Το νόημα που δίνουμε στα γεγονότα διαμορφώνει την ζωή μας

Ακρόαση άρθρου......

Πρόσθεσε το Psychology.gr στις προτιμώμενες πηγές σου στη Google
Με αυτό τον τρόπο, θα βλέπεις περισσότερα νέα άρθρα ψυχολογίας και ψυχικής υγείας που δημοσιεύονται στο PSYCHOLOGY.GR

Πόσες φορές έχετε σκεφτεί, προσπαθώντας να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τη ζωή σας ή να ελαφρύνει ένα εσωτερικό βαρίδιο, ότι εξαιτίας «κάποιων» δυσκολιών φτάσατε στο σήμερα; Ότι έπρεπε να ζήσετε μια δύσκολη περίοδο για να εκτιμήσετε το παρόν;

Ή, αντίστοιχα, πόσες φορές μετά από χαρούμενες στιγμές έχετε σκεφτεί ότι «κάτι κακό θα ακολουθήσει», γιατί συνήθως έτσι συμβαίνει;

Με άλλα λόγια, συχνά προσπαθούμε να προβλέψουμε το μέλλον, να εξηγήσουμε το παρελθόν και να απαντήσουμε στο γιατί μας συνέβησαν κάποια γεγονότα. Νομίζουμε ότι αυτός είναι ένας τρόπος να έχουμε έλεγχο σε όσα συμβαίνουν στη ζωή μας και στο πόσο θα μας επηρεάσουν. Στην πραγματικότητα, όμως, αυτό που αναζητούμε είναι νόημα. Νόημα και σκοπό.

Όταν μας συμβαίνουν γεγονότα που μας προκαλούν δυσφορία, θέλουμε να δώσουμε μια απάντηση στο «γιατί». Κάποιοι, πιο αισιόδοξοι, θα πουν ότι χάρη σε αυτή τη δυσφορία μπορούν να εκτιμήσουν την απουσία της και να απολαμβάνουν πιο έντονα τα απλά πράγματα. Άλλοι, με πόνο στην ψυχή, θα πουν ότι όσα τους συνέβησαν είναι μια μορφή τιμωρίας· ότι τους αξίζει να δυσφορούν, να μην είναι χαρούμενοι.

Στην πραγματικότητα, τα γεγονότα αυτά συνέβησαν γιατί… απλά συνέβησαν. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο πόνος δεν είναι πραγματικός ή σημαντικός. Υπάρχει αιτία, όμως συνήθως δεν σχετίζεται με την αξία μας ή τον εσωτερικό μας κόσμο, εκτός αν ήμασταν εμείς οι ίδιοι που προκαλέσαμε άμεσα το γεγονός.

Για παράδειγμα, αν δεν βρίσκεις μια καλή δουλειά, δεν είναι επειδή κάποιος σε έχει «καταραστεί» ούτε επειδή το σύμπαν σε δοκιμάζει. Υπάρχουν συγκεκριμένες αιτίες που μπορεί να οδηγούν σε αυτό το αποτέλεσμα, όπως ένα πολύ περιορισμένο ψάξιμο ή η στόχευση σε θέσεις που δεν αξιοποιούν τις γνώσεις και τις ικανότητές σου. Αντίστοιχα, το ότι σε απάτησε ο/η σύντροφός σου δεν συνέβη επειδή έκανες μια πράξη πριν από δέκα χρόνια για την οποία νιώθεις ενοχές.

Υπάρχει αιτία, όμως εμείς έχουμε την τάση να προσδίδουμε και ένα νόημα.

Είναι σαν να λέμε ότι η φωτιά υπάρχει για να μας ζεσταίνει ή για να καίει ό,τι πρέπει να καεί. Η φωτιά, όμως, υπάρχει απλώς γιατί υπάρχει. Ο τρόπος που δημιουργείται και λειτουργεί έχει μια φυσικοχημική εξήγηση. Αυτή η εξήγηση δεν εμπεριέχει κάποιο νόημα σχετικό με τον άνθρωπο.

Είμαστε εγωκεντρικά όντα. Καλό ή κακό, ίσως να μην έχει τόση σημασία. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτή την ανάγκη μας για νόημα προς όφελός μας.

