Ψυχοσωματικά συμπτώματα

Το άγχος είναι ένας ύπουλος εχθρός μας. Για τον εγκέφαλό μας είναι μία απειλή την οποία πρέπει να διαχειριστεί και γι’ αυτό το λόγο το άγχος οδηγεί σε υπερδιέγερση του οργανισμού μας και αύξηση της κορτιζόλης.

Συνήθως η αφορμή για την εκδήλωση ενός ψυχοσωματικού συμπτώματος είναι ένα αθώο γεγονός. Ένα γεγονός που απλά λειτουργεί σαν πυροδοτικός μηχανισμός μέσα μας για να ξεσπάσουν συσσωρευμένες αντιδράσεις ετών.

Ο ερχομός ενός παιδιού, μία καινούργια δουλειά, καινούργια καθήκοντα, πράγματα που νιώθουμε ότι ξεπερνούν τις δυνάμεις ή τις αντοχές μας, μία καινούργια σχέση.

Συνήθως όλα αυτά συνδυάζονται με στοιχεία της προσωπικότητάς μας, όπως είναι:

  • η ανάγκη μας να ελέγχουμε όσο το δυνατόν περισσότερες παραμέτρους,
  • η δυσκολία μας να αφεθούμε ή να εμπιστευτούμε τους άλλους,
  • η σκληρή κριτική προς τον εαυτό μας,
  • η τελειοθηρία μας.

Ένας άνθρωπος αγχώδης δύσκολα θα ζητήσει βοήθεια. Θέλει να κάνει τα περισσότερα πράγματα μόνος του για να έχει το ιδανικό αποτέλεσμα, σύμφωνα με την άποψή του.

Πώς αντιδρά λοιπόν ο οργανισμός μας σε όλη αυτή την πίεση που υφίσταται;

Εάν δεν υπάρχει κάποια οργανική αιτιολογία, ψυχοσωματικά συμπτώματα θεωρούνται εκείνες οι ενοχλήσεις και οι πόνοι, που περιγράφουν την σωματική έκφραση ενός  συναισθηματικού ή ψυχικού προβλήματος.

Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βρεθούμε αντιμέτωποι μεταξύ άλλων με :

  • Κεφαλαλγίες, ζαλάδες
  • Εφίδρωση
  • Γαστρεντερολογικά προβλήματα
  • Μυοσκελετικά προβλήματα
  • Τραύλισμα
  • Σφίξιμο στα δόντια
  • Δερματολογικά προβλήματα
  • Μύκητες
  • Σεξουαλική δυσλειτουργία και ανηδονία
  • Διαταραχές στον ύπνο και την όρεξη
  • Ταχυκαρδία και αίσθημα βάρους στο στήθος

Συνηθισμένη εικόνα για άλλους, λιγότερα γνωστά συμπτώματα για άλλους.

Στην πραγματικότητα όμως το άγχος είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να μας καταστήσει δυσλειτουργικούς.

Τι απαιτείται λοιπόν; Η αναζήτηση των σκέψεών μας, καθώς ουσιαστικά εμπλεκόμαστε σε ένα φαύλο κύκλο. Πρέπει να αναζητήσουμε την πραγματική αιτία που μας προκαλεί το αίσθημα του άγχος.

Επίσης, βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση του άγχους εάν:

  • Δημιουργήσουμε ένα σλόγκαν με το οποίο θα προσπαθούμε να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας, όταν νιώθει ότι πανικοβάλλεται
  • Προσπαθούμε να κοιμόμαστε έναν ικανοποιητικό αριθμό ωρών, για να ξεκουραζόμαστε
  • Τρώμε σωστές τροφές, οι οποίες δεν θα είναι δύσπεπτες
  • Χρησιμοποιούμε συμπεριφορές εκτόνωσης, όπως περπάτημα, μουσική
  • Χρησιμοποιήσουμε όμορφες εικόνες, τις οποίες θα τις χρησιμοποιούμε αγχολυτικά για να καταφέρνουμε να ηρεμούμε

Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε όλοι μας όταν αντιμετωπίζουμε έντονα αγχογόνες καταστάσεις είναι πως πρέπει να ενδυναμώνουμε τον εαυτό μας και να του υπενθυμίζουμε πως δεν κρίνονται όλα από ένα θετικό αποτέλεσμα. Η αναζήτηση βοήθειας πριν νιώσουμε το αίσθημα του πανικού να μας κατακλύζει είναι σημαντική.

