Αυτοεκτίμηση

Η χειρότερη μοναξιά είναι να μην νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου, Mark Twain

Αλήθεια, εσύ νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου;
Πότε ήταν η τελευταία φορά που είδες τον εαυτό σου γυμνό στον καθρέπτη;
Πότε ήταν η τελευταία φορά που του μίλησες ανοιχτά και ειλικρινά για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου;
Πότε ήταν η τελευταία φορά που τον άκουσες πραγματικά χωρίς να ασκήσεις κριτική;

Συχνά οι άνθρωποι φοβόμαστε την μοναξιά μας. Ίσως γιατί φοβόμαστε αυτά με τα οποία θα έρθουμε αντιμέτωποι. Ίσως γιατί ερχόμαστε αντιμέτωποι με τη χαμηλή αυτοπεποίθησή και την μόνιμη κριτική μας.

Συχνά ενδείξεις χαμηλής αυτοπεποίθησης είναι:

  • Όταν προσπαθούμε να ευχαριστούμε μόνιμα τους άλλους
  • Όταν δεν μπορούμε να πούμε όχι, μπροστά στο φόβο της απώλειας
  • Όταν δυσκολευόμαστε να πάρουμε πρωτοβουλίες
  • Όταν αποφεύγουμε καταστάσεις και γεγονότα,, μπροστά στο φόβο της κριτικής και της ενδεχόμενης απόρριψης
  • Όταν δεν πιστεύουμε στις δυνάμεις μας
  • Όταν έχουμε μάθει, συνήθως από το οικογενειακό μας περιβάλλον, να εστιάζουμε σε όσα δεν κάνουμε.

Αλήθεια, εσύ τον αγαπάς τον εαυτό σου;

Πότε του το έδειξες τελευταία φορά και με ποιον τρόπο;

Πότε τον επιβράβευσες; Και δεν έχει σημασία η αξία της επιβράβευσης, σημασία έχει η πράξη.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που τον φρόντισες;

Πότε ήταν η τελευταία φορά που, από συνήθεια, δεν ήσουν επικριτικός με τον εαυτό σου και δεν τον κατηγόρησες για τις συμπεριφορές όλων;

Μην φοβάσαι να απαντήσεις όχι.. Γιατί είναι το πρώτο βήμα για να διεκδικήσεις την αλλαγή. Το πρώτο βήμα για να ζητήσεις βοήθεια. Και η βοήθεια δεν είναι κακό. Είναι όμορφο στη ζωή μας να έχουμε συμμάχους…

Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει τον αποδέχομαι γι’ αυτό που είναι.

Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει δεν φοβάμαι να ακούσω τις σκέψεις μου και να μείνω μόνος μου μαζί του.

Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει μαθαίνω να τον συγχωρώ για τα λάθη και τις κακές επιλογές του.

Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει τον φροντίζω στις καλές και στις κακές στιγμές.

Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει αναζητώ την εσωτερική μου γαλήνη με τις επιλογές μου και δεν τον κατακρίνω συνέχεια.

Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει πιστεύω σε εμένα και σε αυτά που μπορώ να κάνω.

Μαθαίνοντας να αγαπάς τον εαυτό σου, θα μάθεις σταδιακά να τον αγκαλιάζεις, να αντιμετωπίσεις τις αποτυχίες και τις κακές στιγμές, να νιώσεις εμπιστοσύνη γι’ αυτά που μπορείς να πετύχεις.

Πώς μπορούμε λοιπόν να αγαπήσουμε τον εαυτό μας;

Επικεντρώσου σε αυτά που είσαι καλός και χτίσε ένα πλάνο για να διορθώσεις τα μειονεκτήματά σου. Να θυμάσαι πάντα ότι αν εστιάζεις και προβάλλεις εσύ τα αρνητικά σου, το ίδιο θα κάνουν και οι άλλοι.

Άλλαξε τις προτεραιότητες του. Εστίασε σε αυτά που πραγματικά έχουν σημασία για σένα και σε αυτά που σε κάνουν να νιώθεις ευτυχισμένος

Άλλαξε σταδιακά τα πράματα που σε κάνουν να μην νιώθεις όμορφα.

Πρόσθεσε νέους ανθρώπους στη ζωή σου και νέες δραστηριότητες, πράγματα που πάντα ήθελες να ανακαλύψεις και να ασχοληθείς με αυτά. Και μην νιώθεις ενοχές γι’ αυτά.

Φρόντισε τον εαυτό σου. Φάε σωστά και επέλεξε μία μορφή σωματικής εκτόνωσης. Η σωματική εκτόνωση βοηθάει πάντα σε στιγμές θλίψης, πένθους, άγχους και έντασης.

Αφιέρωσε χρόνο σε σένα. Κάθε μέρα, έστω και δέκα λεπτά. Θα νιώσεις, με αυτό τον τρόπο, ότι αρχίζεις και φροντίζεις τον εαυτό σου, ότι τον αγαπάς και ότι του δίνεις αξία.

Προσπάθησε να βγεις έξω. Μην κλείνεσαι μέσα στο σπίτι. Είναι εύκολο να αποφύγεις τις κοινωνικές επαφές και ακόμα πιο εύκολο να δημιουργείς δικαιολογίες. Μήπως όμως πρέπει να σκεφτείς ότι με αυτό τον τρόπο καθυστερείς την δική σου ζωή;

Ακόμα και αν έχεις παιδιά, προσπάθησε να αφιερώσεις λίγο χρόνο σε σένα. Η σωματική κόπωση συνήθως επιδεινώνει την ψυχική μας εξουθένωση.

