Συνέντευξη με την Μαίρη Παναγοπούλου για το Body – Mind Wellness Session

Ακρόαση άρθρου......

Πρόσθεσε το Psychology.gr στις προτιμώμενες πηγές σου στη Google
Με αυτό τον τρόπο, θα βλέπεις περισσότερα νέα άρθρα ψυχολογίας και ψυχικής υγείας που δημοσιεύονται στο PSYCHOLOGY.GR

Συναντηθήκαμε διαδικτυακά με την Μαίρη Παναγοπούλου, Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας και συνθετική θεραπεύτρια και μιλήσαμε για την ανάγκη φροντίδας του σώματος, προκειμένου να επιτύχουμε συναισθηματική ισορροπία.

Μιλήσαμε ακόμη για το ρόλο του πνευμονογαστρικού νεύρου, τα δυσάρεστα συναισθήματα, τα μηνύματα που μας δίνουν τα σωματικά συμπτώματα.
Τέλος, αναφερθήκαμε στο επερχόμενο βιωματικό εργαστήριο Body – Mind Wellness Session που θα διεξαχθεί με αφορμή τη γιορτή της μητέρας.

Ακολουθούν οι απαντήσεις που έδωσε στα ερωτήματα μας:

ΕΡ. Γιατί είναι σημαντικό να φροντίζουμε το σώμα μας ως βασική προϋπόθεση συναισθηματικής ισορροπίας;
ΑΠ. Το σώμα μας δεν είναι απλώς «το μέσο μεταφοράς» της καθημερινότητάς μας. Είναι το σύστημα μέσα από το οποίο βιώνουμε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και την ενέργειά μας. Όταν το τρέφουμε επαρκώς, ποιοτικά και σύμφωνα με τις ανάγκες του, υποστηρίζουμε τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, των ορμονών και της διάθεσης. Η φροντίδα του σώματος δεν είναι πολυτέλεια — είναι βασική πράξη ψυχικής ισορροπίας.

ΕΡ. Πόσο σημαντικό είναι να αναγνωρίζουμε τις διαφορετικές φάσεις στις οποίες βρίσκεται το σώμα μας;
ΑΠ. Το σώμα μας δεν έχει πάντα τις ίδιες ανάγκες. Η ποιότητα ύπνου, το στρες, η ένταση στη δουλειά, οι αλλαγές στη διατροφή ή οι ορμονικοί κύκλοι επηρεάζουν άμεσα την ενέργεια και τη διάθεσή μας. Για παράδειγμα, μια γυναίκα σε διαφορετικές φάσεις του κύκλου της έχει διαφορετικές ανάγκες σε άσκηση και ενέργεια, ενώ ένας άνδρας σε περίοδο έντονου εργασιακού στρες χρειάζεται περισσότερο χρόνο αποκατάστασης. Η αυτοπαρατήρηση είναι πράξη αυτοφροντίδας.

ΕΡ. Γιατί είναι σημαντικό να «αγκαλιάζουμε» τα συμπτώματα του σώματός μας αντί να τα αγνοούμε;
ΑΠ. Τα συμπτώματα είναι μηνύματα. Η κόπωση, η ένταση, οι διαταραχές ύπνου ή η αλλαγή στη διάθεση λειτουργούν σαν εσωτερικός οδηγός. Όταν τα ακούμε, μπορούμε να προσαρμόσουμε τη διατροφή, την άσκηση και τον ρυθμό ζωής μας. Είναι σαν να λειτουργούμε ως «φροντιστικός γονέας» για τον εαυτό μας: αναγνωρίζουμε τις ανάγκες και ανταποκρινόμαστε με κατανόηση αντί για πίεση.

