Ακρόαση άρθρου......
Πρόσθεσε το Psychology.gr στις προτιμώμενες πηγές σου στη Google
Με αυτό τον τρόπο, θα βλέπεις περισσότερα νέα άρθρα ψυχολογίας και ψυχικής υγείας που δημοσιεύονται στο PSYCHOLOGY.GR
Γιατί ορισμένοι άνθρωποι οργανώνουν προσεκτικά την ημέρα τους, τηρούν τις δεσμεύσεις τους και επιμένουν στους στόχους τους, ενώ άλλοι λειτουργούν πιο αυθόρμητα;
Ένα μέρος της απάντησης βρίσκεται στην «ευσυνειδησία» , ένα από τα πέντε βασικά χαρακτηριστικά του ευρέως αποδεκτού μοντέλου προσωπικότητας των 5 παραγόντων.
Η ευσυνειδησία είναι ενδεικτική της τάσης ενός ατόμου να είναι υπεύθυνο, οργανωμένο, εργατικό, προσανατολισμένο στους στόχους και να έχει την τάση να ακολουθεί κανόνες. Η ευσυνειδησία περιλαμβάνει διάφορες πτυχές, συμπεριλαμβανομένου του αυτοελέγχου, της εργατικότητας, της υπευθυνότητας και της αξιοπιστίας.
Τα άτομα με υψηλή ευσυνειδησία διαθέτουν την ικανότητα για αυτοπειθαρχία και αυτοέλεγχο, δίνοντάς τους τη δυνατότητα να επιδιώξουν και τελικά να επιτύχουν τους στόχους τους. Όσοι έχουν αυξημένα επίπεδα χαρακτηρίζονται από τις οργανωτικές τους ικανότητες, την αποφασιστικότητα και την ικανότητά τους να αναβάλλουν την άμεση ικανοποίηση, τα οποία συμβάλλουν σε μια πιο επιτυχημένη ζωή.
Η ευσυνειδησία δεν αποτελεί διάγνωση ούτε χωρίζει τους ανθρώπους σε δύο απόλυτες κατηγορίες. Αποτελεί ένα συνεχές, όλοι βρισκόμαστε κάπου ανάμεσα στη χαμηλότερη και την υψηλότερη ευσυνειδησία, ενώ η συμπεριφορά μας επηρεάζεται επίσης από την ηλικία, τις συνθήκες και τις απαιτήσεις κάθε περίστασης.
Η ευσυνειδησία ως χαρακτηριστικό προσωπικότητας του μοντέλου των πέντε παραγόντων
Ένα από τα πιο μελετημένα μοντέλα προσωπικότητας είναι το μοντέλο των πέντε παραγόντων. Σύμφωνα με αυτό τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορούν να ομαδοποιηθούν σε πέντε βασικές κατηγορίες.
Το μοντέλο των πέντε βασικών διαστάσεων της προσωπικότητας είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την κατανόηση της προσωπικότητας και είναι επίσης χρήσιμο για τον εντοπισμό του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε διαφορετικά σενάρια ή στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή τους.
Τα πέντε αυτά χαρακτηριστικά, είναι η δεκτικότητα σε νέες εμπειρίες , η εξωστρέφεια , η ευσυνειδησία, η προσήνεια και ο νευρωτισμός. Ακόμη και αν η ευσυνειδησία αποτελεί κυρίαρχο χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς κάποιου, εξακολουθεί να διαθέτει, σε διαφορετικό βαθμό, και τα υπόλοιπα τέσσερα χαρακτηριστικά του μοντέλου.
Bασικά χαρακτηριστηκά ευσυνειδησίας
Ενώ ορισμένοι άνθρωποι τείνουν να προτιμούν την άμεση ικανοποίηση, τα άτομα με υψηλή ευσυνειδησίας επιδεικνύουν ισχυρή δέσμευση στην επιμελή επιδίωξη μελλοντικών στόχων. Επιδεικνύουν χαρακτηριστικά όπως:
- Οργάνωση
- Αξιοπιστία και Υπευθυνότητα
- Αυτοπειθαρχία και Αυτοέλεγχο
- Προσοχή στην λεπτομέρεια
Ποια είναι τα οφέλη κάποιος να είναι ευσυνείδητος
THERAPY.PSYCHOLOGY - ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ - Online & Διά ζώσης
Βρες τον Θεραπευτή που είναι κατάλληλος για εσένα | Ξεκίνα εδώ το Θεραπευτικό ταξίδι σου με Δωρεάν 1η συνεδρία.
Υγεία και ευημερία
Η ευσυνειδησία συνδέεται με ένα ευρύ φάσμα αποτελεσμάτων που αφορούν την υγεία, ακόμη και με τη μακροζωία.
Τα άτομα με υψηλή ευσυνειδησία συχνά παρουσιάζουν καλύτερη υγεία λόγω της εμπλοκής τους σε συμπεριφορές υγείας χαμηλότερου κινδύνου. Επιπλέον, διαχρονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλότερη ευσυνειδησία στην παιδική ηλικία συνδέεται με χαμηλότερη φυσιολογική απορρύθμιση και μικρότερο κίνδυνο θνησιμότητας στην ενήλικη ζωή.