Επιτυχημένος δεν είναι ο άνθρωπος ο οποίος για να πετύχει τους στόχους του αγγίζει τα όριά του. Επιτυχημένος είναι ό άνθρωπος, που σκέφτεται ότι δύο πετυχαίνουν πολλά περισσότερα από ότι ένας, ότι η απόλαυση μιας δοκιμασίας και μίας εμπειρίας είναι περισσότερο ωφέλιμη από τον πανικό μας.. Και ότι ακόμα και η αποτυχία δεν είναι κακό.. Αντίθετα μας βοηθάει να επιδιώξουμε ένα καλύτερο αποτέλεσμα την επόμενη φορά..

Και μην ξεχνάτε.. εάν ένα σύμπτωμα είναι χρόνιο ή σας καθιστά δυσλειτουργικούς, μην φοβηθείτε να ζητήσετε βοήθεια.

Συγγραφή Άρθρου

Σολταρίδου Ελένη - Ψυχολόγος

Σολταρίδου Ελένη: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχολόγος, Msc, με γραφείο σε Θεσσαλονίκη και Αθήνα.  Υποψήφια διδάκτωρ Ιατρικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Εξειδίκευση στη Διαχείριση Αγχωδών Διαταραχών και στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία.

Τα περιεχόμενα του E-Psychology προστατεύονται από την DMCA. Η αναδημοσίευση επιτρέπεται μόνο κατόπιν γραπτής άδειας από το τμήμα Σύνταξης και μόνο εφόσον ακολουθείται συγκεκριμένη διαδικασία αναδημοσίευσης. Συγκεκριμένα, πρέπει να υπάρχει σαφής αναφορά στο τέλος του άρθρου, για την πηγή 1ης δημοσίευσης καθώς επίσης πρέπει να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος που οδηγεί απευθείας στο άρθρο. DMCA.com Protection Status
Σχετικά άρθρα
Αυτοέλεγχος

Ο αυτοέλεγχος είναι μία από τις εντυπωσιακότερες λειτουργίες της ανθρώπινης ύπαρξης, καθώς αποτελεί...

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Αλήθεια, τον αγαπάς τον εαυτό σου;
Αυτοεκτίμηση

Η χειρότερη μοναξιά είναι να μην νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου, Mark Twain

Αλήθεια, εσύ νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου;
Πότε ήταν η τελευταία φορά που είδες τον εαυτό σου γυμνό στον καθρέπτη;
Πότε ήταν η τελευταία φορά που του μίλησες ανοιχτά και ειλικρινά για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου;
Πότε ήταν η τελευταία φορά που τον άκουσες πραγματικά χωρίς να ασκήσεις κριτική;

Η εμπειρία ενός παίκτη της Barcelona στις κρίσεις άγχους
κρίσεις άγχους

Η ανάπτυξη των αγχωδών διαταραχών και των κρίσεων άγχους και πανικού όχι μόνο στους αθλητές αλλά σε όλους τους ανθρώπους σχετίζεται με στοιχεία της προσωπικότητας, με τις προσδοκίες που έχουν οι άλλοι και την επίδρασή τους στον ψυχισμό του ατόμου.

 

Η πιο δύσκολη στιγμή της κρίσης πανικού
κρίση πανικού

Κρίσεις πανικού.. Συχνά αποτελούν αντικείμενο άρθρων από μένα και από πολλούς συναδέλφους. Συχνά αποτελούν τον απόλυτο φόβο πολλών ανθρώπων.
Η αλήθεια είναι ότι τα τελευταία χρόνια οι κρίσεις πανικού γίνονται αντικείμενο πολυπαραγοντικής μελέτης, καθώς εξετάζονται όχι μόνο τα κλινικά συμπτώματα, αλλά οι σκέψεις που προηγούνται, τα συναισθήματα που προκαλούν.

Πρακτικές συμβουλές διαχείρισης μετατραυματικού στρες
μετατραυματικό στρες

Με τον όρο "τραύμα" ορίζεται ένα ψυχοπιεστικό γεγονός, το οποίο θα μπορούσε να είναι ένα ατύχημα, ένας βιασμός, ένα τροχαίο, ο πόλεμος, μία φυσική καταστροφή. Μία πλημμύρα, ένας σεισμός, μία πυρκαγιά. Πώς θα μπορούσε να οριστεί ένα τραύμα και με ποιους τρόπους θα μπορούσαμε να βοηθήσουμε κάποιον να διαχειριστεί το μετατραυματικό στρες;

Εγγραφείτε στο Newsletter μας!

* απαιτούμενα πεδία
Ενδιαφέροντα * :
0
Shares