Η Σιωπηλή Δύναμη Μέσα Μας - Εσωτερική δύναμη: Πώς να αντέχεις όταν όλα μοιάζουν αβέβαια

Ακρόαση άρθρου......

Έχετε νοιώσει θαυμασμό για κάποιους ανθρώπους, γιατί παρόλο που αντιμετώπιζαν σοβαρές δυσκολίες, βγήκαν νικητές;

Έχετε αναρωτηθεί, αν κι εσείς διαθέτετε τις ικανότητες για να ανταπεξέλθετε με επιτυχία στις δυσκολίες της ζωής σας; Κι αν σας έλεγα ότι η προσωπική επιτυχία δεν έχει σχέση με ικανότητες αλλά με μια μοναδική δύναμη, που ήδη διαθέτετε; Μια δύναμη που δεν συγκρίνεται με τίποτα; Μια δύναμη τόσο μοναδική όσο κι εσείς;

 Σε έναν κόσμο που η γρήγορη επιτυχία, η εντυπωσιακή εικόνα και η φαινομενική ευτυχία θεωρούνται σημαντικά, η εσωτερική δύναμη - μια δύναμη που όλοι ανεξαιρέτως διαθέτουμε, αλλά λίγοι το γνωρίζουμε - είναι το κλειδί της επιτυχίας. Δεν φαίνεται, δεν γίνεται εύκολα αντιληπτή, πολλές φορές ούτε και από εμάς τους ίδιους, υπάρχει όμως κρυμμένη μέσα μας, έτοιμη να κάνει την εμφάνισή της όταν την χρειαστούμε. Αρκεί να την πιστέψουμε, να την εντοπίσουμε, να την αναγνωρίσουμε και να την αξιοποιήσουμε θετικά.

Σκεφτείτε: Πόσες φορές έχετε ξεπεράσει κάτι δύσκολο, κάτι που σας φαινόταν ακατόρθωτο τη στιγμή που το ζούσατε;
Κι όμως τα καταφέρατε. Παρά τις αμφιβολίες που είχατε, παρά τις δυσκολίες που αντιμετωπίσατε, βρήκατε μέσα σας την ενέργεια να συνεχίσετε.
Και μη νομίζετε ότι ήταν τυχαίο.

Ο κάθε άνθρωπος, η κάθε μια και ο κάθε ένας από εμάς, είμαστε υπέροχα μοναδικοί. Γνωρίζετε ότι σε ολόκληρο τον κόσμο, δεν θα βρεθεί ποτέ κανείς που να έχει την ίδια ίριδα, το ίδιο αποτύπωμα ή το ίδιο DNA με κάποιον άλλον;

 Είμαστε σαν τα βότσαλα στην παραλία. Όσο κι αν προσπαθήσετε δεν θα βρείτε ποτέ δύο ίδια. Όσο μοναδικοί είμαστε εμείς, τόσο μοναδική είναι και η δύναμή μας.

 Τι είναι, όμως, αυτή η εσωτερική δύναμη;

Η προσωπική εσωτερική δύναμη είναι μία από τις πιο σημαντικές και συχνά αθέατες πηγές της ανθρώπινης ανθεκτικότητας και επιτυχίας. Είναι αυτή που μας επιτρέπει να ξεπερνάμε τις δυσκολίες, να αντέχουμε την πίεση, να συνεχίζουμε την πορεία μας, παρά τις προκλήσεις που συναντούμε και να ανακάμπτουμε από τις αποτυχίες, έτοιμες/οι να δοκιμάσουμε για άλλη μια φορά.

Από την πλευρά της ψυχολογίας, η εσωτερική δύναμη δεν είναι απλώς ένα εξωτερικό χαρακτηριστικό ή μία φυσική ικανότητα, αλλά μία ψυχική κατάσταση που σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση, την αυτογνωσία και την ανθεκτικότητα.

Σύμφωνα με τον Abraham Maslow, “Η εσωτερική δύναμη είναι η ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις και να ανακαλύπτουμε την αυθεντικότητά μας.”

