Ζητάτε αυτό που θέλετε απλά κι ευθέως; Ή μήπως έμμεσα, με πλάγιο τρόπο; Το απαιτείτε ή βρίσκετε τον τρόπο να γίνει, χωρίς να το εξηγήσετε ή να έρθετε σε σύγκρουση; Ή τελικά υποχωρείτε και δεν κάνετε αυτό που θέλετε; 
Υπάρχουν πέντε στυλ επικοινωνίας και συμπεριφοράς.

Επιθετικότητα, Παθητικότητα, Παθητική Επιθετικότητα, Χειριστική Συμπεριφορά και Διεκδίκηση. Μόνο όμως το τελευταίο, δηλαδή η διεκδικητική συμπεριφορά έχει ουσιαστικό αποτέλεσμα, αυξάνει την αυτοεκτίμηση και βοηθά τις σχέσεις μας.

Η Επίθεση:

Στόχος είναι η υποταγή των άλλων και όχι ο σεβασμός από τους άλλους. Ο επιθετικός άνθρωπος χρησιμοποιεί απειλές, εκφοβισμό, ενοχοποίηση και το μήνυμα που στέλνει είναι «Μόνο εγώ έχω δίκιο και όλοι οι άλλοι άδικο». Επιθετική δεν είναι μόνο η απότομη κι αυταρχική συμπεριφορά (π.χ. «Θα γίνει έτσι επειδή το λέω εγώ!»), αλλά και διάφορες άλλες εκφράσεις που φοβίζουν και ντροπιάζουν, όπως «Δεν ξέρεις τι σου γίνεται…περίμενε να δεις τι θα συμβεί!» ή «Δεν το περίμενα αυτό από σένα…πώς μπορείς να μου αντιμιλάς;».

Η Παθητικότητα:

Στον αντίποδα βρίσκεται ο φόβος μήπως πληγωθεί ή αναστατωθεί κάποιος, με τελικό αποτέλεσμα την υποχώρηση και την υποταγή. Ο παθητικός άνθρωπος κάνει πίσω, απολογείται, δικαιολογείται, δέχεται το φταίξιμο και τελικά δεν καλύπτει τις ανάγκες του. Έτσι όχι μόνο δεν κερδίζει αυτό που θέλει, αλλά νιώθει κατώτερος. Χάνει την αυτοεκτίμηση, αλλά και το σεβασμό των άλλων, συσσωρεύει θυμό, υποφέρει από ψυχοσωματικά συμπτώματα.

Η Παθητική Επιθετικότητα:

Πρόκειται για τον άνθρωπο που δεν μπορεί να πει εύκολα «όχι», αποφεύγει τη σύγκρουση, έτσι στα λόγια είναι παθητικός, αλλά στην πράξη βγάζει ασυνείδητα τον συσσωρευμένο θυμό και επιθετικότητα. Για παράδειγμα αργεί στα ραντεβού, «ξεχνάει» να τηλεφωνήσει ή άλλα πράγματα που έχει υποσχεθεί, είναι αναβλητικός, υπεραμύνεται των καλών του προθέσεων αλλά δυσκολεύεται να δεσμευτεί, ή όταν κάτι τον δυσαρεστεί προτιμά να απομακρυνθεί αντί να το εκφράσει.

Η Χειριστική Συμπεριφορά:

Κι εδώ υπάρχει συσσωρευμένος θυμός & επιθετικότητα. Δεν ζητάει αυτό που θέλει, αλλά προσπαθεί να το αποκτήσει με έμμεσο, πλάγιο, συγκαλυμμένο τρόπο. Μπορεί να προξενεί οίκτο, λύπηση, να παρουσιάζεται ως θύμα, να κατηγορεί τους άλλους. Συνήθως αλλάζει θέμα όταν η συμπεριφορά του βρίσκεται στο επίκεντρο της συζήτησης και δημιουργεί ενοχές, π.χ. «εγώ που έχω κάνει τόσα για εσένα…».

Και οι 4 αυτές συμπεριφορές είναι τοξικές τόσο για τις διαπροσωπικές σχέσεις, όσο και για το ίδιο το άτομο. Τόσο η συστηματική (άμεση ή συγκαλυμμένη) επίθεση, όσο και η συνεχής ατολμία δεν προσφέρουν πραγματική ικανοποίηση και δημιουργούν περισσότερα προβλήματα από όσα προσωρινά λύνουν. Γι’ αυτό είναι πολύ προτιμότερη η διεκδίκηση.

