Τα όρια είναι απαραίτητα προκειμένου να έχουμε υγιείς σχέσεις. Πολλές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βάλουμε όρια στις σχέσεις με τους κοντινούς μας ανθρώπους και όσους αγαπάμε, όμως τα όρια είναι που δείχνουν μια σχέση αγάπης και φροντίδας. Τα όρια δεν μπαίνουν ως απειλή ούτε για εκδίκηση. Δηλώνουν αυτοσεβασμό και αγάπη προς τον εαυτό μας.

Μπορεί να μην μεγαλώσαμε σε περιβάλλοντα που να μας έμαθαν την αξία των ορίων, τον τρόπο που χρειάζεται να τα θέτουμε και πότε. Αλλά ως ενήλικες έχουμε αν το θέλουμε την ευκαιρία και την υποχρέωση απέναντι στον εαυτό μας να τα μάθουμε από την αρχή σε αυτό το εξελικτικό ταξίδι.

Η ομάδα μας συγκέντρωσε βιβλία που κινούνται σε αυτή την κατεύθυνση. Μπορείτε να τα προμηθευτείτε από το εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο ψυχολογίας της Πύλης μας!

Από την αυτοεκτίμηση στον εγωισμό

Όποιος λέει ότι αγαπάει πολύ τους άλλους και λίγο τον εαυτό του, απλώς λέει ψέματα σ' ένα από τα δύο: ή στο ότι αγαπάει πολύ τους άλλους, ή στο ότι δεν αγαπάει πολύ τον εαυτό του.

Δεν πάει πολύς καιρός από τότε που άρχισα να καταλαβαίνω την πραγματική αξία της βοήθειας και την αξία που έχει το να είσαι εγωιστής. Από τότε, λέω: Είμαι τόσο, μα τόσο εγωιστής, που θα επιχειρήσω να βοηθήσω μόνο και μόνο επειδή μου δίνει χαρά. Θα το κάνω γιατί το θέλω εγώ και γιατί με ευχαριστεί. Θα το κάνω για μένα, όχι για σένα, οπότε δεν μου χρωστάς τίποτα.

Μια τυχαία συνάντηση του Χόρχε Μπουκάι με μια άγνωστή του γυναίκα που του κεντρίζει το ενδιαφέρον, καταλήγει σ' έναν μακρύ διάλογο κι ένα συνεχές παιχνίδι με τις αφηρημένες έννοιες του φόβου, της εκτίμησης, της αυτοεκτίμησης, του τρόμου, της αξίας, του εγωκεντρισμού, του εγωισμού και πολλές άλλες, που ο αργεντινός γιατρός χαίρεται να ανατρέπει και να επανακαθορίζει.

Αποκτήστε το βιβλίο Από την αυτοεκτίμηση στον εγωισμό, από το εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο ψυχολογίας της Πύλης μας.

Η δύναμη του Όχι

Πες ναι στο όχι!

Όχι πια πληγωμένη αυτοπεποίθηση, όχι πια υπερβολικό φόρτο εργασίας, όχι πια δισταγμούς. Χρησιμοποιώντας αυτή την απλή λέξη, θα σπάσεις τα ταμπού που περιβάλλουν το "όχι" και θα καταφέρεις να κατανοήσεις τις ανάγκες σου.

"Η Δύναμη του όχι" σου μαθαίνει πώς να εκτιμάς τον χρόνο σου και σε εξοπλίζει με τις κατάλληλες τεχνικές για να θέσεις τους δικούς σου κανόνες, να βρεις τον δρόμο σου και να απαιτήσεις σεβασμό.

Περιεχόμενα βιβλίου:

Εισαγωγή: Πες ναι στο όχι!
Έλεγχος: Στην αρχή...

