Ψυχοσωματικά συμπτώματα

Το άγχος είναι ένας ύπουλος εχθρός μας. Για τον εγκέφαλό μας είναι μία απειλή την οποία πρέπει να διαχειριστεί και γι’ αυτό το λόγο το άγχος οδηγεί σε υπερδιέγερση του οργανισμού μας και αύξηση της κορτιζόλης.

Συνήθως η αφορμή για την εκδήλωση ενός ψυχοσωματικού συμπτώματος είναι ένα αθώο γεγονός. Ένα γεγονός που απλά λειτουργεί σαν πυροδοτικός μηχανισμός μέσα μας για να ξεσπάσουν συσσωρευμένες αντιδράσεις ετών.

Ο ερχομός ενός παιδιού, μία καινούργια δουλειά, καινούργια καθήκοντα, πράγματα που νιώθουμε ότι ξεπερνούν τις δυνάμεις ή τις αντοχές μας, μία καινούργια σχέση.

Συνήθως όλα αυτά συνδυάζονται με στοιχεία της προσωπικότητάς μας, όπως είναι:

  • η ανάγκη μας να ελέγχουμε όσο το δυνατόν περισσότερες παραμέτρους,
  • η δυσκολία μας να αφεθούμε ή να εμπιστευτούμε τους άλλους,
  • η σκληρή κριτική προς τον εαυτό μας,
  • η τελειοθηρία μας.

Ένας άνθρωπος αγχώδης δύσκολα θα ζητήσει βοήθεια. Θέλει να κάνει τα περισσότερα πράγματα μόνος του για να έχει το ιδανικό αποτέλεσμα, σύμφωνα με την άποψή του.

Πώς αντιδρά λοιπόν ο οργανισμός μας σε όλη αυτή την πίεση που υφίσταται;

Εάν δεν υπάρχει κάποια οργανική αιτιολογία, ψυχοσωματικά συμπτώματα θεωρούνται εκείνες οι ενοχλήσεις και οι πόνοι, που περιγράφουν την σωματική έκφραση ενός  συναισθηματικού ή ψυχικού προβλήματος.

Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βρεθούμε αντιμέτωποι μεταξύ άλλων με :

  • Κεφαλαλγίες, ζαλάδες
  • Εφίδρωση
  • Γαστρεντερολογικά προβλήματα
  • Μυοσκελετικά προβλήματα
  • Τραύλισμα
  • Σφίξιμο στα δόντια
  • Δερματολογικά προβλήματα
  • Μύκητες
  • Σεξουαλική δυσλειτουργία και ανηδονία
  • Διαταραχές στον ύπνο και την όρεξη
  • Ταχυκαρδία και αίσθημα βάρους στο στήθος

Συνηθισμένη εικόνα για άλλους, λιγότερα γνωστά συμπτώματα για άλλους.

Στην πραγματικότητα όμως το άγχος είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να μας καταστήσει δυσλειτουργικούς.

Τι απαιτείται λοιπόν; Η αναζήτηση των σκέψεών μας, καθώς ουσιαστικά εμπλεκόμαστε σε ένα φαύλο κύκλο. Πρέπει να αναζητήσουμε την πραγματική αιτία που μας προκαλεί το αίσθημα του άγχος.

Επίσης, βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση του άγχους εάν:

  • Δημιουργήσουμε ένα σλόγκαν με το οποίο θα προσπαθούμε να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας, όταν νιώθει ότι πανικοβάλλεται
  • Προσπαθούμε να κοιμόμαστε έναν ικανοποιητικό αριθμό ωρών, για να ξεκουραζόμαστε
  • Τρώμε σωστές τροφές, οι οποίες δεν θα είναι δύσπεπτες
  • Χρησιμοποιούμε συμπεριφορές εκτόνωσης, όπως περπάτημα, μουσική
  • Χρησιμοποιήσουμε όμορφες εικόνες, τις οποίες θα τις χρησιμοποιούμε αγχολυτικά για να καταφέρνουμε να ηρεμούμε

Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε όλοι μας όταν αντιμετωπίζουμε έντονα αγχογόνες καταστάσεις είναι πως πρέπει να ενδυναμώνουμε τον εαυτό μας και να του υπενθυμίζουμε πως δεν κρίνονται όλα από ένα θετικό αποτέλεσμα. Η αναζήτηση βοήθειας πριν νιώσουμε το αίσθημα του πανικού να μας κατακλύζει είναι σημαντική.