Διεκδικητική Συμπεριφορά:

Αποφασίστε ποια είναι τα όρια σας και οι στόχοι σας, τι θέλετε και γιατί. Εκφράστε τι θέλετε, πώς νιώθετε, τι είναι σημαντικό για εσάς, ξεκάθαρα, σταθερά, με σεβασμό στον εαυτό σας και τους άλλους. Για παράδειγμα, ζητήστε ξεκάθαρα κάτι, πείτε όχι χωρίς ενοχές, εκφράστε σκέψεις, συναισθήματα, τη γνώμη σας, θέστε τα όρια σας και μετά διαπραγματευτείτε, λειτουργείστε με βάση τις πραγματικές σας ανάγκες και όχι από αντίδραση ή άμυνα, αποφασίστε μόνος χωρίς να επηρεάζεστε από τους άλλους.

Έτσι ικανοποιούνται ουσιαστικά οι ανάγκες κι επιθυμίες, ενισχύεται η αυτοεκτίμηση, διαφυλάσσονται τα δικαιώματα, τα προβλήματα λύνονται αποτελεσματικά με αμοιβαία ικανοποιητικό τρόπο, υπάρχουν ισότιμες σχέσεις και καλύτερη επικοινωνία!

Συγγραφή Άρθρου

Τζίνα Χονδρού - Ψυχολόγος

Τζίνα Χονδρού: έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το Psychology”, σημαίνει ότι το Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχολόγος - Msc στην Ψυχολογία Υγείας.
Άτομο, Ζευγάρι, Οικογένεια, Ομάδα. Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία, Ψυχοεκπαίδευση.
Γνωσιακή & Συνθετική Θεραπεία.

Τα περιεχόμενα του E-Psychology προστατεύονται από την DMCA. Η αναδημοσίευση επιτρέπεται μόνο κατόπιν γραπτής άδειας από το τμήμα Σύνταξης και μόνο εφόσον ακολουθείται συγκεκριμένη διαδικασία αναδημοσίευσης. Συγκεκριμένα, πρέπει να υπάρχει σαφής αναφορά στο τέλος του άρθρου, για την πηγή 1ης δημοσίευσης καθώς επίσης πρέπει να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος που οδηγεί απευθείας στο άρθρο. DMCA.com Protection Status
Σχετικά άρθρα

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Εμπόδια στην Επικοινωνία
Εμπόδια, Επικοινωνία

Οι απαντήσεις μας στους άλλους κατά τη διάρκεια της μεταξύ μας επικοινωνίας, δημιουργούν μερικές φορές εμπόδια ή φραγμούς στην επικοινωνία, αντί να τη διευκολύνουν.Έτσι ο συνομιλητής αισθάνεται μπλοκαρισμένος σαν να συναντά ένα εμπόδιο στο δρόμο του και να μην υπάρχει άλλη διέξοδος.

Να χωρίσουμε ή να προσπαθήσουμε;
χωρισμός

Συνηθίζουμε να λέμε ότι στις σχέσεις πάντα φταίνε και οι δύο. Το ποσοστό όμως δεν είναι πάντα 50-50. Αν νιώθουμε ότι εμείς έχουμε μεγαλύτερο μερίδιο ευθύνης, χρειαζόμαστε δουλειά με τον εαυτό μας.

Τοξικότητα και bullying στη σχέση του ζευγαριού
τοξικότητα, σχέσεις

Όταν μιλάμε για «νταήδες» και «τραμπούκους» το μυαλό μας πηγαίνει σε σχολικό ή εργασιακό περιβάλλον, όμως μπορεί να υπάρχει εκφοβισμός και ψυχολογική βία και μέσα στις προσωπικές μας σχέσεις. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας συμπεριφοράς είναι να νιώθουμε δυστυχισμένοι, πληγωμένοι, παραμελημένοι, ανικανοποίητοι. Έτσι, δημιουργούμε και συντηρούμε μια τοξική σχέση.

Γνωσιακή θεραπεία στην κατάθλιψη
γνωσιακή θεραπεία, κατάθλιψη

Η γνωσιακή θεραπεία, βασίζεται στη σημασία της ερμηνείας, καθώς ο καθένας μας αντιλαμβάνεται και κατανοεί με διαφορετικό τρόπο. Ο στόχος είναι η αλλαγή του τρόπου σκέψης (γνωστική αλλαγή), των δυσλειτουργικών πεποιθήσεων και των αυτόματων σκέψεων, με τελικό αποτέλεσμα τη συναισθηματική και συμπεριφορική αλλαγή. 

Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Εγγραφείτε στο Newsletter μας!

* απαιτούμενα πεδία
Ενδιαφέροντα * :