Σπουδές και εργασία
Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλότερη ευσυνειδησία τείνουν να έχουν καλύτερες ακαδημαϊκές επιδόσεις. Η σχέση της ευσυνειδησίας με την ακαδημαϊκή επίδοση φαίνεται να έχει και νευροβιολογικές διαστάσεις. Στην έρευνα αυτή εξετάστηκαν 148 μαθητές και εντοπίστηκαν συσχετίσεις ανάμεσα στην ευσυνειδησία, στην ακαδημαϊκή επίδοση και στον όγκο της φαιάς ουσίας συγκεκριμένων περιοχών του μετωποβρεγματικού δικτύου.
Επίσης, η ευσυνειδησία έχει αναδειχθεί ως ένας από τους σημαντικότερους μη γνωστικούς παράγοντες που συνδέονται με την επαγγελματική απόδοση. Σε μια ανασκόπηση μετα-αναλύσεων, διαπιστώθηκε ότι η ευσυνειδησία συνδέεται με επιθυμητά εργασιακά αποτελέσματα στο 98% των μεταβλητών που εξετάστηκαν.
Ειδικότερα, χαρακτηριστικά όπως η επιμονή, η υπευθυνότητα, η αυτορρύθμιση και η δέσμευση φαίνεται να συμβάλλουν στη σταθερή και αποτελεσματική επαγγελματική απόδοση.
Πως μπορώ να γίνω πιο ευσυνείδητος
PRO PSYCHOLOGY: Επαγγελματική Κοινότητα Ειδικών Ψυχικής Υγείας
Περιλαμβάνει ομάδες εποπτείας ανά ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, ομάδες εποπτείας ανά επαγγελματικό αντικειμένο και πληθυσμό, επιμορφωτικά σεμινάρια εξειδίκευσης, Ομάδες συνάντησης για σύνδεση και δικτύωση, Mentoring για ψυχοθεραπευτές που κάνουν τα πρώτα τους βήματα στην άσκηση του επαγγέλματος..
Καταπολεμήστε την αναβλητικότητα: Αντί να καθυστερείτε τις υποχρεώσεις σας, διαχειριστείτε τις άμεσα για να αποτρέψετε μια υπερβολικά φορτωμένη λίστα υποχρεώσεων και να καλλιεργήσετε τον αυτοέλεγχο.
Στοχαστική λήψη αποφάσεων: Αντισταθείτε στην παρόρμηση να πάρετε γρήγορες αποφάσεις. Αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε προσεκτικά τις επιλογές σας, προωθώντας μια πιο προσεκτική και σκόπιμη διαδικασία λήψης αποφάσεων.
Καθορίστε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα: Αφιερώστε χρόνο κάθε εβδομάδα για να προγραμματίσετε την επόμενη εβδομάδα. Καταγράψτε προγραμματισμένα συμβάντα στο ημερολόγιό σας και περιγράψτε τις καθημερινές εργασίες για να παρέχετε δομή και οργάνωση.
Θέστε εφικτούς στόχους: Τα ευσυνείδητα άτομα είναι προσανατολισμένα στους στόχους, γι' αυτό επενδύστε χρόνο στον καθορισμό σαφών στόχων για τον εαυτό σας. Αναπτύξτε ένα καλά μελετημένο σχέδιο για την επίτευξη αυτών των στόχων.
Επιβραδύνετε: Εάν η ευσυνειδησία είναι ένας τομέας για βελτίωση, αντισταθείτε στον πειρασμό να παραβλέψετε μικρές λεπτομέρειες. Επιβραδύνετε και δώστε μεγαλύτερη προσοχή στον στόχο που έχετε, διασφαλίζοντας μια πιο εμπεριστατωμένη και σχολαστική προσέγγιση.
Βιβλιογραφία
Roberts BW, Jackson JJ, Fayard JV, Edmonds G, Meints J. Conscientiousness. In: Handbook of individual differences in social behavior. New York, NY, US: The Guilford Press; 2009. p. 369–81. psycnet.apa.org/record/2009-12071-025
Jackson JJ, Hill PL. Lifespan development of conscientiousness. In: Handbook of personality development. New York, NY, US: The Guilford Press; 2019. p. 153–70. psycnet.apa.org/record/2018-63285-009
Widiger, T. A., & Crego, C. (2019). The Five Factor Model of personality structure: An update. World Psychiatry, 18(3), 271–272. doi.org/10.1002/wps.20658
Kern, M. L., Hampson, S. E., Goldberg, L. R., & Friedman, H. S. (2014). Integrating prospective longitudinal data: Modeling personality and health in the terman life cycle and hawaii longitudinal studies. Developmental Psychology, 50(5), 1390–1406. doi.org/10.1037/a0030874
Wang, S., Zhao, Y., Li, J., Wang, X., Luo, K., & Gong, Q. (2019). Brain structure links trait conscientiousness to academic performance. Scientific Reports, 9(1), 12168. doi.org/10.1038/s41598-019-48704-1
Wilmot, M. P., & Ones, D. S. (2019). A century of research on conscientiousness at work. Proceedings of the National Academy of Sciences, 116(46), 23004–23010. doi.org/10.1073/pnas.1908430116
Συγγραφή - Επιμέλεια Άρθρου
Στέλλα Τσόλκα - Ψυχολόγος
Στέλλα Τσόλκα: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology
Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:
- Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
- Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
- Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.
Είμαι Ψυχολόγος και εκπαιδευόμενη Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια. Ολοκλήρωσα τις σπουδές μου στην Ψυχολογία (BSc Hons) και το μεταπτυχιακό μου στην Ψυχολογία Υγείας (MSc) στο University of Surrey στο Ηνωμένο Βασίλειο.