Κεφάλαιο 1: Σπάζοντας τα ταμπού
Αντιμετώπισε τους δαίμονές σου και βρες το θάρρος να πεις όχι με αυτοπεποίθηση

Κεφάλαιο 2: Θέτοντας όρια
Μάθε τι είναι αποτελεσματικό για σένα και τις ανάγκες σου

Κεφάλαιο 3: Κάθε είδους όχι
Ανακάλυψε συμβουλές που θα ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σου σε όλες τις καταστάσεις

Κεφάλαιο 4: Όταν το όχι δεν είναι αρκετό
Κάνε τον εαυτό σου να ακουστεί και ανακάλυψε πώς να εξηγείς τις αποφάσεις σου

Συμπέρασμα: Η δύναμη του όχι
Παράρτημα: Ο δικός σου εξοπλισμός

Αποκτήστε το βιβλίο Η δύναμη του όχι, από το εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο ψυχολογίας της Πύλης μας.

Νίκησε τις τοξικές σχέσεις

Έχετε την εντύπωση ότι επιλέγετε πάντα τον "ακατάλληλο" άνθρωπο; Μήπως ο σύντροφός σας σας ελέγχει και προσπαθεί να σας επιβληθεί; Ή μήπως είστε εσείς που τρέχετε ξοπίσω από έναν σύντροφο που μοιάζει ψυχρός και απόμακρος;

Κάποιες φορές και για διάφορους λόγους, οι σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους (συντρόφους, παιδιά, συγγενείς, φίλους, συναδέλφους) είναι δύσκολες, συχνά μάλιστα φτάνουν στο σημείο να γίνουν πραγματικά "τοξικές", δημιουργώντας μας σοβαρά προβλήματα. Και οι ενδείξεις είναι τόσο ανεπαίσθητες που δυσκολευόμαστε να τις αναγνωρίσουμε.

Σε αυτό το ευφυές βιβλίο η ψυχολόγος Marion Blique μας δείχνει βήμα βήμα πώς να ξεμπλέξουμε το κουβάρι των σημαντικών σχέσεων στη ζωή μας.

Ανακαλύπτουμε τα διαφορετικά στιλ (ασφαλές, αποφευκτικό, συμβιωτικό, χαοτικό) με τα οποία δημιουργούμε τις σχέσεις μας, βρίσκουμε αυτά που μας ταιριάζουν καλύτερα και εντοπίζουμε την ανασφάλεια και τη συναισθηματική εξάρτηση στον εαυτό μας και στους άλλους. Και το πιο σημαντικό: μαθαίνουμε τρόπους για να καλλιεργήσουμε αρμονικές και υγιείς σχέσεις με τους ανθρώπους.

- 21 μέρες προσωπικής πορείας για να μεταμορφώσετε τη ζωή σας.

- Ασκήσεις και τεστ για να μάθετε τι είδους σχέσεις δημιουργείτε και πώς λειτουργείτε μέσα σε αυτές.

- Συμβουλές και τρόποι για να απαλλαγείτε από την τοξικότητα στη ζωή σας και να αναπτύξετε υγιείς και ικανοποιητικές σχέσεις.

Αποκτήστε το βιβλίο Νίκησε τις τοξικές σχέσεις, από το εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο ψυχολογίας της Πύλης μας.

Νίκησε τη ζήλια

Η ζήλια είναι ένα πολύ συνηθισμένο συναίσθημα. Όταν όμως φουντώνει, αναστατώνει και μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις μας. Θυμός, δυσαρέσκεια, υποψίες, κτητικότητα... οι πιο κοινές εκδηλώσεις της ζήλιας που τρώνε τα σωθικά μας και μας εμποδίζουν να δημιουργήσουμε υγιείς σχέσεις, βασισμένες στην εμπιστοσύνη.

Ο Bernard Geberowicz προτείνει μια μέθοδο ακριβώς στα μέτρα μας για να νικήσουμε τη ζήλια. Μας βοηθά να προσδιορίσουμε ποιοι είμαστε έτσι ώστε να καταλάβουμε καλύτερα την ιστορία μας και το είδος της σχέσης που έχουμε με τους άλλους.

- 21 μέρες για να συνειδητοποιήσετε πόσο ζηλιάρης ή ζηλιάρα είστε, να αλλάξετε και να απελευθερωθείτε.

- Τεστ για να δείτε σε ποιο σημείο βρίσκεστε και να αποκρυπτογραφήσετε την προσωπική σας ιστορία.

