Καλοκαίρι και κατάθλιψη

Το καλοκαίρι, η εποχή που αγαπούν και περιμένουν τόσα πολλά άτομα, ήρθε επιτέλους – δυστυχώς, και για εμάς που δεν το έχουμε και σε τόσο μεγάλη εκτίμηση. Το καλοκαίρι συνδέεται με την ξεγνοιασιά, τη διασκέδαση, την ξεκούραση και την ανάπαυση περισσότερο από κάθε άλλη εποχή.

 

 

Όμως, όσο οξύμωρο και αν ακούγεται, το καλοκαίρι έχει συνδεθεί με αύξηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης σε ορισμένους ανθρώπους. Είναι γεγονός ότι όσο αγαπητή και αν είναι η εποχή του καλοκαιριού, αλλά τόσο δύσκολη είναι για πολλούς ανθρώπους. Είναι γνωστό το φαινόμενο της Εποχιακής Συναισθηματικής Διαταραχής, όταν άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα (αρνητικά κυρίως), μία συγκεκριμένη εποχή. Και παρά το γεγονός ότι η συγκεκριμένη διαταραχή εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το καλοκαίρι υφίσταται σε ακόμα μεγαλύτερο επίπεδο.

Ποιοι όμως είναι εκείνοι οι λόγοι που δυσχεραίνουν την ψυχολογία και την ισορροπία πολλών ανθρώπων κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού; Γιατί εμφανίζονται σε αυτή την εποχή αρκετά κρούσματα κατάθλιψης;

Η υπερβολική ζέστη: Η ζέστη και μάλιστα όταν βρίσκεται σε μεγάλο βαθμό, είναι ιδιαιτέρως δυσάρεστη και αφόρητη για πολλούς ανθρώπους, για τους οποίους  η υπερβολική ζέστη κάνει αποπνικτική και εξαιρετικά δύσκολη την καθημερινότητά τους. Οι συνέπειες της υπερβολικής ζέστης για παιδιά και για ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας έχουν επισημανθεί από γιατρούς άπειρες φορές. Η ζέστη εκτός από την ψυχολογική επιβάρυνση, δημιουργεί ακόμα και σωματικές παθήσεις από τις οποίες μπορεί να κινδυνεύσει ένας άνθρωπος αν εκτεθεί σε αυτή υπερβολικά. Ο κάθε άνθρωπος πρέπει να διαβάσει , να ενημερωθεί και να προστατεύσει την υγεία του.

Οι οικονομικές υποχρεώσεις: Η καθημερινότητα είναι γεμάτη από οικονομικές υποχρεώσεις, αλλά το καλοκαίρι η αγωνία αυτή για πολλούς ανθρώπους διογκώνεται λόγω διακοπών και κοινωνικών υποχρεώσεων. Ναι, το καλοκαίρι προσφέρει ευκαιρίες για διασκέδαση, κοινωνική συναναστροφή, διακοπές, εξόδους και νυχτερινή ζωή και αυτό σε πολλούς ανθρώπους γεννά το άγχος αν θα μπορέσουν να ανταπεξέλθουν οικονομικά για να καλύψουν όλες τις προαναφερθείσες ανάγκες. Με αποτέλεσμα, όταν τα χρήματα δεν επαρκούν, να γεννάται στον άνθρωπο άγχος. Και το καλοκαίρι ίσως και σε μεγαλύτερο βαθμό, αφού είναι μία πολυέξοδη εποχή.

