της Νύμφης Ηχούς την έκανε να αποτραβηχτεί από τη ζωή και να εγκαταλείψει τον εαυτό της· αδυνάτισε τόσο που έμεινε μόνο η φωνή της, γοερή εξαιτίας του αναπόδοτου και ματαιωμένου έρωτα.

Τα αόρατα δεσμά και η ευθύνη της αλλαγής
ψυχοθεραπεία

Έπεσε στα χέρια μου ένα παλιό βιβλίο του Αζίζ Νεσίν, «Ο καφές και η δημοκρατία», και μέσα σε αυτό το βιβλίο το οποίο χαρακτηρίζεται για την αμείλικτη καυστική κριτική στα κακώς κείμενα της χώρας του, βρήκα πολλές ιστορίες που κέντρισαν την προσοχή μου καθώς ένιωσα πολλά κοινά στοιχεία με τα βιώματα πολλών ανθρώπων που συναντώ, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου.

Πρώτα σε πωλήσεις βιβλία

Εγγραφείτε στο Newsletter μας!

* απαιτούμενα πεδία
Ενδιαφέροντα * :
0
Shares