Με απλά λόγια, είναι η ικανότητά μας να παλεύουμε όταν όλα δείχνουν ότι πρέπει να παραδοθούμε, να παραμένουμε ήρεμες/οι απέναντι στις αντιξοότητες, να ξέρουμε ποιές/οί είμαστε, ακόμη κι όταν οι άλλοι μας αμφισβητούν.

Η προσωπική εσωτερική δύναμη είναι συνυφασμένη με τη συναισθηματική ανθεκτικότητα, την αυτοεκτίμηση και τη δύναμη της θέλησης.

Ο Viktor Frankl (1905-1997), επιζών του Ολοκαυτώματος και ψυχίατρος, υποστηρίζει ότι: «Η εσωτερική δύναμη σχετίζεται με την ικανότητα του ατόμου να επιλέξει την στάση του απέναντι στις καταστάσεις της ζωής, βρίσκοντας νόημα και σκοπό σε κάθε κατάσταση, ανεξαρτήτως της δυσκολίας της».

Η Αξία της Προσωπικής Εσωτερικής Δύναμης

Η Carol Susan Dweck (1946), είναι Αμερικανίδα ψυχολόγος, γνωστή για έργο της σχετικά με τα κίνητρα και την νοοτροπία ανάπτυξης.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνάς της, το 2012: «Η νοοτροπία ανάπτυξης μας επιτρέπει να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα από μια σταθερή νοοτροπία. Η πεποίθηση ότι οι ικανότητές μας μπορούν να αναπτυχθούν μέσω της προσπάθειας είναι ένας ισχυρός παράγοντας που συνδέεται με την επιτυχία και την προσωπική ευημερία.

Άτομα που διαθέτουν ισχυρή εσωτερική δύναμη τείνουν να αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες με θετική στάση και να βλέπουν τις αποτυχίες ως ευκαιρίες για μάθηση και βελτίωση, αντί να τις βιώνουν ως ανεπανόρθωτες αποτυχίες».

 Η Dweck υποστηρίζει ότι: «Η άποψη που υιοθετούμε για τον εαυτό μας επηρεάζει βαθιά τον τρόπο που ζούμε τη ζωή μας».

Ο Daniel Goleman (1946), Αμερικανός ψυχολόγος, συγγραφέας και επιστημονικός δημοσιογράφος, ο οποίος έκανε δημοφιλή τον όρο «Συναισθηματική Νοημοσύνη», στο βιβλίο του “Emotional Intelligence” το 1995, αναφέρει ότι: «η ικανότητα να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και να παραμένουμε συγκεντρωμένοι στους στόχους μας, παρά τις εξωτερικές πιέσεις, αποτελεί σημαντική έκφανση της εσωτερικής δύναμης. Όταν καταφέρνουμε να παραμείνουμε ψύχραιμοι και συγκεντρωμένοι, ακόμα και σε δύσκολες στιγμές, ενισχύουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα και προάγουμε την προσωπική μας ευημερία».

Εσωτερική Δύναμη και Διαχείριση Στρες

Η εσωτερική δύναμη είναι ένας καθοριστικός παράγοντας για την αποτελεσματική διαχείριση του άγχους και του στρες. Οι άνθρωποι που διαθέτουν υψηλή εσωτερική δύναμη είναι πιο ανθεκτικοί στο άγχος και τις καταστάσεις πίεσης. Η ικανότητά τους να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και να παραμένουν επικεντρωμένοι στα θετικά στοιχεία της ζωής τους, τους καθιστά ικανούς να αντεπεξέρχονται στις δύσκολες καταστάσεις, χωρίς να επηρεάζονται υπερβολικά από το άγχος.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η ανάπτυξη της ψυχικής ανθεκτικότητας σχετίζεται άμεσα με τη βελτίωση της διαχείρισης του άγχους.

Ο Richard Davidson (1951), Αμερικανός ψυχολόγος και νευροεπιστήμονας, γνωστός για το πρωτοποριακό του έργο που μελετά το συναίσθημα και τον εγκέφαλο, σύμφωνα με έρευνά του το 2003, υποστηρίζει ότι: «Οι άνθρωποι με υψηλή ψυχική ανθεκτικότητα έχουν την ικανότητα να ενεργοποιούν περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με την ενσυναίσθηση και τη θετική σκέψη, κάτι που τους βοηθά να διαχειρίζονται καλύτερα τις πιέσεις και το άγχος της καθημερινότητας».