Εξωτερική εμφάνιση: Το καλοκαίρι έρχεται και επίσημα και οι παραλίες ήδη έχουν γεμίσει λουόμενους. Το καλοκαίρι είναι η εποχή που το σώμα μας αναδεικνύεται περισσότερο και βγαίνουν στην επιφάνεια τα περιττά κιλά και οι ατέλειες που προσπαθούν πολλοί άνθρωποι να κρύψουν όλες τις υπόλοιπες εποχές. Η κατάσταση αυτή δημιουργεί σε πολλούς ανθρώπους το άγχος για την εξωτερική τους εμφάνιση και τους οδηγεί στην αγωνιώδη προσπάθεια να χάσουν κιλά για να βγουν με ένα πιο γυμνασμένο σώμα στην παραλία. Η επιθυμία πολλών ανθρώπων -πιο ευτραφών τις περισσότερες φορές- να εναρμονιστούν με τα κοινωνικά πρότυπα για την αποδεκτή εξωτερική εμφάνιση, το καλοκαίρι γίνεται περισσότερο εμφανής. Είναι σύνηθες το φαινόμενο άνθρωποι να αποφεύγουν κοινωνικές εκδηλώσεις και συναναστροφές, επειδή φοβούνται την έκθεση του σώματός τους.

Ανατροπή της καθημερινότητας: Πολλοί άνθρωποι συνηθίζοντας στις δραστηριότητες και το πρόγραμμα της καθημερινότητας, δυσκολεύονται να προσαρμοστούν σε ένα νέο πρόγραμμα στη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Με αποτέλεσμα , πολλοί να γίνουν οκνηροί ή να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης.

Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να προστατεύσει τον εαυτό του από την καλοκαιρινή κατάθλιψη;

Αξιοποίηση ελεύθερου χρόνου: Το καλοκαίρι μας δίνει την ευκαιρία να χαλαρώσουμε περισσότερο και να ξεφύγουμε έστω και για λίγο από το άγχος της καθημερινότητας. Εκμεταλλευτείτε αυτή την περίοδο ως μία ευκαιρία να ασχοληθείτε με καινούργιες δραστηριότητες, να δυναμώσετε τη σχέση με τους φίλους σας και την οικογένειά σας, να χαλαρώσετε και να αποτοξινωθείτε από τη φρενίτιδα της καθημερινότητας.

Επαρκής ύπνος: Ο ύπνος είναι ένας σύμμαχος και μία ασπίδα για την υγεία μας. Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη. Σίγουρα το καλοκαίρι θα μας δοθούν περισσότερες ευκαιρίες για διασκέδαση, όμως μην οδηγηθείτε στη στέρηση του ύπνου σας, ειδικά του νυχτερινού. Οργανώστε το πρόγραμμά σας ώστε και να απολαύσετε βόλτες και εξόδους, αλλά και για να κοιμηθείτε αρκετά.

Αγαπήστε τον εαυτό σας: Μη νοιώθετε άσχημα ή ντροπή για το σώμα σας, αντιθέτως αγαπήστε το περισσότερο. Είναι ο δικός σας φόβος για την εξωτερική σας εμφάνιση και όχι τόσο η αντιμετώπιση που μπορεί να εισπράξετε από τους άλλους. Μην οδηγηθείτε σε εξαντλητικές δίαιτες, αλλά ακολουθείστε μία πιο προσεγμένη διατροφή , πλούσια σε φρούτα και λαχανικά ( ειδικά την εποχή του καλοκαιριού υπάρχουν πολλά και γευστικά φρούτα).

Αναζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού: Αν σας είναι τόσο δύσκολο να διαχειριστείτε το καλοκαίρι , μη ντραπείτε να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Η κάθε εποχή έχει και αυτή τη χάρη της. Ας προσπαθήσουμε να βρούμε και τα θετικά που μπορεί να υπάρχουν και ας μη δίνουμε συνεχώς έμφαση στα αρνητικά ( ξέρω, είναι δύσκολο , και για εμένα ακόμα περισσότερο). Μία εποχή είναι και αυτή, θα περάσει!

Συγγραφή Άρθρου

Μαρία Σκαμπαρδώνη

maria skampardoniΔημοσιογράφος

Η Ψυχολογία είναι ένα από τα αγαπημένα αντικείμενα μελέτης της διότι μελετά τα μύχια και τα άδυτα της ανθρώπινης ύπαρξης, μαζί με τη Φιλοσοφία. Η γραφή είναι για αυτή ένας τρόπος ζωής, ένα ξέσπασμα και μία φυγή από την κουραστική πραγματικότητα.