- Ασκήσεις για να αλλάξετε με την πάροδο του χρόνου.

- Εβδομαδιαίος απολογισμός για να βλέπετε την πρόοδό σας.

Ένας ιδανικός οδηγός για ισορροπημένες και αρμονικές σχέσεις!

Οι οδηγοί δράσης "Νίκησε..." απευθύνονται σε όλους εσάς που βρίσκεστε αντιμέτωποι με νέα και ασυνήθιστα προβλήματα, χαρακτηριστικά της σύγχρονης εποχής μας. Προτείνουν απόλυτα δοκιμασμένες μεθόδους, βασισμένες στο βίωµα, στην πραγµατικότητα και στην αντιµετώπιση της καθηµερινότητας: έχουν τη γεύση, το άρωµα και τη δύναµη της εµπειρίας. Αυτό είναι που τους κάνει πολύτιµους και αναγκαίους όχι µόνο για τον εαυτό µας αλλά και για όλο τον κόσµο

Αποκτήστε το βιβλίο Νίκησε τη ζήλια, από το εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο ψυχολογίας της Πύλης μας.

Συντροφικότητα και αυτονομία

Τι ζητάς από τον σύντροφό σου; «Θέλω να κάνει κάτι για μένα, όχι επειδή το ζήτησα εγώ, αλλά επειδή πραγματικά το θέλει». «Θέλω έναν άνθρωπο πρόθυμο να διευθύνει τη σχέση μας και να παίρνει πρωτοβουλίες». «Θέλω να κάνει ό,τι θέλει, αρκεί να 'ναι το σωστό». «Θέλω να καταλαβαίνει τις επιθυμίες μου χωρίς να χρειάζεται να τις εκφράσω». «Θέλω να είναι πάντα ειλικρινής μαζί μου, ακόμη και αν η ειλικρίνειά του με πληγώνει». Ε... δεν ζητάς και πολλά πράγματα.

Το κακό όμως είναι πως έστω και μόνον ένα από τα παραπάνω να ζητάς, βάζεις τον εαυτό σου, τον σύντροφό σου και τη σχέση σου σε μια παγίδα η οποία είναι αρκετή για να δημιουργήσει ανεπανόρθωτες ζημιές. Ίσως η έκφραση αυτή να σου φαίνεται υπερβολική.

Διαβάζοντας όμως αυτό το βιβλίο θα καταλάβεις γιατί τέτοιες προσδοκίες είναι αδύνατον να ικανοποιηθούν.

Ακόμα θα δεις γιατί: η «ταύτιση» κάθε άλλο παρά ένδειξη για μια υγιή σχέση είναι, το να ρωτάς «ποιος φταίει» δεν λύνει τα προβλήματα της σχέσης σου, η αυτονομία συχνά καταλήγει στη μοναξιά.

Και πάνω απ' όλα θα μάθεις: πώς να δημιουργείς τις συνθήκες για μια σχέση όπου συνυπάρχουν ισορροπημένα η Συντροφικότητα με την Αυτονομία.

Αποκτήστε το βιβλίο Συντροφικότητα και αυτονομία, από το εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο ψυχολογίας της Πύλης μας.

Ο δρόμος της συνάντησης

Μας στηρίζω με όλη μου την καρδιά. Αν, όμως, με πιέσεις να διαλέξω... ανάμεσα σ' εσένα και σ' εμένα... εμένα.

Ξέρουμε πού βρίσκεται κάθε πράγμα και κάθε άτομο που αγαπάμε, αλλά πολλές φορές δεν ξέρουμε πού βρισκόμαστε εμείς. Σαν να ξεχάσαμε τη θέση μας στον κόσμο. Μπορούμε πολύ γρήγορα να εντοπίσουμε τη θέση των άλλων, τη θέση που έχουν οι άλλοι στη ζωή μας, και καμιά φορά μπορούμε να προσδιορίσουμε ακόμα και τη θέση που κατέχουμε εμείς στη ζωή των άλλων. Έχουμε, όμως, ξεχάσει ποια θέση κατέχουμε εμείς στη δική μας τη ζωή.