Με ποιον τρόπο;

Ίσως έχετε ακούσει τον όρο αυτοεκπληρούμενη προφητεία — ένα φαινόμενο καλά τεκμηριωμένο στην κοινωνική ψυχολογία. Με απλά λόγια, πρόκειται για αυτό που τελικά μας συμβαίνει επειδή πιστεύουμε ότι θα μας συμβεί. Μια πεποίθηση για το τι θα συμβεί επηρεάζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας, με αποτέλεσμα να λειτουργούμε σαν να είναι ήδη δεδομένο, αυξάνοντας τις πιθανότητες να επαληθευτεί.

Για παράδειγμα, πιστεύετε με βεβαιότητα ότι στο αυριανό τεστ θα τα πάτε εξαιρετικά. Το τεστ δεν έχει ακόμη συμβεί και φυσικά υπάρχει η πιθανότητα να μην πάει καλά. Ωστόσο, αυτή η πεποίθηση σάς βοηθά να είστε πιο χαλαροί, με λιγότερο άγχος, περισσότερη αυτοπεποίθηση και καλύτερη συγκέντρωση. Εστιάζετε σε στοιχεία που επιβεβαιώνουν την πεποίθησή σας, αντιλαμβάνεστε τα θέματα ως βατά και εντοπίζετε πιο εύκολα τις «παγίδες». Η ίδια η πεποίθηση συμβάλλει στο τελικό αποτέλεσμα.

Ένα ακόμη παράδειγμα είναι η προσδοκία ότι θα περάσετε πολύ καλά σε ένα πάρτι. Το πάρτι μπορεί αντικειμενικά να μην είναι τόσο διασκεδαστικό. Ωστόσο, η πεποίθηση ότι θα περάσετε καλά σάς οδηγεί στο να εστιάσετε στα θετικά, να έχετε διάθεση να κοινωνικοποιηθείτε, να απολαύσετε τη μουσική και τελικά να νοηματοδοτήσετε την εμπειρία με τρόπο που ενισχύει την αρχική σας προσδοκία.

Η αυτοεκπληρούμενη προφητεία, λοιπόν, μας δείχνει ότι οι πεποιθήσεις μας επηρεάζουν τόσο εμάς (σκέψεις, συναίσθημα, συμπεριφορά) όσο και την έκβαση των καταστάσεων. Επομένως, όταν προσδίδουμε νόημα σε όσα μας συμβαίνουν — ακόμη κι αν αυτό το νόημα δεν αποτελεί αντικειμενική αλήθεια αλλά δικό μας δημιούργημα — μπορεί να έχει πραγματική επίδραση στη ζωή μας.

Αφού, λοιπόν, το νόημα είναι κάτι που εμείς δημιουργούμε, γιατί να μην το πλάσουμε με τρόπο που να μας ευεργετεί;

Το βασικό «κλειδί» είναι να πιστεύουμε αληθινά σε αυτό το νόημα. Διαφορετικά, δεν θα δούμε την επίδραση που επιθυμούμε. Μπορεί να θέλουμε διακαώς να είμαστε ευτυχισμένοι, τυχεροί ή υγιείς, όμως δεν αρκεί απλώς να το θέλουμε. Χρειάζεται να πιστεύουμε ότι μπορούμε να είμαστε όλα αυτά χωρίς όρους και προϋποθέσεις.

Αυτή η πεποίθηση, μέσα από έναν πολύπλοκο ψυχολογικό μηχανισμό, συμβάλλει στη δημιουργία μιας πραγματικότητας μέσα στην οποία βιώνουμε περισσότερη αποδοχή, ευελιξία και ψυχική ισορροπία.

Εν κατακλείδι, το νόημα που επιλέγεις να δίνεις στα γεγονότα διαμορφώνει την πραγματικότητά σου.

Εσύ, τι νόημα επιλέγεις να δίνεις στη ζωή σου;

Συγγραφή - Επιμέλεια Άρθρου

Anna Maria Chalkidi - Ψυχολόγος

Anna Maria Chalkidi: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

• Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
• Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
• Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Msc Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια CBT.
Ακολουθεί μια ολιστική προσέγγιση που συνδυάζει την ψυχική με την σωματική υγεία που οδηγεί σε έναν πιο βιώσιμο και πιο ευτυχισμένο τρόπο ζωής. 

6942651465

Δείτε όλα τα άρθρα Σελίδα ειδικού

THERAPY.PSYCHOLOGY - ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ONLINE ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
Μια ολοκληρωμένη εμπειρία σύνδεσης Ειδικών Ψυχικής Υγείας και Θεραπευόμενων | Ξεκίνα εδώ το Θεραπευτικό ταξίδι σου...