Ψυχοσωματικά συμπτώματα

Το άγχος είναι ένας ύπουλος εχθρός μας. Για τον εγκέφαλό μας είναι μία απειλή την οποία πρέπει να διαχειριστεί και γι’ αυτό το λόγο το άγχος οδηγεί σε υπερδιέγερση του οργανισμού μας και αύξηση της κορτιζόλης.

Συνήθως η αφορμή για την εκδήλωση ενός ψυχοσωματικού συμπτώματος είναι ένα αθώο γεγονός. Ένα γεγονός που απλά λειτουργεί σαν πυροδοτικός μηχανισμός μέσα μας για να ξεσπάσουν συσσωρευμένες αντιδράσεις ετών.

Ο ερχομός ενός παιδιού, μία καινούργια δουλειά, καινούργια καθήκοντα, πράγματα που νιώθουμε ότι ξεπερνούν τις δυνάμεις ή τις αντοχές μας, μία καινούργια σχέση.

Συνήθως όλα αυτά συνδυάζονται με στοιχεία της προσωπικότητάς μας, όπως είναι:

  • η ανάγκη μας να ελέγχουμε όσο το δυνατόν περισσότερες παραμέτρους,
  • η δυσκολία μας να αφεθούμε ή να εμπιστευτούμε τους άλλους,
  • η σκληρή κριτική προς τον εαυτό μας,
  • η τελειοθηρία μας.

Ένας άνθρωπος αγχώδης δύσκολα θα ζητήσει βοήθεια. Θέλει να κάνει τα περισσότερα πράγματα μόνος του για να έχει το ιδανικό αποτέλεσμα, σύμφωνα με την άποψή του.

Πώς αντιδρά λοιπόν ο οργανισμός μας σε όλη αυτή την πίεση που υφίσταται;

Εάν δεν υπάρχει κάποια οργανική αιτιολογία, ψυχοσωματικά συμπτώματα θεωρούνται εκείνες οι ενοχλήσεις και οι πόνοι, που περιγράφουν την σωματική έκφραση ενός  συναισθηματικού ή ψυχικού προβλήματος.

Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βρεθούμε αντιμέτωποι μεταξύ άλλων με :

  • Κεφαλαλγίες, ζαλάδες
  • Εφίδρωση
  • Γαστρεντερολογικά προβλήματα
  • Μυοσκελετικά προβλήματα
  • Τραύλισμα
  • Σφίξιμο στα δόντια
  • Δερματολογικά προβλήματα
  • Μύκητες
  • Σεξουαλική δυσλειτουργία και ανηδονία
  • Διαταραχές στον ύπνο και την όρεξη
  • Ταχυκαρδία και αίσθημα βάρους στο στήθος

Συνηθισμένη εικόνα για άλλους, λιγότερα γνωστά συμπτώματα για άλλους.

Στην πραγματικότητα όμως το άγχος είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να μας καταστήσει δυσλειτουργικούς.

Τι απαιτείται λοιπόν; Η αναζήτηση των σκέψεών μας, καθώς ουσιαστικά εμπλεκόμαστε σε ένα φαύλο κύκλο. Πρέπει να αναζητήσουμε την πραγματική αιτία που μας προκαλεί το αίσθημα του άγχος.

Επίσης, βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση του άγχους εάν:

  • Δημιουργήσουμε ένα σλόγκαν με το οποίο θα προσπαθούμε να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας, όταν νιώθει ότι πανικοβάλλεται
  • Προσπαθούμε να κοιμόμαστε έναν ικανοποιητικό αριθμό ωρών, για να ξεκουραζόμαστε
  • Τρώμε σωστές τροφές, οι οποίες δεν θα είναι δύσπεπτες
  • Χρησιμοποιούμε συμπεριφορές εκτόνωσης, όπως περπάτημα, μουσική
  • Χρησιμοποιήσουμε όμορφες εικόνες, τις οποίες θα τις χρησιμοποιούμε αγχολυτικά για να καταφέρνουμε να ηρεμούμε

Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε όλοι μας όταν αντιμετωπίζουμε έντονα αγχογόνες καταστάσεις είναι πως πρέπει να ενδυναμώνουμε τον εαυτό μας και να του υπενθυμίζουμε πως δεν κρίνονται όλα από ένα θετικό αποτέλεσμα. Η αναζήτηση βοήθειας πριν νιώσουμε το αίσθημα του πανικού να μας κατακλύζει είναι σημαντική.