Ο δρόμος προς την αυτοπραγμάτωση είναι αδιάκοπος και δυσχερής, επαναλαμβάνει ο Χόρχε Μπουκάι σε όλα του τα βιβλία. Σ' αυτήν τη σειρά των "Δρόμων", ο δημοφιλής αργεντινός ψυχίατρος μας παρέχει χάρτες της περιοχής για να επιλέξει ο καθένας τη δική του διαδρομή και να πορευτεί με τον δικό του ρυθμό.

"Η ευτυχία" διαβεβαιώνει, "δεν είναι απλώς δικαίωμα, είναι επίσης, από πολλές απόψεις, υποχρέωσή μας: μια σύμβαση που έχουμε συνάψει με τη ζωή." Ο δρόμος της συνάντησης είναι ο δεύτερος από μια σειρά πέντε τόμων που φέρουν τον γενικό τίτλο: Φύλλα Πορείας.

Αποκτήστε το βιβλίο Ο δρόμος της συνάντησης, από το εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο ψυχολογίας της Πύλης μας.

Γονείς και παιδιά

Ένα βιβλίο που ξεκαθαρίζει τα όρια στις σχέσεις παιδιών και γονέων.

«Μια μέρα, σ' έναν τοίχο του Μπουένος Άιρες εμφανίστηκε ένα τεράστιο γκράφιτι που έλεγε: «Κάλλιο να 'χεις παιδιά παρά γονείς».

«Ο πατέρας μου μ' έμαθε να παίζω σκάκι όταν ήμουν έξι χρόνων. Έβγαλα το δημοτικό θεωρώντας τον έναν από τους καλυτέρους παίκτες στην ιστορία του σκακιού, και μου άρεσε πολύ να παίζω μαζί του. Καμιά φορά μ' άφηνε να τον κερδίζω, κι εγώ το ήξερα πως μ' άφηνε να τον κερδίζω. Πενήντα χρόνια αργότερα, πότε ο ένας και πότε ο άλλος, προτείναμε να παίξουμε μια παρτίδα σκάκι και το ευχαριστιόμασταν πολύ... Καμιά φορά τον άφηνα να με κερδίζει, κι εκείνος το ήξερε πως τον άφηνα να με κερδίζει.»

Η σχέση μεταξύ γονέων και παιδιών είναι ισόβια, μοναδική, ακραία συναισθηματική και κάποτε συγκρουσιακή. Η ιδέα της συγγραφής ενός βιβλίου γι' αυτό το θέμα από τους δύο αργεντινούς ψυχιάτρους και ψυχοθεραπευτές Χόρχε και Ντεμιάν Μπουκάι (έναν πατέρα που είναι ταυτοχρόνως γιος και παππούς, και τον γιο του, που είναι ταυτοχρόνως πατέρας και εγγονός) γεννήθηκε από τη στιγμή που οι δύο άνδρες άρχισαν να συνειδητοποιούν πως πίσω από τις πολλές τους ομοιότητες κρύβονταν εξίσου πολλές αντιθέσεις.

Για τη συγγραφή του "Γονείς και παιδιά" χρειάστηκε να συγκεντρώσουν όση γνώση, όση επαγγελματική εμπειρία και όση ευαισθησία διέθεταν, σε μια προσπάθεια να συνθέσουν ένα βιβλίο-εργαλειοθήκη, γεμάτο με ρήσεις, αντιρρήσεις, παραινέσεις, κριτικές, απόψεις, συμβουλές, ιστορίες θεραπευτηρίου, ταινίες, βιβλία και ανέκδοτα γύρω από αυτόν τον θεμελιώδη δεσμό αίματος.

Αποκτήστε το βιβλίο Γονείς και παιδιά, από το εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο ψυχολογίας της Πύλης μας.

Συγγραφή - Επιμέλεια Άρθρου

Χρύσα Πράντζαλου

e psy logo twitter2Τμήμα Σύνταξης της Πύλης Ψυχολογίας Psychology.gr
Επιμέλεια και συγγραφή άρθρων, μετάφραση & απόδοση ξενόγλωσσων άρθρων.
Επικοινωνία: editorial @psychology.gr