ΕΡ. Πώς συνδέεται η λειτουργία του εντέρου με τη διάθεσή μας;
ΑΠ. Σήμερα γνωρίζουμε ότι το έντερο λειτουργεί ως «δεύτερος εγκέφαλος». Εκεί παράγεται μεγάλο ποσοστό νευροδιαβιβαστών που επηρεάζουν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη. Όταν η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών δεν γίνεται σωστά, επηρεάζεται και η ψυχική ενέργεια. Αντίστοιχα, παρατεταμένο στρες επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του εντέρου. Έτσι δημιουργείται ένας κύκλος αλληλεπίδρασης σώματος και συναισθήματος.

ΕΡ. Ποιος είναι ο ρόλος του πνευμονογαστρικού νεύρου στη σχέση σώματος και συναισθήματος;
ΑΠ. Το πνευμονογαστρικό νεύρο αποτελεί βασικό κανάλι επικοινωνίας μεταξύ εγκεφάλου και εντέρου. Μέσα από αυτό μεταφέρονται πληροφορίες που ρυθμίζουν τη χαλάρωση, την πέψη και την αίσθηση ασφάλειας. Όταν βιώνουμε στρες, η λειτουργία του περιορίζεται και εμφανίζονται συμπτώματα στο στομάχι ή στο έντερο. Όταν όμως ενεργοποιείται μέσω αναπνοής, άσκησης και θετικών εμπειριών, υποστηρίζει τη συνολική ισορροπία σώματος και συναισθήματος.

ΕΡ. Τι είναι το συναίσθημα από τη σκοπιά της νευροεπιστήμης;
ΑΠ. Από νευροεπιστημονική άποψη, το συναίσθημα είναι μια σύνθετη αντίδραση του εγκεφάλου που περιλαμβάνει σωματικές αισθήσεις, σκέψεις και συμπεριφορικές τάσεις. Ο εγκέφαλος αξιολογεί συνεχώς αν κάτι είναι ασφαλές ή απειλητικό και ενεργοποιεί αντίστοιχες σωματικές αντιδράσεις. Γι’ αυτό κάθε συναίσθημα αφήνει αποτύπωμα στο σώμα μας.

ΕΡ. Γιατί τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι απαραίτητα για την επιβίωση και την εξέλιξή μας;
ΑΠ. Ο φόβος μας προστατεύει από κινδύνους. Ο θυμός μάς βοηθά να θέτουμε όρια. Η λύπη μάς επιτρέπει να επεξεργαζόμαστε απώλειες. Χωρίς αυτά τα συναισθήματα δεν θα μπορούσαμε να προσαρμοστούμε στο περιβάλλον μας. Παράλληλα, οι δυσκολίες ενεργοποιούν μηχανισμούς μάθησης και ανάπτυξης. Η εξέλιξη του ανθρώπου δεν προέκυψε από την άνεση αλλά από την προσαρμογή στη δυσκολία.

ΕΡ. Πώς συνδέεται η δυσκολία με την ψυχική ανθεκτικότητα και τη θετική ψυχολογία;
ΑΠ. Η ψυχική ανθεκτικότητα δεν σημαίνει απουσία δυσκολιών αλλά ικανότητα προσαρμογής μέσα σε αυτές. Η θετική ψυχολογία δεν αρνείται την ύπαρξη αρνητικών εμπειριών· αντίθετα αναγνωρίζει ότι αποτελούν μέρος της ανθρώπινης φύσης. Ο άνθρωπος διαθέτει έμφυτους μηχανισμούς όχι μόνο για να ξεπερνά τις δυσκολίες αλλά και για να εξελίσσεται μέσα από αυτές. Εκεί ακριβώς καλλιεργείται η εσωτερική δύναμη.