Επιτυχημένος δεν είναι ο άνθρωπος ο οποίος για να πετύχει τους στόχους του αγγίζει τα όριά του. Επιτυχημένος είναι ό άνθρωπος, που σκέφτεται ότι δύο πετυχαίνουν πολλά περισσότερα από ότι ένας, ότι η απόλαυση μιας δοκιμασίας και μίας εμπειρίας είναι περισσότερο ωφέλιμη από τον πανικό μας.. Και ότι ακόμα και η αποτυχία δεν είναι κακό.. Αντίθετα μας βοηθάει να επιδιώξουμε ένα καλύτερο αποτέλεσμα την επόμενη φορά..

Και μην ξεχνάτε.. εάν ένα σύμπτωμα είναι χρόνιο ή σας καθιστά δυσλειτουργικούς, μην φοβηθείτε να ζητήσετε βοήθεια.

Συγγραφή Άρθρου

Σολταρίδου Ελένη - Ψυχολόγος

Σολταρίδου Ελένη: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχολόγος, Msc, με γραφείο σε Θεσσαλονίκη και Αθήνα.  Υποψήφια διδάκτωρ Ιατρικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Εξειδίκευση στη Διαχείριση Αγχωδών Διαταραχών και στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία.

Όλα τα περιεχόμενα της Πύλης Ψυχολογίας - Psychology.gr προστατεύονται από την DMCA. Η αναδημοσίευση περιεχομένου είναι αποδεκτή, μόνο εφόσον τηρούνται όλοι ανεξαιρέτως οι παρακάτω κανόνες. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση η Πύλη Ψυχολογίας θα προχωράει σε καταγγελία DMCA, χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση. Διαβάστε προσεκτικά το σχετικό πλαίσιο: ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗΣ DMCA.com Protection Status
Σχετικά άρθρα

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Ο φόβος της ψυχοθεραπείας
ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία είναι ένα μαγικό ταξίδι, ένας δρόμος που βοηθάει τον θεραπευόμενο να αντιμετωπίσει τους δαίμονές του, μία σχέση με τον θεραπευτή του, που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και στην ουσιαστική επικοινωνία..

Ο αγχώδης σου εαυτός
Αγχώδης εαυτός

Όσα άρθρα και αν γράψουμε για το άγχος, νομίζω ότι λίγα θα είναι καθώς για πολλούς από μας είναι ένας ύπουλος εχθρός, κάτι το οποίο δεν μπορούμε να ελέγξουμε, κάτι που μας προκαλεί φόβο, κάτι που μας κάνει να νιώθουμε ότι χάνουμε τον έλεγχο του εαυτού μας και των σκέψεών μας.

Υπογονιμότητα και Ψυχολογικές Διαστάσεις
Υπογονιμότητα

Υπογονιμότητα.. Μία πολύ συχνή κατάσταση, πολύ πιο συχνή από ότι πολλά ζευγάρια θέλουν να παραδεχτούν, με την οποία μπορεί να βρεθεί αντιμέτωπο ένα ζευγάρι.

Το 10-15% των ζευγαριών σε όλον τον κόσμο αντιμετωπίζει προβλήματα υπογονιμότητας (Deka & Sharma, 2010), με ένα επιπλέον 20% να αντιμετωπίζει αναίτια υπογονιμότητα (Anderson et al, 2010).

Να μάθεις να φεύγεις
Να φεύγεις

Να μάθεις να φεύγεις από σχέσεις και από καταστάσεις που σε θίγουν...
Να μάθεις να φεύγεις από σχέσεις και καταστάσεις που θίγουν την αξιοπρέπειά σου και σε κάνουν να κλαις...
Να μάθεις να φεύγεις και να διεκδικείς το καλύτερο για σένα...

Εγγραφείτε στο Newsletter μας!

* απαιτούμενα πεδία
Ενδιαφέροντα * :
0
Shares