Επιτυχημένος δεν είναι ο άνθρωπος ο οποίος για να πετύχει τους στόχους του αγγίζει τα όριά του. Επιτυχημένος είναι ό άνθρωπος, που σκέφτεται ότι δύο πετυχαίνουν πολλά περισσότερα από ότι ένας, ότι η απόλαυση μιας δοκιμασίας και μίας εμπειρίας είναι περισσότερο ωφέλιμη από τον πανικό μας.. Και ότι ακόμα και η αποτυχία δεν είναι κακό.. Αντίθετα μας βοηθάει να επιδιώξουμε ένα καλύτερο αποτέλεσμα την επόμενη φορά..

Και μην ξεχνάτε.. εάν ένα σύμπτωμα είναι χρόνιο ή σας καθιστά δυσλειτουργικούς, μην φοβηθείτε να ζητήσετε βοήθεια.

Συγγραφή Άρθρου

Σολταρίδου Ελένη - Ψυχολόγος

Σολταρίδου Ελένη: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχολόγος, Msc, με γραφείο σε Θεσσαλονίκη και Αθήνα.  Υποψήφια διδάκτωρ Ιατρικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Εξειδίκευση στη Διαχείριση Αγχωδών Διαταραχών και στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία.

Όλα τα περιεχόμενα της Πύλης Ψυχολογίας - Psychology.gr προστατεύονται από την DMCA. Η αναδημοσίευση περιεχομένου είναι αποδεκτή, μόνο εφόσον τηρούνται όλοι ανεξαιρέτως οι παρακάτω κανόνες. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση η Πύλη Ψυχολογίας θα προχωράει σε καταγγελία DMCA, χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση. Διαβάστε προσεκτικά το σχετικό πλαίσιο: ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗΣ DMCA.com Protection Status
Σχετικά άρθρα
Αυτοέλεγχος

Ο αυτοέλεγχος είναι μία από τις εντυπωσιακότερες λειτουργίες της ανθρώπινης ύπαρξης, καθώς αποτελεί...

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

15 πρακτικές συμβουλές διαχείρισης άγχους
Διαχείριση άγχους

Άγχος.. Ανησυχία.. Γενικευμένη ανησυχία.. Φόβος..

Συχνά έννοιες που προκαλούν σύγχυση και συχνά έννοιες που λειτουργούν συμπληρωματικά η μία στην άλλη και μας προκαλούν ένα αίσθημα χάους και απόγνωσης. Καταστάσεις μέσα στις οποίες εγκλωβιζόμαστε και μπορεί να μας καταστήσουν δυσλειτουργικούς, τόσο στην προσωπική μας όσο και στην επαγγελματική μας ζωή.

Η ψυχολογία του νικητή
ψυχολογία νικητή

Οι άνθρωποι εύκολα απογοητευόμαστε και δύσκολα μένουμε ικανοποιημένοι από ένα αποτέλεσμα. Συχνά γκρινιάζουμε και παραπονιόμαστε. Εστιάζουμε σε όλα όσα δεν έχουμε και δεν κατακτήσαμε. Συχνά εστιάζουμε ακόμα και σε όσα έχουν οι άλλοι.
Το αρνητικό το συγκρατούμε στη μνήμη μας και μας συντροφεύει, ενώ το θετικό μπορεί να μας προκαλέσει ένα αίσθημα χαράς, το οποίο όμως θα το ξεχάσουμε σχετικά εύκολα.

Να τον αγαπάς τον εαυτό σου - Να δίνεσαι αλλά να μη σκορπίζεσαι
Αυτοεκτίμηση

«Το μόνο που κερδίζεις όταν νοιάζεσαι συνέχεια τους άλλους, είναι να κάνεις άσκοπους σταθμούς… Προχώρα μανάρι μου και μην φλυαρείς… Αυτοί που δεν μπορούν να σε ακολουθήσουν είναι μάταιο να προσπαθείς να τους πείσεις... Και αν υποκριθούν μια στιγμή πως σε κατάλαβαν, αυτοί είναι που θα στην φέρουν χειρότερα... Να δίνεσαι, αλλά να μην σκορπίζεσαι…», Αλκυόνη Παπαδάκη.

Η αυτοαμφισβήτηση και η αυτοεικόνα μας
Αυτό-αμφισβήτηση

Αμφιβολία... Αμφισβήτηση... Αυτό-αμφισβήτηση… Αυτό-κριτική… Αυτό-εικόνα... Αυτοπεποίθηση...

Για σένα λοιπόν που η αποτυχία διαρκεί περισσότερο από την επιτυχία.
Για σένα που η αποτυχία είναι ένα status, ενώ η ευτυχία απομονώνεται μόνο σε στιγμές...

Πρώτα σε πωλήσεις βιβλία

Εγγραφείτε στο Newsletter μας!

* απαιτούμενα πεδία
Ενδιαφέροντα * :
0
Shares