Η εσωτερική δύναμη είναι έμφυτη ή επίκτητη;

Παρόλο που αρχικά, πίστευαν ότι η εσωτερική δύναμη είναι ένα «γνώρισμα ή ένα σύνολο μηχανισμών αντιμετώπισης», που υπάρχει στο άτομο από τη γέννησή του, στην πορεία θεωρήθηκε ως μια δυναμική διαδικασία που διαμορφώνεται από παράγοντες, τόσο βιολογικούς όσο και ψυχολογικούς.

Γενετικοί Παράγοντες: Ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι ορισμένα άτομα γεννιούνται με μεγαλύτερη ικανότητα για ψυχική ανθεκτικότητα, λόγω των γενετικών τους χαρακτηριστικών και της ανατομίας του εγκεφάλου τους.

Προσωπικότητα: Η προσωπικότητα ενός ατόμου επηρεάζει την ικανότητά του να αναπτύξει ψυχική ανθεκτικότητα. Τα άτομα με πιο θετική, αισιόδοξη προσωπικότητα τείνουν να εμφανίζουν μεγαλύτερη ανθεκτικότητα απέναντι στις δυσκολίες.

Παιδική Ηλικία και Ανατροφή: Η οικογένεια και το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνει ένα παιδί παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Η στήριξη και η αγάπη από την οικογένεια, αλλά και η εκπαίδευση στη διαχείριση των συναισθημάτων, μπορεί να ενισχύσει την ψυχική ανθεκτικότητα.

Στρατηγικές Αντιμετώπισης: Η ικανότητα ενός ατόμου να εφαρμόζει υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως η κατανόηση των συναισθημάτων του ή η αναγνώριση και διαχείριση του άγχους είναι καθοριστικές για την ανάπτυξη της

Ενίσχυση της Εσωτερικής Δύναμης

Αν και η εσωτερική δύναμη, σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι μια φυσική ικανότητα που ορισμένα άτομα διαθέτουν, σε κάποιον βαθμό, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορεί να καλλιεργηθεί, να αναπτυχθεί και να ενισχυθεί.

Αυτοεκτίμηση

Ο Nathaniel Branden (1930-2014), Καναδός-Αμερικανός ψυχοθεραπευτής, γνωστός για το έργο του στην ψυχολογία της αυτοεκτίμησης και συγγραφέας του βιβλίου The Six Pillars of Self-Esteem, (1994), αναφέρει ότι: «Η ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης είναι καθοριστική για την ενίσχυση της εσωτερικής δύναμης.

 Η αυτοεκτίμηση σχετίζεται άμεσα με την αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας και την αξία μας, ενώ η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης προάγει την ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις της ζωής με αυτοπεποίθηση και θετική στάση».

Ενσυνειδητότητα (mindfulness)

Ο Jon Kabat-Zinn (1944), Αμερικανός, ομότιμος καθηγητής ιατρικής, κορυφαίος πρωτοπόρος του κινήματος Ενσυνειδητότητας και ιδρυτής του “Mindfulness-Based Stress Reduction” (MBSR), αναφέρει:

«Ενσυνειδητότητα σημαίνει να επικεντρώνεις την προσοχή σου με έναν συγκεκριμένο τρόπο: σκόπιμα, στην παρούσα στιγμή και χωρίς επίκριση.

Η πρακτική της ενσυνειδητότητας βοηθά τα άτομα να παραμένουν παρόντα στο εδώ και τώρα, να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν και να ενισχύουν τη συναισθηματική τους ανθεκτικότητα.».

O Thich Nhat Hanh (1926-2022), ήταν ένας Βιετναμέζος βουδιστής μοναχός Thiền, ακτιβιστής της ειρήνης, συγγραφέας, ποιητής και δάσκαλος, που έμεινε γνωστός ως «Ο πατέρας της Ενσυνειδητότητας».

