Άσκηση και ψυχολογία

Η ποικιλία θεμάτων που ασχολείται η ψυχολογία, περιέχει θέματα όπως αυτή της ψυχολογίας της άθλησης. Η αντίδραση των ανθρώπων κατά την άσκηση, καθώς και οι παρατηρήσεις που έχουν σημειωθεί με βάση το υλικό ερευνών, έχουν αποτελέσει τα στοιχεία που υποδεικνύουν τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι ασχολούνται ή όχι με την άσκηση.

Ο σκοπός είναι οι άνθρωποι να γίνουν πιο ενεργοί ώστε να αυξηθούν τα θετικά συναισθήματα και ταυτόχρονα να είναι πιο υγιείς.

Πώς μπορεί η άσκηση να συνδράμει στη σωματική και ψυχική υγεία;

Βελτιώνει τη μυϊκή ικανότητα, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, βελτιώνει την οστική υγεία, μειώνει τα επίπεδα κινδύνου υπέρτασης, τα εγκεφαλικά επεισόδια, τον διαβήτη, την στεφανιαία νόσο, αποτρέπει μια ποικιλία τύπων καρκίνου και βοηθά στην αποφυγή της κατάθλιψης.

Πώς επωφελούμαι από την σωματική άσκηση;

Η σωματική άσκηση, προσφέρει τόσο μεγαλύτερα ποσοστά ευεξίας στο άτομο, όσο και αυτό-αποτελεσματικότητας. Συγκεκριμένα, τα ποσοστά αυτά είναι αυξανόμενα όταν η σωματική άσκηση είναι συνεχής. Η κοινωνική υποστήριξη φαίνεται επίσης να έχει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων και ευεξίας. Συμπληρωματικά, η άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση αρνητικών σκέψεων, όπως η μοναξιά, ενισχύει την ευεξία και αποδυναμώνει την ισχύ των καταθλιπτικών επεισοδίων.   

Οι μεγαλύτερης ηλικίας άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την σωματική άσκηση;

Ναι μπορούν, κατά πολύ. Ο εγκέφαλος και οι γνωστικές λειτουργίες του (π.χ λόγος, μνήμη, αντίληψη κ.α) μπορούν να βελτιωθούν με την εκγύμναση, καθώς ταυτόχρονα συμμετέχουν εν μέρη στην διαδικασία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει συσχέτιση της σωματικής άσκησης με την καλυτέρευση ή μεγαλύτερη σταθερότητα στην νόσο του  Alzheimer, κατά την οποία οι γνωστικές ικανότητες φθίνουν.

Μια ακόμη πιο επιτυχημένη αντιμετώπιση συμβαίνει, όταν συνδυάζεται το κοινωνικό πλαίσιο με την άσκηση. Αυτό σημαίνει ότι η συμμετοχή ενός μέρους του κοινωνικού περίγυρου σε ασκήσεις εκγύμνασης μπορεί να αποδώσει μεγαλύτερα ποσοστά αποτελεσμάτων.   

Ευεξία και αυτοαποτελεσματικότητα

Συνοπτικά, οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν τόσο συναισθηματικά, όσο και σωματικά μέσα από τις αθλητικές δραστηριότητες. Το να εκγυμνάζεσαι, βοηθά σε μια μεγάλη ποικιλία από ψυχοσωματικά συμπτώματα και λειτουργεί ως αρωγός στην ανάπτυξη αισθημάτων ευεξίας και αυτό-αποτελεσματικότητας. Για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να αποτελέσει το στήριγμα για την σταθερότητα των γνωστικών λειτουργιών και -ανά περιπτώσεις- να τις αναπτύξει. Η κοινωνική υποστήριξη έχει μεγάλη σημασία για όλες τις ηλικίες αποδίδοντας μεγαλύτερα ποσοστά ευεξίας, λειτουργικότητας και αυτό-αποτελεσματικότητας.

Συγγραφή Άρθρου

Χρυσανθακοπουλου Μαρία

xrysanthakopoulou mariaΕφαρμοσμένη Ψυχολογία, Bsc (hons) Applied Psychology.
Ειδίκευση στη Συνθετική Ψυχοθεραπεία και Συμβουλευτική ενηλίκων.

Επικοινωνία: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Τα περιεχόμενα του E-Psychology προστατεύονται από την DMCA. Η αναδημοσίευση επιτρέπεται μόνο κατόπιν γραπτής άδειας από το τμήμα Σύνταξης και μόνο εφόσον ακολουθείται συγκεκριμένη διαδικασία αναδημοσίευσης. Συγκεκριμένα, πρέπει να υπάρχει σαφής αναφορά στο τέλος του άρθρου, για την πηγή 1ης δημοσίευσης καθώς επίσης πρέπει να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος που οδηγεί απευθείας στο άρθρο. DMCA.com Protection Status
Σχετικά άρθρα

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Τί θεωρείται ελκυστικό;
ελκυστικότητα

Ο καθένας θεωρεί κάτι ελκυστικό με βάση την υποκειμενική του αντίληψη. Για παράδειγμα, ένα αντικείμενο, ένας άνθρωπος ή μια φωτογραφία μπορεί να εμπνέει διαφορετικά κάποιον και διαφορετικά κάποιον άλλον. 

Άγχος: Χρήσιμος σύμμαχος ή σημαντικός αντίπαλος (Μέρος Ά)
άγχος

Το άγχος είναι ένα αίσθημα που δείχνει σημαντική αύξηση σχεδόν σε όλους τους πολιτισμούς κατά την πάροδο των χρόνων. Αυτό μπορεί να συμβαίνει, καθώς πρόκειται για ένα πολυπαραγοντικό φαινόμενο. Η λέξη "άγχος" προέρχεται ετυμολογικά από το αρχαίο ελληνικό ρήμα ἄγχω, που σημαίνει πιέζω, πνίγω. Αναφέρεται σε μια ψυχική κατάσταση που προκαλείται από έναν μεγάλο αριθμό αιτιών και αφορά τόσο στον αρνητικό όσο και στον θετικό αντίκτυπο που μπορεί να έχει σε έναν άνθρωπο.  

Σεμινάριο Ψυχολογίας και Gaming στη Digital Expo 2018
Ψυχολογία, Gaming

H μεγαλύτερη συνάντηση Τεχνολογίας και Gaming επιστρέφει στις 29-30 Σεπτεμβρίου 2018, στο Εκθεσιακό Κέντρο Περιστερίου, Digital Expo 2018

Μέσα στον εκθεσιακό χώρο θα πραγματοποιηθούν ενδιαφέρουσες ομιλίες και σεμινάρια σχετικές με τα βιντεοπαιχνίδια και τη τεχνολογία από την ομάδα του DEX! Ένα από τα σεμινάρια επιστημονικού τύπου, είναι η παρουσίαση του θέματος "Ψυχολογία και Gaming" από την ψυχοθεραπεύτρια Χρυσανθακοπούλου Μαρία.

Ψυχική υποστήριξη για τα παιδιά σε καταστάσεις κρίσεων
παιδιά, κρίσεις

Κρίση ονομάζεται οποιαδήποτε κατάσταση "κινδύνου και μεγάλης δυσκολίας", η οποία συχνά έχει έναν αντίκτυπο τόσο στους πάσχοντες όσο και στον κοινωνικό περίγυρο. Η εμπειρία μιας κρίσης και η αντιμετώπιση αυτής, μπορεί να γίνει ακόμη και καθοριστική για συγκεκριμένα σημεία της ζωής ενός ανθρώπου.

Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Εγγραφείτε στο Newsletter μας!

* απαιτούμενα πεδία
Ενδιαφέροντα * :