ΕΡ. Πώς συμβάλλει το θετικό συναίσθημα στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην ισορροπία σώματος και συναισθήματος;
ΑΠ. Το αρνητικό συναίσθημα μπορεί να εξυπηρετεί την επιβίωση μας και γι αυτό ο εγκέφαλός μας να είναι έτσι ρυθμισμένος έτσι ώστε να εστιάζει πιο εύκολα και πιο έντονα στο αρνητικό το θετικό συναίσθημα όμως ενισχύει τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου, δηλαδή την ικανότητά του να δημιουργεί νέες συνδέσεις. Αυξάνει τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα και τη σωματική ανθεκτικότητα στο στρες. Μέσα από την καλλιέργειά του μπορούμε να βελτιώσουμε τη σχέση μας με το σώμα και τη διάθεσή μας στην καθημερινότητα. Για αυτό και η εκπαίδευση στη ρύθμιση συναισθημάτων αποτελεί βασικό πυλώνα σε βιωματικά προγράμματα σύνδεσης σώματος και ψυχισμού. Το θετικό συναίσθημα για να γίνει αντιληπτό και να βιωθεί πιο έντονα χρειάζεται την ενεργό συμμετοχή μας.

ΕΡ. Με ποιον τρόπο μπορούμε πρακτικά να ενισχύσουμε τη σύνδεση σώματος και συναισθήματος στην καθημερινότητα;
ΑΠ. Μέσα από ψυχοεκπαίδευση, σωματική άσκηση και απλές τεχνικές ρύθμισης άγχους μπορούμε να μάθουμε να ακούμε καλύτερα το σώμα μας και να κατανοούμε τα συναισθήματά μας. Με αφορμή τη Mother’s Day διοργανώνεται ένα βιωματικό δίωρο wellness session αφιερωμένο στις γυναίκες, όπου δουλεύονται πρακτικά:

• η σχέση σώματος και συναισθημάτων
• η σημασία του θετικού συναισθήματος στην καθημερινότητα
• τεχνικές ρύθμισης άγχους και έντασης
• η σωματική ενδυνάμωση ως βάση αυτοπεποίθησης

Μέσα από συνδυασμό ψυχοεκπαίδευσης και καθοδηγούμενης άσκησης δημιουργείται ένας ασφαλής χώρος προσωπικής φροντίδας και ενίσχυσης.

ΕΡ. Τι περιλαμβάνει το Body–Mind Wellness Session και γιατί αποτελεί μια ουσιαστική εμπειρία αυτοφροντίδας;
ΑΠ. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:

• ψυχοεκπαιδευτικό βιωματικό talk από ψυχοθεραπευτή
• καθοδηγούμενο ασκησιολόγιο ενδυνάμωσης από γυμνάστρια
• κλείσιμο με μοίρασμα εμπειρίας και πρακτικά εργαλεία εφαρμογής
Στις συμμετέχουσες δίνεται και πρακτικό εργαλείο εξάσκησης για το σπίτι, ώστε η εμπειρία να συνεχιστεί και μετά τη συνάντηση. Είναι μια ευκαιρία να καλλιεργηθεί ενεργά η ισορροπία σώματος και συναισθήματος μέσα από βιωματική συμμετοχή.

ΕΡ. Γιατί αξίζει να συμμετέχει μια γυναίκα σε αυτή τη δράση;
ΑΠ. Η συνάντηση αυτή αποτελεί ένα συμβολικό αλλά και ουσιαστικό δώρο προσωπικής ενίσχυσης. Υπενθυμίζει κάτι πολύ σημαντικό:

«Το θετικό συναίσθημα καλλιεργείται — δεν είναι χαρακτηριστικό χαρακτήρα».

Με περιορισμένες θέσεις συμμετοχής, early bird κόστος έως 30/4 και βεβαίωση παρακολούθησης, η δράση αυτή είναι μια όμορφη ευκαιρία επανασύνδεσης με το σώμα, τις ανάγκες και την εσωτερική δύναμη κάθε γυναίκας.

Δείτε αναλυτικές πληροφορίες και δηλώστε συμμετοχή, στην πλατφόρμα του PSYVERSITY: Body – Mind Wellness Session

THERAPY.PSYCHOLOGY - ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ONLINE ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
Μια ολοκληρωμένη εμπειρία σύνδεσης Ειδικών Ψυχικής Υγείας και Θεραπευόμενων | Ξεκίνα εδώ το Θεραπευτικό ταξίδι σου...