O Hanh υποστήριζε ότι: «Η Ενσυνειδητότητα μας δείχνει τι συμβαίνει στο σώμα μας, στα συναισθήματα μας, στο μυαλό μας και στον κόσμο. Μέσω της Ενσυνειδητότητας, αποφεύγουμε να βλάπτουμε τους ευατούς μας και τους άλλους».

Σύμφωνα με τα λόγια του: «Το πιο πολύτιμο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε στους άλλους είναι η παρουσία μας. Όταν η προσοχή μας αγκαλιάζει αυτούς που αγαπάμε, θα ανθίσουν σαν λουλούδια».

Αξιοποίηση της Προσωπικής Δύναμης

Κάθε άνθρωπος διαθέτει μοναδικές ικανότητες και ταλέντα που μπορούν να αναδείξουν την προσωπική του αξία. Ακουλουθήστε τα 4 βήματα που θα σας οδηγήσουν στην επιτυχία:

Αναγνωρίστε τις ικανότητές σας: Μπορεί να είναι η ανθεκτικότητα, η δημιουργικότητα ή ακόμη και η ικανότητα να μεταδίδετε στους γύρω σας θετική σκέψη και ενέργεια.

Αποδεχτείτε τη δύναμή σας: Πάρτε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τις ικανότητες και τα επιτεύγματα σας. Όταν κατανοήσετε τον εαυτό σας και τις δυνάμεις σας, ανοίγετε το δρόμο για να τις αξιοποιήσετε προς όφελός σας.

Εξωτερικεύστε τη δύναμή σας: Η θετική αλλαγή ξεκινά από μέσα σας αλλά δεν υπάρχει κανένα όφελος αν παραμείνει μέσα σας.

Αναλάβετε δράση: Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες να καλύψει, διαφορετικά επιτεύγματα που θέλει να κατακτήσει. Σκεφτείτε τι ήταν αυτό που πάντα θέλατε και μέχρι σήμερα το αναβάλατε διαρκώς, είτε από έλλειψη αυτοπεποίθησης είτε από το φόβο της αποτυχίας. Κάντε μια λίστα με τα «θέλω» σας και μετατρέψτε τα σε πραγματικότητα. Θέστε στόχους και αναπτύξτε στρατηγικές για την επίτευξή τους.

Η ανακάλυψη και η αξιοποίηση της εσωτερικής δύναμης απαιτεί αυτοσυνείδηση, ειλικρίνεια και αυτοπεποίθηση. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και προσοχή για να ανακαλύψετε τα όρια σας, να αναγνωρίσετε τα πραγματικά σας πάθη και να αντιληφθείτε τις προσωπικές σας αξίες. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την ανάλυση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των στόχων σας, καθώς και τη σύνδεσή τους με τις πράξεις και τις επιλογές σας.

Όταν ανακαλύψετε και αξιοποιήσετε την εσωτερική σας δύναμη, θα αποκτήσετε έναν πιο αυθεντικό και ισχυρό δεσμό με τον πραγματικό εαυτό σας και θα ενισχύσετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις και τις αντιξοότητες με αποφασιστικότητα και επιτυχία.

Γιατί: «Ο κάθε άνθρωπος οφείλει να δημιουργήσει τη ζωή που αισθάνεται ότι του αξίζει».

Βιβλιογραφία:

Frankl, V. E. (1946). Man's Search for Meaning. Beacon Press.

Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House.

Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam.

Davidson, R. (2003). The Emotional Life of Your Brain. Hudson Street Press.

Branden, N. (1994). The Six Pillars of Self-Esteem. Bantam Books.

Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delacorte Press 

Συγγραφή - Επιμέλεια Άρθρου

Ελισάβετ Πετρίδου - Σύμβουλος Ψ.Υγείας

Ελισάβετ Πετρίδου: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

• Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
• Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
• Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Πιστοποιημένη Coach (AC Accredited), μέλος του HIC (Hellenic Institute of Coaching), με ειδίκευση στο Life Coaching. Μέντορας, μέλος του δικτύου Μεντόρων της ΑΝ.ΚΑ. Ενδυνάμωση και Υποστήριξη για Προσωπική και Επαγγελματική Ανάπτυξη.

+306937550347

Δείτε όλα τα άρθρα Σελίδα ειδικού