Επικοινωνία: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. | Προφίλ 

Όλα τα περιεχόμενα της Πύλης Ψυχολογίας - Psychology.gr προστατεύονται από την DMCA. Η αναδημοσίευση περιεχομένου είναι αποδεκτή, μόνο εφόσον τηρούνται όλοι ανεξαιρέτως οι παρακάτω κανόνες. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση η Πύλη Ψυχολογίας θα προχωράει σε καταγγελία DMCA, χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση. Διαβάστε προσεκτικά το σχετικό πλαίσιο: ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗΣ DMCA.com Protection Status
Σχετικά άρθρα
Δραματοθεραπεία

Η Δραματοθεραπεία αποτελεί μια μακρόχρονη ψυχοθεραπεία. Η ψυχοθεραπευτική...

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Ψυχραιμία και σωστή προετοιμασία - τα όπλα για τις Πανελλήνιες
Πανελλήνιες εξετάσεις

Το να προετοιμάζεσαι για τις Πανελλήνιες, είναι μία δοκιμασία δύσκολη, αγχώδης και ψυχοφθόρα. Η εισαγωγή στα ανώτερα πανεπιστημιακά ιδρύματα της χώρας, αποτελεί μία από τις πιο δύσκολες και απαιτητικές απαιτήσεις στη ζωή κάθε εφήβου. Αν αναλογιστεί κάποιος πως ο έφηβος μαθητής καλείται να σηκώσει στους ώμους του όχι μόνο τις δικές του προσδοκίες και όνειρα για το μέλλον του, αλλά και τα όνειρα των γονιών και του κοινωνικού περίγυρου, αντιλαμβάνεται κάποιος εύκολα γιατί μιλάμε για μία εμπειρία εξαιρετικά επώδυνη και αγχώδη.

Μιλώντας ανοιχτά για την εργασιομανία
Εργασιομανία

Κανένας δε διαφωνεί στο γεγονός πως η εργασία είναι απαραίτητη για την επιβίωση αλλά και την κοινωνική καταξίωση και κοινωνικοποίηση του ανθρώπου. Η εργασία, αναμφίβολα, συνδράμει στην κοινωνική καταξίωση του ανθρώπου, συμβάλλει στην αυτοεκτίμηση και την ανεξαρτησία του. Οι άνθρωποι, μέσω αυτής, καλύπτουν τις βασικές βιοτικές ανάγκες αλλά παράλληλα αποκτούν μία επίσημη και στέρεα θέση μέσα στο κοινωνικό σύνολο, αποκτούν ένα κύρος και μία αυτονομία.

Το φαινόμενο του μισογυνισμού
Μισογυνισμός

Όλες οι ομάδες ανθρώπων βάλλονται, συχνά πυκνά, από στερεότυπες αντιλήψεις που αφορούν είτε τις ικανότητές τους, είτε την ηθική τους, είτε οτιδήποτε άλλο. Στο παρόν άρθρο, θα αναφερθούμε ειδικότερα στο φαινόμενο του μισογυνισμού, της αντίληψης εκείνης που θεωρεί πως η γυναίκα ως ύπαρξη και ως οντότητα, είναι υποδεέστερη από τον άνδρα.

Αισθήματα αναξιότητας
αναξιότητα

Τα αισθήματα αναξιότητας δεν είναι άγνωστα στους περισσότερους; όλοι μας κάποια στιγμή έχουμε υποφέρει από αυτά και ακόμα και αν δεν το παραδεχόμαστε, πέφταμε στην παγίδα να μεγαλώνουμε διαρκώς την αξία των άλλων και να μικραίνουμε τη δική μας.  

Πρώτα σε πωλήσεις βιβλία

Εγγραφείτε στο Newsletter μας!

* απαιτούμενα πεδία
Ενδιαφέροντα * :
0
Shares