Απέφυγε, συνειδητά, τους ανθρώπους που θεωρείς ότι δεν σε βοηθούν να νιώθεις καλά, ότι εστιάζουν στα αρνητικά σου και στα λάθη σου, ότι δε σε κινητοποιούν να γίνεις καλύτερος άνθρωπος.

Κοίταξε τον εαυτό σου στον καθρέπτη και μη φοβάσαι να τον αποδεχτείς γι’ αυτό που είναι.

Υποσχέσου στον εαυτό σου ότι θα αναζητήσεις τα θέλω σου, χωρίς να προδώσεις τον εαυτό σου. Αναζήτησε τον εαυτό σου, τον πραγματικό σου εαυτό και διεκδίκησε τα όνειρά σου.

Διαχειρίσου τα θέλω σου με συνειδητότητα, ψυχική και συναισθηματική ωριμότητα και σοφία.

Και να θυμάσαι πάντα ότι αν δεν αγαπήσεις εσύ τον εαυτό σου, δεν θα σε αγαπήσει κανένας…

Συγγραφή Άρθρου

Σολταρίδου Ελένη - Ψυχολόγος

Σολταρίδου Ελένη: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχολόγος, Msc, με γραφείο σε Θεσσαλονίκη και Αθήνα.  Υποψήφια διδάκτωρ Ιατρικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Εξειδίκευση στη Διαχείριση Αγχωδών Διαταραχών και στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία.

google news iconΗ Πύλη Ψυχολογίας είναι εγκεκριμένος εκδότης (Publisher) στην υπηρεσία Google News. Ακολουθήστε μας για να έχετε πρόσβαση σε όλη την αρθρογραφία καθώς και άμεση ενημέρωση για έρευνες ψυχολογίας και θέματα που αφορούν την επικαιρότητα ψυχολογίας και ψυχικής υγείας: Πύλη Ψυχολογίας - Google News

Όλα τα περιεχόμενα της Πύλης Ψυχολογίας - Psychology.gr προστατεύονται από την DMCA. Η αναδημοσίευση περιεχομένου είναι αποδεκτή, μόνο εφόσον τηρούνται όλοι ανεξαιρέτως οι παρακάτω κανόνες. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση η Πύλη Ψυχολογίας θα προχωράει σε καταγγελία DMCA, χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση. Διαβάστε προσεκτικά το σχετικό πλαίσιο: ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗΣ DMCA.com Protection Status

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Παλεύοντας μόνιμα για την αποδοχή των άλλων
αποδοχή

Αποδέχομαι εμένα, την αξία μου, αυτά που καταφέρνω, αποδέχομαι τα ελαττώματά μου αλλά και τα προτερήματά μου. Αποδέχομαι την γυμνή εικόνα μου μπροστά στον καθρέφτη και νιώθω όμορφη/όμορφος, νιώθω αίσθημα ικανοποίησης για εμένα και τα επιτεύγματά μου, χωρίς να υπάρχει το «αλλά» στην πρότασή μου, που ουσιαστικά θα ακυρώσω τον ίδιο μου τον εαυτό.

Υπαρξιακά αδιέξοδα και κορωνοϊός
υπαρξιακά ερωτήματα

Επίμονη κινητοποίηση σκέψεων, εγκλωβισμός μέσα στο σπίτι, υπερένταση, θυμός, ιεροτελεστίες καθαριότητας, άγχος και αβεβαιότητα για το μέλλον, αδυναμία ελέγχου ή πρόβλεψης όσων πρόκειται να συμβούν, οικονομικές ανησυχίες, εμμονική παρακολούθηση ειδήσεων και αίσθημα ανηδονίας για κάποιους.

Ψυχοσωματικά, καθημερινότητα & Κορωνοϊός
ψυχοσωματικά συμπτώματα

Μία περίοδος αλλαγών... μια στρεσογόνα περίοδος, που όμοια της δεν έχουμε ξαναζήσει. Μια περίοδος η οποία θα φέρει πολλούς στα όρια των ψυχικών τους αντοχών. Μια περίοδος κατά την οποία θα μείνουμε μέσα στο σπίτι και πιθανώς θα επιβαρύνει τις σχέσεις μας, την οικονομική μας κατάσταση.

Άγχος και κορωνοϊός
Άγχος κορωνοϊός

Κορωνοϊός COVID-19... Ένας ιός που μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο, κυρίως μέσω του αναπνευστικού με σταγονίδια από το φτέρνισμα, το βήχα ή την εκπνοή. Ένας ιός, που όπως κάθε ερέθισμα το οποίο δεν γνωρίζουμε μπορεί να προκαλέσει απουσία ελέγχου, έντονο άγχος, φόβο για το μέλλον.

Εγγραφή στο Newsletter

Απεχθανόμαστε το Spam! Στην 1η λίστα, θα λαμβάνετε emails από την Πύλη Ψυχολογίας για επιλεγμένα άρθρα ψυχολογίας. Στη 2η λίστα, θα λαμβάνετε προτάσεις βιβλίων ψυχολογίας. Στην 3η λίστα, κάντε εγγραφή μόνο αν είστε επαγγελματίας ψυχικής υγείας.

0
Shares